• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Cum îi poți ajuta pe ceilalți să slăbească

Cu toții avem pe cineva în jurul nostru care are kilograme în plus. Fie că este vorba despre un membru al familiei noastre, despre un prieten sau doar despre un cunoscut. Sunt unul dintre acei nefericiți care s-au luptat cu greutatea lor toată viața, dar nu vreau să scriu despre mine. Vreau să scriu despre toți cei care sunt la fel ca mine, care în fiecare zi luptă din greu cu greutatea, cu corpul lor, cu psihicul lor.

A fi supraponderal nu este cu siguranță sănătos și, de asemenea, cred că toată lumea poate pierde în greutate, poate crește în greutate și își poate schimba corpul. Nimeni nu este complet mulțumit de corpul său și nu are nevoie de sprijin atunci când decide cu privire la orice schimbare. În acest articol, voi scrie exclusiv despre persoanele care se luptă cu supraponderalitatea, deoarece mă afectează în esență, deși articolul, în principiu, se aplică tuturor persoanelor care doresc să își schimbe silueta în vreun fel. Dacă sunteți unul dintre acei norocoși care nu s-au ocupat niciodată de greutatea și silueta lor, dar alții au avut-o, atunci aș dori să vă aduc următoarele informații în textul meu.

Psihicul
slăbiți

Oamenii supraponderali suferă mult mai mult din punct de vedere psihic decât fizic. Unele dintre ele s-au îngrășat rapid din motive de sănătate, unele femei după naștere, altele au fost întotdeauna rotunde, au predispoziție să se îngrașe și să se îngrașe foarte repede și ușor, în timp ce altele au fost supraponderale datorită unui stil de viață nesănătos și al unei supraalimentări. Poveștile sunt diferite. Cu toate acestea, toate au în comun faptul că toată lumea poate pierde în greutate. Dar are nevoie de ajutor. Ajutorul tau.

O persoană supraponderală nu tolerează numele bold. Poate fi înlocuit, de exemplu, cu termenii mai puternici, mai rotunzi, mai rotunzi. Este mult mai acceptabil pentru o astfel de persoană, pentru că știe că oamenii nu l-au boxat imediat. O astfel de persoană întâlnește punctele de vedere care îl judecă zilnic și este incredibil de neplăcut. S-ar putea să spuneți că sunteți de vină pentru faptul că el s-a împiedicat și merită o privire disprețuitoare doar pentru a-și aminti și a începe să facă ceva cu el însuși. Ei bine, credeți sau nu, are efectul exact opus. Toate aceste puncte de vedere, înjurături, vorbesc cu sufletul, au un mesaj diferit pentru astfel de oameni. Poate că nu mănâncă nimic timp de două zile din furie, tristețe sau dezamăgire, dar apoi se scufundă în depresie de modul în care toată lumea îi condamnă și încep să mănânce și mai mult. Și cele mai grave mustrări vin de la familie și prieteni, care, din eforturile disperate de a ajuta, accentuează un bărbat pe măsură ce câștigă în greutate că arată îngrozitor, că ar trebui să facă ceva cu el însuși. Este acest ajutor real? Dacă doriți cu adevărat să ajutați o astfel de persoană, nu spuneți acest lucru și nu o faceți. Nu-l insulta, nu-l subestima, nu-i arăta sau spune-i ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă, ci arată-i.

O persoană supraponderală nu numai că întâmpină agresiuni neintenționate cu prietenii sau familia, ci și la locul de muncă, în școli sau în societate, unde agresiunea este adesea conștientă și imaginativă. Eu însumi am întâmpinat discriminări la locul de muncă din cauza greutății mele. Într-un astfel de moment, cineva se simte subapreciat, dar mai ales umilit, ceea ce duce la o supraalimentare suplimentară. Tot la școală, printre colegi, copiii supraponderali sunt deseori alungați, nu au atât de mulți prieteni, nu sunt favoriții profesorilor, deseori primesc ridicolul ridicol. Și nu numai în școala elementară, ci și în liceu și liceu. Oamenii nu au limite în ceea ce privește vârsta la care nu mai este o chestiune de batjocură și judecată pe alții. Deseori dăm vina pe copii pentru că sunt cei mai răi în derâdere, dar ei sunt doar imaginea noastră și să recunoaștem, nu suntem chiar mai răi decât copiii care spun adevărul în gura lor.?

Lupta cu greutatea

Fiecare persoană care este supraponderală doarme în fiecare seară cu gândul că mâine va fi o nouă zi, că se va schimba, că va începe să facă mișcare și să realizeze ceea ce își dorește. Și în fiecare dimineață se trezește cu ideea că nu are sens, că tot nu o poate face, dar toată lumea a pus-o deja la cutie. Are perioade când încearcă, când slăbește, când se simte mai bine, dar dintr-o dată nu mai guvernează, nu vede sprijin și sens, toată lumea continuă să-l boxeze, deoarece efectele pierderii în greutate nu s-au manifestat încă și apoi renunță la ea din nou. Pentru a suta oară în viața mea.

Lăcomia este o dependență de alimente. Și a fi supraponderal este un diagnostic. Și, după cum știm, lupta împotriva dependenței este foarte dificilă, lungă și trebuie să-și păstrăm victoria pentru tot restul vieții. Dacă fumezi, încearcă să-ți imaginezi că trebuie să nu mai fumezi și că nu poți fuma o singură țigară de mâine. După o perioadă foarte lungă de timp, este posibil să fiți gata să luați o țigară fără a deveni din nou dependent, dar atunci nu veți avea gust, deoarece aveți un gust acum. La fel este și cu alcoolul. Acum puțin mai greu, imaginați-vă că de mâine nu vă mai puteți răsfăța cu ciocolată, chipsuri și alte delicatese, produse de patiserie, alcool, ape îndulcite. În plus, trebuie să mănânci regulat de 5 ori pe zi în porții mai mici și mese hrănitoare și trebuie să faci și mișcare de mai multe ori pe săptămână, chiar dacă nu poți controla, chiar dacă nu vezi rezultate adecvate pentru prima cateva saptamani. Ce demotiva? Și oamenii trebuie să facă asta luni de zile, ani, pentru că există o singură cale de întoarcere de la calea către o figură sănătoasă. Calea dezamăgirii și a rușinii. Știu că pot să o facă sau să cadă și mai adânc, să câștige și mai mult și va fi și mai rău. Amestecă sentimente de hotărâre de a lupta pentru scopul lor cu frică și teamă că nu vor putea.

Dacă simți că poți face acest lucru și nu este deloc atât de dificil, atunci mergi după el, fii un exemplu pentru tine, pentru că doar pentru că o persoană este săracă nu înseamnă că este sănătoasă. Și vorbește de parcă aș fi sărac, așa că pot mânca orice și nu trebuie să fac mișcare, există doar aceleași scuze ca și atunci când persoanele supraponderale se prefac că nu pot slăbi. Toată lumea este dependentă de ceva. Amânați îndatoririle? Ești dependent de internet? Trebuie să beți cafea, o țigară, o bere sau ceva dulce în fiecare zi? Este la fel ca mâncarea excesivă, este o dependență foarte greu de depășit.

Cum să ajute?

Toți oamenii supraponderali încearcă să facă și să lupte pentru ei înșiși din când în când, dar de cele mai multe ori ajunge să-și ia înapoi ceea ce pierd foarte repede cu efectul yo-yo. Și mai ales îi oprești în determinarea ta. Așa m-au oprit oamenii și nu o singură dată. Am încercat de multe ori și cuvintele lor stupide m-au oprit. Așa că ai grijă la cuvintele care pot răni, nu știi niciodată dacă în privat persoana nu își seduce lupta de viață.

Fitingurile sunt scumpe pentru unii, iar altora le este rușine să meargă acolo. De asemenea, mulți oameni nu au bani pentru antrenori personali. Dar dacă doriți cu adevărat să ajutați pe cineva în mod altruist să slăbească, ar trebui să faceți acest lucru, de exemplu. Sugerează unei persoane care are o problemă de greutate să alergi, să faci mișcare acasă sau să mergi la sală în fiecare zi (deși persoanelor supraponderale le este de obicei rușine să meargă la sală deoarece găsesc înfățișări superficiale în loc de sprijin). Această variantă m-a ajutat foarte mult, întrucât sora mea a început să se antreneze cu mine, care de altfel are o siluetă frumoasă și ar prefera să câștige puțină greutate. Ne antrenăm împreună acasă în fiecare zi și nu renunțăm la ea de multe ori fără ea și, de asemenea, ne susținem și ne motivăm să ne antrenăm chiar și atunci când nu mai avem control. La urma urmei, vă puteți îmbunătăți oricând starea.

Încercați, de asemenea, să ajutați o astfel de persoană cu alimente și, prin urmare, să mâncați în mod similar. Dacă vă aflați în aceeași gospodărie, cumpărați mâncare mai sănătoasă, nu-l tentați inutil la dulciuri doar pentru că vă puteți permite. Nu fi egoist, lupta împotriva supraponderalității înseamnă a mânca în exces și a renunța mult. Dacă nu locuiți împreună, puteți face schimb de idei pentru un mic dejun sănătos, prânz, gătiți împreună uneori sau puteți merge undeva. Dacă nu vrei să mănânci sănătos, măcar nu-l trage la McDonald's, pentru înghețată, pentru un tort sau pentru cafea. Nu uitați memento-ul preferat, dar unul pe care îl puteți, unul nu vă va face rău. Nu, nici nu se poate. Același carusel începe din nou. Ați numi un alcoolic vindecat pentru o bere pe motiv că puteți face un lucru, nu vă va face rău? O persoană poate păcătui numai atunci când este sigură că nu va ceda din nou și este nevoie de luni, poate ani de zile pentru a-și construi rezistența. Nu fizic, ci mental. Deci, mai bine îl scoateți la un prânz sănătos, la plimbare sau la antrenament.

De asemenea, vă veți sprijini prietenul, ruda sau cunoștința, măgulindu-l cât de bine arată astăzi, întrebându-l ce mai face, spunându-i că crede că a slăbit și că va ateriza. Dimpotrivă, vorbind despre greutatea sa crescută, va avea exact efectul opus. Când o persoană este mulțumită și știe că oamenii îi plac așa cum este, atunci vrea să facă ceva cu sine, pentru că experimentează pacea interioară. Dar când este stresat și călcat în picioare, se leagă de mâncare ca un alcoolic de alcool. Puteți pierde în greutate și da, sunteți de vină pentru ceea ce arătați în majoritatea cazurilor, dar ați fost condus la acest lucru de circumstanțe de viață care cu siguranță nu au fost ușoare.

Adesea, persoanele supraponderale și persoanele dependente de ceva în general sunt percepute de alții ca fiind mai puțin inteligente. Unii sunt mai slabi, alții sunt mai puternici, dar cred că până și cea mai puternică persoană poate cădea într-o stare în care se încadrează în dependențe, atunci când mănâncă în exces și durează luni sau ani. Chiar și persoanele supraponderale sunt inteligente, foarte înțelepte și amuzante. Cu toate acestea, nu își pot suprima dependența fără sprijin, nu se pot afirma, nu se pot alătura, pentru că simt că sunt deja încasați la intrarea în cameră sau în societate. Prin urmare, vă rog, dacă cunoașteți pe cineva cu astfel de probleme, încercați mai întâi să-l ajutați. Dacă nu-l poți privi câștigând în greutate fără comentarii, atunci îl poți ajuta la atingerea unui obiectiv reușit și, dacă nu vrei să o faci pentru el, nu-l judeca. A fi supraponderal este nesănătos, dar este viața lui și nu a ta. Dacă într-adevăr nu doriți să ajutați, atunci încercați să găsiți o altă frumusețe într-o astfel de persoană și mai ales să nu-l excludeți din societate doar pentru că are o mulțime de kilograme în plus. De asemenea, nu sunteți perfecți, s-ar putea să vă abateți de la normal și nu vă plac aceste puncte de vedere, dar le oferiți și celorlalți. Lupăria este o dependență și fără sprijin nu se poate depăși singură.