10/04/2016 | 3559x Reconciliere | Martina Kaloková | Sănătate
Cel mai răspândit compus din natură. Primul este ceea ce caută cercetătorii oriunde și-au trimis sondele, primul este ceea ce gândesc organizațiile umanitare în caz de dezastre naturale. Apa este un simbol al vieții. Este uterul din care emană toate ființele vii și viața însăși. Indiferent dacă este pe Pământ sau oriunde în spațiu.
Așadar, aportul adecvat de lichide poate fi descris pe bună dreptate ca o chestiune de viață sau de moarte. Cu toate acestea, trei întrebări de bază apar în această direcție: 1. ce să beți, 2. cât să beți și 3. când și cum să beți.
1. Ce să bei?
Apa devine potabilă atunci când conține minerale - fie sub formă de ioni liberi, fie săruri anorganice dizolvate. Cel mai reprezentat element este calciu (Ca), urmat de magneziu (Mg) și nu în ultimul rând elemente precum sodiu, fier, fluor. Odată cu creșterea conținutului de minerale din apă, crește și gradul de inadecvare a consumului său regulat. Cu un conținut mineral peste 300 mg/1 l de apă, începem să vorbim despre apă dură, opusul căruia este apă moale cu un conținut mineral sub 100 mg/1 l.
Ce ape știm și pe care să le bem?
Apa minerală este o apă freatică microbiologic fără defecte care izvorăște la suprafața pământului de la unul sau mai multe orificii naturale sau artificiale.
Se poate distinge în mod clar de apa potabilă obișnuită prin conținutul original caracteristic de minerale, oligoelemente sau părți ale acestora, precum și prin efectul fiziologic și puritatea sa originală.
Sursa de apă minerală naturală trebuie monitorizată timp de cel puțin trei ani pentru a demonstra stabilitatea compoziției sale și dacă proprietățile sale nutritive s-au schimbat. Ulterior, acesta este recunoscut ca sursă minerală naturală de către Ministerul Sănătății al Republicii Slovace (Comisia Spa de Stat - ŠKK), care declară zonele de protecție a sursei și eliberează un permis de utilizare și tratament permis.
Apa minerală, astfel cum se obține la sursă, NU TREBUIE supusă niciunui tratament în afară de separarea componentelor instabile (în special compuși de fier și sulf), îndepărtarea dioxidului de carbon sau fluorurilor prin metodele permise. Este interzisă dezinfectarea apei minerale prin orice mijloace, precum și adăugarea de substanțe bacteriostatice (de exemplu, clor). Nu i se pot adăuga alte substanțe decât dioxidul de carbon.
Apa de izvor este o apă subterană naturală sănătoasă din punct de vedere microbiologic, care izvorăște la suprafața pământului de la unul sau mai multe orificii naturale sau artificiale.
Sursa subterană de apă de izvor poate fi utilizată numai dintr-o structură de apă (fântână), care este aprobată de către Biroul raional de mediu (OÚŽP) după o anumită monitorizare. Ulterior, după consultarea Biroului Regional de Sănătate Publică (RÚVZ), metoda de utilizare, de ex. pentru umplerea în ambalaje pentru consumatori și se va determina zona de protecție a sursei.
Apa de izvor, recuperată de la sursă, NU TREBUIE supusă altui tratament decât separarea componentelor instabile (în special compuși de fier și sulf), îndepărtarea dioxidului de carbon sau a fluorurilor prin metodele permise. Este interzisă dezinfectarea apei de izvor prin orice mijloace, precum și adăugarea de substanțe bacteriostatice (de exemplu, clor). Nu i se pot adăuga alte substanțe decât dioxidul de carbon.
Apa pentru sugari este apă freatică de izvor, sănătoasă din punct de vedere microbiologic, care izvorăște la suprafața pământului de la unul sau mai multe orificii naturale sau artificiale.
Acesta îndeplinește cerințele specifice de calitate stabilite în anexa la decret și, prin urmare, poate fi utilizat și pentru prepararea alimentelor pentru sugari și trebuie să fie etichetat „adecvat pentru prepararea alimentelor pentru sugari” sau „apă pentru bebeluși”. Sunt stabilite cerințe mai stricte pentru conținutul anumitor substanțe (de exemplu nitrați) și cantitatea totală de substanțe solubile pe care le poate conține.
Apă potabilă îmbuteliată
Există ape subterane sau de suprafață impecabile din punct de vedere microbiologic, care prezintă o calitate consistentă.
Sursa subterană de apă îmbuteliată poate fi utilizată numai dintr-o structură de apă (fântână), care este aprobată de Biroul raional de mediu (OÚŽP) după o anumită monitorizare. Ulterior, după consultarea Biroului Regional de Sănătate Publică (RÚVZ), metoda de utilizare, de ex. pentru umplerea în ambalaje pentru consumatori și se va determina zona de protecție a sursei.
Cu toate acestea, apa potabilă îmbuteliată POATE fi umplută și dintr-o sursă de apă SURFACE și este astfel supusă unui tratament permis în conformitate cu Legea privind cerințele pentru calitatea apei pentru consumul uman. Spre deosebire de apa potabilă de la robinet, produsele pe bază de clor NU TREBUIE folosite la tratarea acesteia. Apa potabilă îmbuteliată pentru ambalarea consumatorilor nu poate fi saturată (stabilizată) cu dioxid de carbon (CO2).
Apă de la robinet
Această apă destinată „aprovizionării publice” poate proveni dintr-o sursă subterană sau de suprafață și trebuie tratată în continuare pentru a fi sigură și potrivită pentru consum. Devine nesigură dacă, chiar dacă este consumată permanent, nu modifică sănătatea umană prin prezența micro -organisme sau alte substanțe adverse Mai întâi trebuie curățat chimic, filtrat și, în cele din urmă, trebuie adăugat clor pentru a-l dezinfecta în caz de posibilă contaminare în rețeaua de distribuție (dezinfectarea apei cu clor este un proces avantajos din punct de vedere economic, dar foarte riscant pentru sănătate, deoarece clorul este un element toxic).
Când vine vorba de a bea apă de la robinet, pe termen lung au apărut întrebări cu privire la calitatea acesteia. Problema este că calitatea acestuia este verificată la locul de producție și nu la locul de colectare, adică în gospodărie
Știi că:
- Cea mai bună sursă de lichide este apa pentru bebeluși sau apa filtrată.
- Ceaiurile din plante și fructe (cel mai bine presărate) sunt, de asemenea, o completare de calitate a regimului de băut, de ex. ceai de flori de tei, ceai de mentă și măceșe, ceai verde.
- Sucurile proaspete de fructe și legume diluate cu cantitatea de apă dublă sunt, de asemenea, excelente.
- Apa minerală ar trebui să fie o componentă suplimentară a regimului de băut. Nu utilizați minerale cu un conținut ridicat de sare. Este potrivită apa minerală parțial demineralizată, bogată în magneziu.
- Reduceți radical consumul de limonade și ape minerale îndulcite. Limonadele sunt fabricate din apă demineralizată cu adăugarea de ingrediente nepotrivite și nenaturale pentru organism - arome artificiale, conservanți, îndulcitori, coloranți, săruri de fosfor, zahăr, sirop de fructoză. .
- Dacă beți cafea, beți 2 pahare de apă după fiecare ceașcă drept compensare.
2. Cât de mult să bei?
Cantitatea de lichide pe care o persoană ar trebui să o bea zilnic este determinată de diverși factori interni și externi, precum greutatea, vârsta, sănătatea, activitatea fizică, temperatura aerului, umiditatea, altitudinea. Desigur, aportul de lichide al unui sportiv de 90 kg va fi semnificativ diferit de aportul unei femei de 50 kg fără activitate sportivă regulată.
Formula de bază pentru calcularea aportului de lichide ia în considerare greutatea ca factor de bază. Înmulțim acest lucru cu un coeficient de 0,35 pentru a obține aportul zilnic recomandat de lichide în litri. Sau calculăm regimul de băut luând 0,5 litri pentru fiecare (chiar început) 15 kg de greutate. Astfel, o persoană de 70 kg (70/15x0,5) ar trebui să bea aproximativ 2,35 litri de lichid.
În caz de pierderi mai mari de transpirație, activitate fizică și mentală crescută, menstruație abundentă, viruși, diaree sau în timpul programelor de curățare, este necesar să se mărească regimul de băut.
Urina noastră mărturisește calitatea regimului nostru de băut. Cu un regim de băut suficient, ar trebui să fie incolor, extrem de galben deschis și inodor. Cu cât urina este mai întunecată și urinarea este mai puțin frecventă, cu atât este mai mare prezumția unei hidratări insuficiente a corpului. O altă regulă simplă este că bem mai mult decât ne impune setea. Una dintre greșelile obișnuite este aceea că ar trebui să beți numai când vă este sete. Cu toate acestea, senzația de sete apare numai atunci când există o lipsă semnificativă de apă în corp. Așa că un om însetat bea târziu. În plus, în cazul copiilor mici și al persoanelor în vârstă, senzația de sete poate fi complet absentă, așa că ar trebui să li se ofere băuturi la intervale regulate.
3. Când și cum să beți
Rinichii sunt capabili să proceseze în medie 300-350 ml de apă pe oră. Prin urmare, nu este posibil să beți din aprovizionare. Prin urmare, este important să beți continuu în cantități mai mici și în timpul zilei.
În perioada de la 4 la 12 ore, în ceea ce privește bioritmul, corpul nostru se află în faza de curățare. Ar trebui să luăm cea mai mare cantitate de lichide în această parte a zilei, resp. până la ora 14.
Sa nu uiti asta:
- Este foarte util să începeți ziua consumând 2-4 dcl de apă călduță (sau apă cu lămâie)
- Bem între mese principale
- Nu este bine să beți chiar înainte, imediat după și în timpul mesei, deoarece acest lucru diluează inutil enzimele digestive și complică procesul digestiv.
- Rinichii ating vârful energetic între orele 17-19. Dacă bem mult seara și mai ales noaptea, le încărcăm inutil, precum și vezica urinară
Aport excesiv de lichide
Cu toate acestea, feriți-vă de un aport prea mare de lichide. Hidratarea excesivă poate afecta/modifica nivelul de sare din sânge în detrimentul nostru. Lipsa de săruri din cauza unei astfel de hidratări excesive poate duce la deteriorarea celulelor sănătoase cu comă în consecință.
Baza gestionării calității apei din organism este, prin urmare, un regim de consum suficient și de înaltă calitate și echilibrul mineralelor și sărurilor din organism.
Categorii
- Sănătate (128)
- Sport (20)
- Interviuri (2)
- Pierdere în Greutate (70)
- Mâncare (77)
- Copii (5)
Rețete noi gustoase
Mazanec
Fasole coapte cu ouă fierte
Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
Mai multe rețete
Povești inspiraționale
Este posibil și după menopauză
Prin ajustarea dietei, îți vei atinge obiectivul - pierderea în greutate fără foamete
S-ar putea să fii interesat
Se apropie sfârșitul anului, nu sfârșitul lumii. Mănâncă cu înțelepciune și bucură-te de sărbători
Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
Este posibil să nu slăbești pentru că mănânci puțin
Din aceste motive, nu evitați lămâile!
Managementul greutății
este soluția pentru toată lumea
Planul nutrițional pentru ajustarea greutății
Trebuie să scapi de câteva kilograme sau 15 kilograme? Vom pregăti un plan care să se potrivească ideilor dumneavoastră.
Plan de nutriție pentru sportivi
Iti plac sporturile? Sau invers, ești limitat în mișcare? Nu îți plac meniurile de la antrenorul tău?
Plan de nutriție pentru copii
Echipa noastră de nutriționiști profesioniști este pregătită să ajute orice părinte care nu este indiferent la sănătatea copilului lor. Am pregătit programe speciale pentru dvs., care abordează cu succes obezitatea, supraponderalitatea sau chiar malnutriția la copii.
Plan de nutriție pentru vârstnici
Seniori necesită o abordare diametral diferită a pierderii în greutate față de treizeci de ani activi. Din experiența noastră, un grup mare de clienți au fost eliberați de probleme de sănătate după ajustarea în greutate și cantitatea de medicamente necesare a fost redusă.
Plan de nutriție pentru jurnale perpetue
Nu mănânci toată ziua și ajungi într-un fast-food seara? Soluția noastră ia în considerare diferite situații de viață, astfel încât să fie maxim utilizabilă și fără efect de yo-yo.
Plan nutrițional pentru diabetici și alergici
Nu te adapta! Ne vom adapta la tine. Aveți alergie sau intoleranță la vreun aliment, sau diabet sau hipertensiune arterială? Nu contează, cartea noastră de bucate cu greutate se va adapta la tine și nimeni nu te va obliga să o mănânci.
De ce NUTRIADAPT?
Pentru că este normal să ai grijă de tine și de sănătatea ta.
Obezitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ calitatea vieții. De la dificultăți de respirație la mers, din punct de vedere estetic, agravarea bolilor civilizației, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, până la o durată de viață mai scurtă. Este corect să ai grijă de corpul tău în diferite etape ale vieții, astfel încât să-ți poți îndeplini obiectivul și să ai astfel „VESELIA DE SINE”. Și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens.
Pentru că la noi veți găsi numai experți în reglare a greutății cu înaltă calificare.
Toți angajații noștri trebuie să treacă printr-un proces de instruire foarte intensiv, care culminează cu un examen profesional. Angajații trebuie să fie educați constant, așa că, în plus, veți găsi și un specialist în scăderea în greutate a copiilor, nutriție sportivă etc.
Deoarece sistemul nostru nutrițional NUTRIADAPT este rezultatul a nenumărate studii clinice dovedite.
Se bazează pe fapte, nu pe presupuneri sau studii nefondate. Veți avea o carte de bucate cu greutate personalizată și un plan personal de nutriție, în care puteți regla valoarea energetică și numărul de porții. Un plan personal de nutriție vă respectă preferințele gustative și vă ajută să vă atingeți greutatea țintă mai repede.
Este mai ușor,
decat crezi
Completați formularul de rezervare, asistentul nostru va fi alături de dvs. doi lucrând zile și de acord asupra unei date neobligatoriu consultare.
Ai absolvit 30 - 45 de minute consultare, unde vom efectua un diagnostic de bază al corpului dumneavoastră. În timpul consultației veți învăța cum să rămâneți sănătos nu numai, ci și cum să câștigați mai multă energie, să vă simțiți bine și să ajungeți la greutatea ideală și multe altele.
Vei vorbi cu specialistul nostru în nutriție, îți vei prelua obiectivele, îți vom explica cum să ajungi la noi greutatea ideală și ce trebuie făcut pentru a-l menține. Și asta permanent.
Vino cu noi și slăbește, astfel încât să nu fii numai au arătat grozav, dar mai ales s-au simțit grozav.