În adevăr, îmi place mai mult cuvântul detox. Mai întâi mă voi prezenta și voi dezvălui ceva despre mine, astfel încât totul să se potrivească perfect. Sunt Andrea, am 48 de ani și am doi copii. Cel mai mic are doar 4 ani.
Îmi place yoga și, chiar dacă cineva crede că kilogramele nu scad, mă voi opune. În afară de faptul că yoga m-a făcut o persoană mai bună și mai liniștită și am învățat să fiu aici și acum, după fiecare oră eram transpirat, astfel încât toate hainele mergeau direct la mașina de spălat și m-am dus la duș. Vara trecută, a trebuit să închei nu numai yoga, ci și orice alt sport (cu excepția mersului pe jos). Am inflamat articulația umărului și cine a avut-o știe că este un tratament foarte neplăcut și dureros și pe termen lung. În plus, sunt stângaci și brațul acela este lăsat, așa că vă puteți imagina cât de limitat sunt și în alte activități.
Și apoi într-o zi soțului meu (49 de ani) i-a venit ideea că trebuie să înceapă să facă ceva cu el însuși. Stomacul lui a devenit curbe foarte urâte și el, ca și mine, era obosit. Am mâncat capul, fără cap, am combinat totul și oricând. Chiar înainte de culcare sau noaptea.
Chiar nu a dus nicăieri și, de asemenea, pentru că suntem părinții unui băiețel, am decis să facem ceva. Pentru sănătatea ta, vitalitate, energie. Și astfel încât să putem fi aici mult timp și, dacă este posibil, sănătoși, vitali și plini de energie.
A început să caute până a dat peste așa-numitul dieta distinctivă.
Principiul său de bază nu este înfometarea, ci împărțirea alimentelor în anumite zile. Și „tone” de legume.
Scopul său nu este doar pierderea de kilograme, ci și o schimbare a metabolismului corpului. Prin urmare, chiar și după finalizarea sa, efectul yo-yo nu apare. Tot ce trebuie să faceți este să păstrați fructele la micul dejun, să nu amestecați proteinele cu carbohidrații și să respectați dieta exactă. Acesta a fost principalul obstacol pentru mine. De câte ori nu am mâncat nimic toată ziua și seara am „umplut” tot ce mi-a dat casa.
Da, este nevoie de disciplină și, de asemenea, de o schimbare de regim. Când știu că plec de acasă aproape a doua zi, voi pregăti mâncare pentru mine și soțul meu pentru ziua respectivă. Per total, mi-a ieșit săptămâna aceea să pregătesc mâncarea cu o zi înainte și dimineața doar să o pun în recipientele cu alimente.
În plus, băieții mănâncă cu noi. De exemplu, într-o zi cu fructe, am copt mere, pere, loturi, căpșuni și am turnat peste el suc de portocale. Iată-ne cu un bărbat. Le-am dat băieților orez și ne-am bucurat de o budincă de orez falsă. Într-o zi cu proteine, noi doi avem carne și legume și pot adăuga cartofi, de exemplu. Am rezolvat ziua cu carbohidrați cu pizza vegetariană și am adăugat șuncă băieților și tuturor le-au plăcut fasolea în ziua amidonului.
Dar să ne întoarcem la mitologia dietei de 90 de zile. Pe parcursul a 90 de zile, alternează patru zile diferite (proteine, amidon, carbohidrați și vitamine). Ordinea zilelor nu trebuie să se schimbe.
Mănâncă de trei ori pe zi, dacă ți-e foame, dă-ți o bucată de fruct la zece.
Dieta este concepută astfel încât să puteți mânca în restaurante. Într-o zi cu proteine, puteți comanda, de exemplu, o friptură naturală de curcan cu legume sau piept de pui și salată de legume la prânz și puteți avea același lucru la cină, doar în jumătăți de porții. În fiecare dimineață începe cu fructe, facem smothie proaspăt.
Circulaţie: Acest lucru este important nu numai în dietă, ci și în viața de zi cu zi. Soțul meu aleargă sau înoată în fiecare dimineață, sunt încă limitat la mers pe jos din cauza umărului meu.
Așadar, aici pe web și pe profilul Instagram https://www.instagram.com/adka_arya/ vă voi împărtăși sentimente, kilograme, precum și diverse rețete, ascunse și recent inventate.
Este 4.2. 2019, am 73,5 kilograme (ținta este de 65) și încep Ziua Proteinelor.
Urează-mi noroc!