urmezi

5. Mori de foame?

În timp ce țineți o dietă, este foarte important să vă simțiți bine și confortabil. Nu trebuie să moriți de foame sau să fiți reticenți fizic, deoarece cu cea mai mică provocare o veți rupe și cu vinovăția ulterioară nu veți putea continua planul.

Dacă ați decis deja să vizitați un nutriționist, este important să fiți convins și să respectați dieta care a fost concepută în funcție de nevoile și stilul dvs. de viață, altfel nu veți vedea rezultatele scontate.

În general, un plan de masă sau „dietă” indică tipul și cantitatea de alimente și băuturi pe care ar trebui să le consumați zilnic, precum și timpul și numărul de ori pe zi pe care ar trebui să le consumați. A mânca mai mult decât recomandat (chiar dacă apare în planul de dietă) vă va împiedica cu siguranță să slăbiți. Nu este același lucru să mănânci fructe, cereale sau brânză doar atunci când îți arată meniul și că îl consumi ori de câte ori îți este foame. Chiar și 90 g de pui nu sunt egale cu 120 g.

Consultați nutriționistul înainte de a include băuturi sau gustări în meniul dvs. și la alegere. Acest cuvânt înseamnă că produsul are mai puține calorii decât aceleași alimente obișnuite, dar atenție, nu trebuie să conțină zahăr, dar poate conține multe grăsimi sau invers.

6. Exersezi?

Mersul 20 de minute în ritm de melc nu este suficient! Trebuie să luați în serios exercițiile, deoarece face parte dintr-o strategie de slăbire care vă va determina să pierdeți mai multe calorii și să vă mențineți masa musculară.

Pentru a pierde în greutate acele „kilograme” suplimentare, trebuie să faceți aceste două lucruri:

  1. Mănâncă mai puțin decât de obicei și include mese sănătoase și echilibrate.
  2. Deveniți mult mai activ fizic.

7. Care este secretul slăbirii și al menținerii în greutate?

Pentru a reuși să vă atingeți obiectivul de greutate, schimbați-vă alimentele și faceți câteva activități sportive. Încercați să cumpărați alimente sănătoase, păstrați ordinea în timp ce mâncați, planificați meniul și gătiți într-un mod sănătos.

În cele din urmă.

Principalul motiv pentru care oamenii eșuează rapid atunci când încearcă să slăbească este că fac schimbări drastice și nesustenabile în dieta sau stilul lor de viață.

Urmarea unei diete pentru a pierde în greutate este un proces care necesită multă răbdare, dar mai presus de toate, o va face. Puteți învăța să citiți etichetele alimentelor, să fiți mai activi, să faceți cumpărături inteligente și să vă umpleți frigiderul cu produse sănătoase. Probabil că veți avea nevoie de câteva încercări și eșecuri pentru a afla ce funcționează pentru dvs., dar odată ce îl veți descoperi, vă veți atinge obiectivul de greutate ideală și cel mai important, veți ști cum să îl mențineți și vă veți simți bine cu noul dvs. sănătos imagine.