Ziua Mondială a Sănătății este declarată de Organizația Mondială a Sănătății pe 7 aprilie. În această zi, toate activitățile publicului profesionist și laic se concentrează pe tema anunțată anual, care va fi dedicată Zilei Mondiale a Sănătății. Tema, care se schimbă în fiecare an, atrage atenția asupra anumitor aspecte ale sănătății cărora trebuie să li se acorde o atenție sporită în acest moment.

mondială


Tema Zilei Mondiale a Sănătății pentru 2018 este:
„Prevenirea supraponderalității și a obezității”.

Supraponderalitatea și obezitatea - este depozitarea excesivă a grăsimii în organism, care apare ca urmare a unui dezechilibru energetic între aportul și cheltuielile de energie. Este asociat cu un sentiment redus de bunăstare fizică și mentală, cu mortalitate crescută, morbiditate și izolare socială. Conform ultimelor cercetări, obezitatea este asociată cu 11 tipuri diferite de cancer. Imediat după ce nu a fumat, menținerea unei greutăți medii este al doilea lucru cel mai important pentru care ar trebui să ne străduim cu toții dacă dorim să ne reducem riscul de cancer. Mai mult, obezitatea este implicată și în dezvoltarea bolilor cardiovasculare, metabolice, ginecologice sau ale pielii și a bolilor sistemului musculo-scheletic.

IMC (indicele de masă corporală) = greutatea în kg/înălțimea în m2 este cel mai adesea utilizat pentru a determina gradul de supraponderalitate și obezitate.

Risc de complicații ale obezității

risc scăzut de alte boli

Obezitate de gradul I

Obezitatea II. grad

Obezitatea III. grad

Tipuri de obezitate
Din punct de vedere al riscurilor pentru sănătate, este important nu doar cât de multă grăsime este în organism, ci și distribuția acestuia. Dacă grăsimea este depozitată în principal pe abdomen și pe piept, este așa-numita un tip Android de obezitate în care forma corpului seamănă cu un măr. Al doilea tip în care grăsimea se acumulează în principal pe șolduri și coapse este tip ginoid de obezitate iar corpul seamănă cu forma unei pere. Mai riscant este tipul android de obezitate, cu grăsime stocată central și între organele abdominale.

Apariția supraponderalității și obezității
Epidemia (chiar pandemia) obezității este una dintre cel mai important probleme globale de sănătate. Etiologia obezității este multifactorială, principalul motiv fiind predominanța aportului de energie asupra cheltuielilor de energie.

Incidența globală a obezității s-a dublat între 1980 și 2014. În 2014, 39% dintre bărbați și 40% dintre femeile cu vârsta peste 18 ani erau supraponderali (IMC ≥25 kg/m2) și 11% dintre bărbați și 15% dintre femei erau obezi (IMC ≥30 kg/m2). Așadar, aproape două miliarde de adulți din întreaga lume sunt supraponderali și peste jumătate de miliard dintre ei sunt obezi. Suntem din ce în ce mai supraponderali sau obezi la copii. În 2014, 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali sau obezi, o creștere de 11 milioane peste 15 ani.

Prevenirea supraponderalității și a obezității
Prevenirea eficientă a obezității este o intervenție în stilul de viață. În cazul copiilor, se concentrează pe educația despre un stil de viață sănătos, educația pentru exerciții fizice și sport sau educația dietetică (de exemplu, restricția de a mânca în fast-food). Măsurile preventive la adulți sunt similare cu cele la copii, prevenirea obezității constă în exerciții fizice regulate, nutriție sănătoasă și ajustarea obiceiurilor alimentare.

Activitate fizică regulată are o serie de efecte pozitive. Doza recomandată de exerciții fizice care aduce beneficii pentru sănătate conform OMS este:

- 10.000 de pași pe zi; plus 30 de minute de activitate de rezistență moderată> de 5 ori pe săptămână (sau 1 oră de activitate de rezistență intensă de 3 ori pe săptămână, sau o combinație medie de activitate de rezistență moderată și intensă); optim în combinație cu antrenamentul de forță de 2-3 ori pe săptămână.

Zece farfurii sănătoase:

  1. Mănâncă regulat, de cel puțin 5 ori pe zi.
  2. Reduceți treptat aportul de sare la 5 grame pe zi.
  3. Limitați consumul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr.
  4. Consumați zilnic fructe și legume (5 porții).
  5. Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi, preferând apă potabilă și băuturi neîndulcite.
  6. Mănâncă mai multe fibre, pâine integrală, paste și cereale integrale.
  7. Înlocuiți grăsimile întărite (de exemplu margarine) cu uleiuri vegetale virgine (de exemplu, floarea-soarelui, măsline).
  8. Alegeți o varietate de proteine, inclusiv pește, carne slabă și carne de pasăre, ouă, leguminoase, nuci nesărate și semințe.
  9. Creșteți aportul de lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza.
  10. Alegeți porții mai mici de alimente.

O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice nu numai că întârzie dezvoltarea supraponderalității și obezității, prelungind astfel o viață de calitate, dar oferă și unei persoane un sentiment de bunăstare subiectivă și satisfacție.
(Sursa www.who.int, www.uvzsr.sk)

Pregătite de:
Departamentul Educație pentru Sănătate
Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Čadca