Rapid Mușcături
- Schimbările alimentare vă pot ajuta să duceți o viață sănătoasă
- Există câteva elemente care pot fi complet eliminate din dieta ta. 19659004] Știți sfaturile nutriționale pe care ar trebui să le luați în considerare pentru o viață sănătoasă.
Alimentația corectă este cheia pentru menținerea unei sănătăți bune. O dietă bine echilibrată oferă organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a menține o sănătate bună. Mâncarea pe care o consumi afectează aproape fiecare proces care intră în corpul tău. Există câteva elemente pe care nu trebuie să le săriți și să le adăugați în dieta lor. Cu toate acestea, există unele elemente care ar trebui să fie complet excluse din dieta ta. Iată câteva sfaturi nutriționale care ar trebui urmate pentru o digestie bună și o sănătate generală. Aceste sfaturi vă vor ghida prin avantajele și dezavantajele unei diete sănătoase.
Consumați suficiente fibre
Fibrele sunt un element important pe care trebuie să îl consumați în mod regulat în cantitatea potrivită. Fibrele mențin intacte digestia unei persoane. Majoritatea fructelor și legumelor sunt încărcate cu fibre. De asemenea, ar trebui să consumați cereale integrale pentru a obține cantitatea optimă de fibre. De asemenea, fibra durează mai mult, deci nu consumați mai multe calorii.
Mănâncă mai multe proteine
Proteinele servesc drept element de bază pentru corpul dumneavoastră. Este combustibil pentru corp. Nu trebuie să treceți cu vederea importanța proteinelor în dieta dumneavoastră. Adăugați mai multă mâncare în dieta dvs. care conține proteine. Unele surse bune de proteine pot fi semințele, nucile, produsele din soia, ouăle, produsele lactate și multe altele.
Citește și: 7 moduri ușoare de a adăuga mai multe proteine în dieta ta
Bea suficientă apă
Consumul de apă este foarte important pentru sănătatea ta. Ar trebui să beți mai multă apă pentru a rămâne hidratat. Utilizarea corectă a apei vă protejează de probleme de sănătate, cum ar fi diaree, deshidratare și probleme gastro-intestinale. Dacă beți mai multă apă, puteți scăpa și de toxinele care vă îmbunătățesc sănătatea pielii.
Omisiunea sifonului
Gazele și băuturile gazoase sunt foarte nesănătoase. Consumul de sodiu poate afecta și sănătatea oaselor. Sunt umplute cu zahăr și substanțe chimice. Sifonul poate contribui și la obezitate. Nu numai băuturile răcoritoare, ci și sucurile îmbuteliate sunt umplute cu zahăr. Ar trebui să-ți alegi băutura cu înțelepciune. Bea mai mult ceaiuri din plante, apă dulce de lime, apă de cocos sau doar apă pentru a rămâne hidratat fără să mănânci zahăr suplimentar.
Evitați alimentele procesate
Cu cât sunt procesate mai multe alimente, cu atât este mai mică valoarea nutrițională. Alimentele procesate sunt umplute cu substanțe chimice, iar procesul asociat alimentelor procesate reduce beneficiile alimentelor pentru sănătate. De asemenea, poate converti alimentele cu valoare nutritivă zero. Respectați alimentele proaspete care au cel mai puțin impact negativ.
Uneori desert Desert
Deserturile sunt încărcate cu calorii și zahăr. Prea mult zahăr poate provoca diverse boli cronice. Ar trebui să scoateți periodic desertul din meniu. Stabiliți-vă zilele și mâncați desert în anumite zile. De asemenea, vă ajută să vă controlați apetitul. Luați dulciuri pentru câteva zile pentru o pauză, alegeți o zi de înșelăciune mai târziu și mâncați desert chiar în acea zi. De asemenea, asigurați-vă că nu aveți niciun desert pe eticheta de înșelăciune.
Fără diete accidentale
O dietă de urgență promite o pierdere rapidă în greutate, dar vă poate afecta sănătatea. Dietele accidentale pentru a vă face să renunțați la toți nutrienții importanți care vă pot determina moartea bruscă a dietei. Această pierdere bruscă de calorii și substanțe nutritive vă poate afecta negativ sănătatea. Încercați o dietă sănătoasă și echilibrată care conține toți nutrienții potriviți. De asemenea, combinați o dietă adecvată cu exerciții minime pentru o sănătate mai bună și o pierdere eficientă în greutate.
Citiți mai multe articole despre alimentația sănătoasă
Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.
Scris de: Varsha Vats
Sursa: Echipa editorială Lenmyhealth 7 aprilie 2019