Cel mai eficient mod de a slăbi este să mănânci multe legume. Este sănătos și umple plăcut o parte a stomacului. Apoi, puteți avea o porție adecvată de mâncare și nu există riscul apariției diverselor crize de lacomie. Datorită acestui fapt, veți mânca o porție normală și, în același timp, veți obține un sentiment complet de sațietate.

Am două opțiuni pentru curățarea acestuia.

  • Curățați foarte ușor și încet. Asta pentru eclozare. Deșeurile sunt mici, dar este nevoie de mult timp pentru ca cohlrabi, morcovi sau țelină din mâinile mele stângace să se transforme în alimente comestibile.
  • Curățați grosier, rapid. Aici îmi pare rău pentru deșeurile mari, legumele sunt scumpe și nu-mi place dacă trebuie să arunc jumătate din ele.

Și aș prefera să nu vorbesc nici măcar despre astfel de conopidă sau pușcă, care sunt adesea pline de omizi, melci, gândaci, afide și chiar muște. Acestea sunt toate ambalaje incomode care trebuie spălate, curățate, uneori spălate încă o dată și chiar atunci să fii atent când un vierme întins cade dintr-o astfel de ridiche și vin arestat de pupe din libertatea animalelor din care eclozează verdeața .

Dar o astfel de banană! Îl prind, este decojit în 4 secunde și deja îl salvez. Medalie de aur pentru design industrial. Dar cu bananele, pierderea în greutate nu are prea mult succes.

Veți simți acest lucru deja în timpul exercițiilor de maimuță, când cu brațele întinse, ca un cimpanzeu, purtați saci grei de plastic din magazin, ca un pic supraponderal. Câteva kilograme de legume după ce mănânci se mănâncă ca nimic și mâine poți întinde din nou pungile pentru a sparge pungile.

Dar am promis să dezvăluie adevărul despre faptul că nu mănânc legume. Da, deci la obiect.

nici măcar

Nu vrei. Dacă există o alegere, vom avea orice în afară de legume. Banane, cornuri, mandarine sau stafide uscate. Ideea de a curăța legumele este neatractivă, este și mai rău să faci o salată. Uf, este un robot, plus multe gunoi. Și nici măcar nu pot gusta legume ca măsură de precauție.

Dar dacă prezentați o farfurie cu legume deja curățate în fața nasului cuiva, nici măcar nu vă îndepărtați și sunt dispuși să crăpăsc ca un iepure.

Acesta este poate secretul slăbirii. Forțați-vă să vă curățați legumele! Consumați o lire (cel puțin) și mai mult pe zi, de preferință cel puțin o bucată înainte de fiecare masă.

Legumele sunt un aliat puternic atunci când slăbește.

Dar este nevoie de puțină pornografie vegetală. Dezbracă-o goală.

Vrei sa slabesti? Apoi, obosiți-vă cu drag să vă curățați legumele zilnic. Odată ce este la îndemână și curățat, îl mănânci. Și când îl mănânci, semănă-ți. Cu atât mai puțin mănânci mâncare fără sens. Legumele curățate și tăiate felii sunt ușor învelite într-o pungă de plastic. Îl poți avea în servietă, în mașină, la serviciu, într-o călătorie. Dacă nu îl mănânci, poți petrece seara. Dacă doriți să puneți ceva pe ecran pentru crunching, pentru procesul de crunching, practic nu contează dacă este vorba despre un șarpe cu clopote sau chipsuri. Îi zdrobim pe amândoi. Unul dintre ei se îngrașă. Din cealaltă slăbești. Alegerea este a ta.

Știm asta - vrei să slăbești. Vii acasă de la serviciu și când afli că nu ai legume. Sau pâine integrală. Ce acum? Este o jumătate de oră pentru a reveni la magazin. Într-o astfel de situație, oamenii preferă să înceapă compromisuri.

Prin urmare, creați un sistem care să vă asigure că aveți întotdeauna ceva în rezervă.

Sfaturi pentru stocurile de legume de lungă durată:

  • Cabră acră. Mâncare excelentă și aperitiv perfect.
  • Sfeclă gătită ambalată. Cumpărați din plastic. Știu, este o atrocitate, dar este cu adevărat practic. Va dura chiar și jumătate de an.
  • Ceapă. Puteți tăia două cepe și le prăjiți rapid într-o picătură foarte mică de ulei și aveți un gust minunat de pâine sau altă garnitură.
  • Un morcov. De asemenea, durează mai mult în frigider. Îl vei zuma într-un robot pentru a rade cu un măr și ai o salată frumoasă.

Țineți la îndemână astfel de legume „stoc”. De preferință, mâncați ceea ce ați cumpărat astăzi și ceea ce ar fi mai ușor de stricat.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

16 Răspunsuri

mirko și când mănânc acea legumă mai mult de jumătate de kilogram pe zi. face vreo diferență atunci când slăbești sau prefer să mă țin de norma zilnică.

Mai mult este posibil, dar nu mult mai mult, nici prea multă fibră nu este bună. Nu mi-ar fi frică să merg la kilogramul acela într-o zi, sunt câteva roșii și cohlrabi ca nimic ...

mirko, ce ar trebui să fac când kalerabul, conopida, boiaua și radka sunt foarte obositoare pentru stomacul meu. Îmi plac, dar apoi bolovanul dur ... Și pur și simplu nu îl suport pe morcovi.

zuzi consulta un medic. povara este un concept larg, nu este posibil să se consilieze orbește.

Mirko, nu-mi plac foarte mult medicii, dar probabil că nu am alții. Mulțumesc pentru disponibilitate.

O ÎNTREBARE, ȘI CARTOFII SUNT LEGUME?! Așadar, dacă spuneți cartofi gătiti (NU GĂTIȚI), voi lua NU?

diuska: cartoful este o legumă, este un carbohidrat

Am cântărit aproximativ 64 kg până la o înălțime de 158 cm, a fost suficient și nu m-am simțit bine. Cu toate acestea, am slăbit după despărțirea de partenerul meu - stresul își face treaba. Dar nici măcar nu știu cum au sărit câteva kilograme. să dorm, mai târziu, după o dietă de 90 de zile și apoi după o dietă de curățare, am slăbit, le-am ținut timp de 54 de luni timp de aproximativ 3 luni. Dar apoi câteva kilograme mi-au revenit. Am senzația că yo-yo efectul încă mă atacă. Am citit sfaturile și experiența dvs. și voi încerca din nou.:)

te deranjează dacă mănânc singur legumele? Cred, de exemplu, la cină (la ora șase) că am 1 morcov, 1 piper și 3 ridichi mici ...

când am decis să fiu vegetariană, ar trebui să înlocuiesc sau să obțin proteine ​​animale .
iar acele pâine racio și altele asemenea sunt bune pentru pierderea în greutate sau nu_ =) dakujeeeeeeeem

Dacă mă hotărăsc să fiu vegetariană, probabil că voi citi mai întâi despre asta.

Am slăbit 36 ​​de kilograme în 6 luni, dar nu mă descurc bine și am slăbit, așa că am fost la tratament și am început o dietă acolo fără grăsimi animale. În continuare o fac, doar ocazional am piept de curcan sau de pui, Am o mișcare de 3-5 ori pe săptămână. Fitko, înot, bicicletă de acasă mă sfătuiesc cum să încep din nou pierderea în greutate, începe să mă descurajeze zaharurile pe care le-am pierdut complet și pâinea prea

Vreau să întreb - mănânc legume cu mâncare, întotdeauna scriu că le am înainte de mâncare, dar cumva am o senzație și, de asemenea, îmi fac griji că voi încărca mult apoi și aș putea să gătesc o grămadă de legume și să „suflu” mâncare în ea, bineînțeles că doar ei aveau o porție, vreau să întreb, pot fi consumate legume cu alimente în timpul pierderii în greutate? Mulțumiri

Poate sa. Treaba ei este să termine.

Deși cartoful este un carbohidrat, acesta nu conține gluten, spre deosebire de făină

a da o cantitate mai mică chiar și cu o coajă este probabil diferit de pâine și paste

Votez cel puțin un cartof în fiecare salată de legume
și începeți cu unul sau două tipuri de legume și adăugați treptat ceva, în loc să îndulciți un măr cu un praf, puțin ulei de măsline dacă sunteți obișnuiți cu gustul său distinctiv și puțin suc de lămâie va face din fiecare legumă o masă excelentă

Chiar și legumele tocate sunt legume, iar chiar și legumele prăjite sunt la grătar,

dar nu-mi place când numesc crochetă de conopidă, când prăjitoarele de cereale se numesc chiftele,
și așa mai departe, este, după părerea mea, imaturitate,
dacă vreau să mănânc tofu știi de ce vreau să-l mănânc și dacă vreau pulpă de porc trebuie să fiu conștient de ceea ce fac

iar dacă fac tiramisu, voi înlocui maximul ouă crude cu friscă și nu voi numi tiramisu desert de smântână pe un portofel slovac

Miro, și aceasta este o legumă curată și o astfel de necesitate? Activitate plictisitoare, enervantă și neplăcută, pe măsură ce scrieți. În același timp, mănânc o mulțime de legume chiar și fără stoarcere, cum ar fi roșii, ardei, castraveți, doar mă spăl, le tai și papam. Dar nici măcar nu curăț morcovi, ridichi sau conopidă, mănânc și cu vultur, nu mă deranjează și am citit că majoritatea vitaminelor sunt chiar sub vultur.