Nu vă simțiți bine, suferiți de oboseală de primăvară? Încerc o dietă după alta fără succes? Combinând alimentele potrivite, nu numai că îți vei ușura corpul, te vei simți minunat, dar vei pierde și câteva kilograme în plus.

dieta

Secretul metabolismului din corpul nostru

Alimentele pe care le consum în timpul zilei sunt digerate cu ajutorul sucurilor de stomac și corpul primește apoi tot ce are nevoie. Dacă mâncăm brusc alimente bogate în proteine, căutăm carbohidrați, atunci alimentele care conțin carbohidrați sunt nedigerate în intestinul subțire. Intestinul subțire este digerat prin coacere, vezică biliară, pancreas. Dacă combinăm alimentele în mod necorespunzător, pancreasul este supraîncărcat. Există o digestie lentă până la incompletă. Acest lucru duce la fermentare și putregai datorită acțiunii florei intestinale.

La un individ cu predominanță de mese gata, cartofi, prăjituri, budinci, băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice etc., nu pot fi surprins că organismul lor se va apăra și va reacționa cu dureri sau diverse boli.

Sucurile digestive nu trebuie diluate cu apă imediat după o masă mai mare. Cel mai bine este să începeți să beți o oră după masă.

Alimentele în forma sa naturală sunt de neînlocuit pentru o bună digestie și metabolism. Pentru organism, aportul zilnic de vitamine, minerale, oligoelemente și enzime din alimente în starea sa naturală este important.

Eliminarea deșeurilor toxice din organism

O grămadă mare de alimente lasă deșeuri acide în sistemul nostru digestiv. Rezultatul poate fi oboseală, concentrație mai slabă, îmbătrânire mai rapidă etc. Pentru a preveni acumularea în continuare a deșeurilor toxice, alegeți alimentele pe care le pot arunca. Astfel de alimente includ în principal legume, fructe, cartofi noi, nuci, muguri.

Efectul dietei divizate asupra sănătății

Datorită unei diete divizate, celulele corpului sunt eliberate din mediul acid și detoxifiate în același timp. Produsele deșeurilor împovărătoare vor fi eliminate și vor fi create noi rezerve de sănătate prin acceptarea generoasă a substanțelor vitale.
O dietă combinată are un efect pozitiv asupra bolilor:

* Supraponderal, subponderal,
* Hipertensiune arterială, tensiune arterială scăzută,
* Niveluri ridicate de colesterol,
* Umflarea picioarelor,
* Celulita,
* Arsuri la stomac,
* Constipatie cronica,
* Migrenă,
* Pietre la rinichi,
* Probleme reumatice.

Descompunerea alimentelor în proteine, carbohidrați și neutri

Regula de bază într-o dietă combinată este: nu combinați alimentele care conțin proteine ​​și carbohidrați. Într-o singură masă este posibil să combinați proteinele cu alimente neutre sau carbohidrații cu alimente neutre.

Proteine

* Carne de vită: friptură, păsări, gulaș, fripturi, carne macinată de vită.
* Miel și oaie: coapsă, cotlet, carne murată, friptură.
* Pește: toate speciile proaspete, nefumate, tratate termic, cum ar fi somonul, macroul, plasa, păstrăvul, crapul, platoul, crabii, stridiile, stucul, heringul.
* Pasari: pui, gasca, rata.
* Produse mezeluri fierte (carne de vită, vițel și păsări de curte): brânză de ficat, șuncă gătită, șuncă înăbușită, cârnați.
* Ouă
* Lapte
* Brânzeturi cu un conținut maxim de grăsime de 50%
* Soia și produse din acestea (tofu, iaurt, lapte etc.)
* Roșii fierte
* Vin alb sec
* Cidru
Carbohidrați

* Grâu de cereale, secară, orz, ovăz, mei, spelta, hrișcă, porumb, muguri, orez natural ai
* Produse din cereale: chifle și pâine integrală, paste integrale, prăjituri și chifle integrale.
* Legume: cartofi, kel.
* Fructe: banane, fructe dulci coapte, curmale, smochine,
* Med
* Sirop din esență de arțar
* Bere

Alimentele neutre

* Grăsimi și uleiuri nerafinate
* Unt, margarină
* Cremă, brânză de vaci, produse lactate acre
* Brânzeturi cu un conținut maxim de grăsimi de 60%
* Produse din carne crude și afumate (din carne de vită, vițel și pasăre): șuncă crudă, cârnați tari, prosciutto.
* Pește crud, afumat: macrou, somon, hering, barbă, păstrăv, carne afumată, matjesa.
* Legume (crude sau fierte): anghinare, avocado, broccoli, țelină, ceapă, dovlecei, cicoare, sfeclă, fasole, fenicul, salată, mazăre, sparanghel, varză ondulată, rășoară, varză, varză crudă, vinete, morcov, castraveți salate, castraveți murați, ardei, praz, roșii crude, varză de Bruxelles, ridichi, ridichi, spanac.
* Ierburi (proaspete și uscate)
* Fructe: Afine, fără stafide.
* Nuci: nuc, pin, caju, fistic, alun.
* Măsline
* Ciuperci

Mâncare nepotrivită

* Produse din făină albă: orez, paste, mâncăruri gata (clătite, prăjituri, cartofi, raci etc.)
* Conserve: carne, sosuri etc.
* Sare de masă
* Zahar, îndulcitori artificiali
* Porc
* Maioneză
* Grăsime tare
* Arahide, castane
* Hrean
* Oțet
* Muștar
* Piper
* Ceai negru
* Cacao
* Afine, rubarbă
* Gemuri, gemuri, compoturi

Folosiți nuci măcinate, migdale măcinate sau semințe de susan pentru a înfășura alimente proteice.

Treceți la o dietă combinată

Schimbările în alimentație și deloc nu sunt bune de făcut deodată. Corpul trebuie să fie pregătit. Vei încuraja echipa de metabolism și vei elimina substanțele toxice din organism. Alegeți dacă o zi cu legume sau o zi cu fructe vi se potrivește.

Ziua legumelor

În această zi, mâncați legume de in, în mare parte crude, cât mai scurte posibil. Nu este potrivit să folosiți grăsime sau sare pentru tocană.

Ziua fructelor

În această zi, mâncați orice fruct de sezon, cu excepția bananei, smochinelor proaspete, curmalelor.

Principii pentru slăbirea adecvată și sănătoasă

* Nu consumați alimente cu proteine ​​și carbohidrați în același timp.
* Nu săriți niciun fel de mâncare.
* Nu muri de foame.
* Limitați alimentele puternic sărate sau îndulcite.
* Preferați alimentele bogate în fibre.
* Mușcăți corect fiecare fel de mâncare.
* Nu beți băuturi în timpul fiecărui Susta.
* El bea până la 2 litri de lichid între mese.
* Nu consumați fructe acre în același timp cu carbohidrații. Excepție fac bananele și afinele.
* După-amiază, nu mai bea lapte proaspăt, greu de digerat. În schimb, alege kefir, mâzgăleli, dulciuri, iaurt.
* Alegeți fructe, muesli sau pâine garnisită la micul dejun.
* Pentru prânz, alegeți între o masă cu proteine ​​sau carbohidrați. Este bine să includeți 2 zile pe săptămână când nu există carne.
* După-amiază, când șarpele de zahăr din sânge scade, mâncați o banană sau fulgi de ovăz cu chefir sau iaurt.
* Nu mâncați proteine ​​după-amiaza. Alimentele cu carbohidrați sunt ușor de digerat după-amiaza și seara.
* Seara, alegeți feluri de mâncare cu orez, paste sau cartofi, adică alimente cu carbohidrați.

Pe lângă alegerea corectă a felurilor de mâncare, nu uitați atât de multă importanță a mișcării. Este suficientă o plimbare zilnică în aer curat cu un partener, câine sau cărucior .

Rețete pentru o dietă combinată

Chif cu nuci și stafide

200 g făină de grâu integral, 100 g făină de spelt, 100 g smântână, 1 cub de drojdie, 2 linguri de miere, 3 linguri de stafide, tăiate 15 jumătăți de nuci, 2 gălbenușuri de ou, 2 linguri de unt, sare de mare. Se amestecă grâul și făina de spelte, se face o gaură în mijloc, în care se toarnă smântâna amestecată cu 60 ml de apă. Zdrobiți drojdia în cremă, adăugați miere. Lasa drojdia acra. Se adaugă untul, se sare puțin și se procesează aluatul. Se lasă să crească într-un loc cald. În cele din urmă, adăugați stafide și nuci în aluat. Din aluat, formați pâini, care sunt frecate pe farfurie cu gălbenuș, coaceți timp de aproximativ 20 de minute la 170 ° C.

Smoothie de afine

100 g afine de pădure, 2 linguri de sirop de arțar, 400 ml de doodle. Se amestecă afinele cu sirop de arțar și cu zeama răcită.

Clătite cu vrajă

100 g de vrajă zdrobită, 250 ml bulion verzui, 1 buchet de ceapă de primăvară, 1/2 linguriță de cimbru, 1 gălbenuș de ou, sare de mare. Stropiți vopseaua cu bulion de legume și lăsați maceta timp de 10 minute, apoi aduceți vopseaua la fierbere, scoateți-o din farfurie și lăsați-o să se odihnească încă 10 minute. Se amestecă vrajita răcită cu ceapă tocată, cimbru, gălbenușuri și solo. Din aluat formează clătite mici, pe care le prăjim în ulei încins.

supa de spanac

300 g spanac, 350 ml bulion de legume, ceapă mare, cățel de usturoi, 50 ml smântână, o lingură de ulei de măsline, sare de plante. Spanacul curățat și spălat într-o oală, în care încălzim uleiul și lăsăm ceapa și usturoiul să glazureze pe el, adăugăm bulion de legume și smântână. Trece Varo, amestecă. Condimentează supa cu solo.