amenințați

Esența exercițiilor de echilibru, pe care antrenorul Vlado Šuchter este specializat în centrul de fitness, este să ia o poziție, să mențină echilibrul în el și să rămână în el. Este ideal să aveți cât mai puține puncte de sprijin cu solul. Apoi, exercițiul este mai eficient și mai greu.

Era deja o „modă a mișcării” la momentul absolvirii? Azi e. Toată lumea aleargă, face mișcare fizică ... Toată lumea poate face ce dorește.
Când eram în liceu, decidând între biologia moleculară și regenerare, profesorul meu m-a susținut. Se spune că FTVŠ este uimitor, în câțiva ani toată lumea va dori să facă mișcare, deoarece mușchii și articulațiile le vor face rău. „Vor veni la tine și tu îi vei ajuta”, mi-a spus ea. La acea vreme, moda pe care ai menționat-o încă nu era, dar acum este și acești oameni sunt cu adevărat „răsfățați”.

Spui că nu te consideri un maseur, ci mai degrabă un antrenor care masează și el. În 2008 a existat o „criză”, oamenii au încetat să aibă grijă de ei înșiși. Și din punct de vedere al sănătății? Cum te-ai simțit în acel moment?
După școală, de exemplu, am lucrat și ca maseur în echipa de hochei, ulterior m-am mutat la centre de fitness, unde am făcut și eu masaj. Și tocmai în acel moment a venit criza, oamenii au început să economisească și nu au vrut deloc să investească în ei înșiși. A fost rau. Din fericire, la acea vreme am primit o ofertă de la proprietarul centrului de fitness Bratislava Starfit, unde mă antrenez și mă masez până în prezent. Proprietarul este caiac, de atunci antrenez caiac. Ulterior, mi s-au alăturat înotători, mi-au venit diverse categorii de vârstă, mai târziu trăgători. Așa că am început un exercițiu de grup pentru sportivi. Pe lângă acestea, totuși, am și clienți individuali.

Antrenor și maseur este o profesie bună. Oamenii vor avea în continuare nevoie de ei, la fel ca coaforii.
De îndată ce ne trezim dimineața, suntem scurtați. Femeile pun o geantă de mână pe un umăr - le curbează deja într-o parte. Tocurile determină, de asemenea, contractarea mușchilor, precum și, de exemplu, pozițiile în care conducem. Există oameni care stau doar pe jumătate din fese în timpul acestei activități, sunt strâmbi, mâna lor este așezată la un unghi în fereastră. Toate acestea provoacă dezechilibre. O parte a corpului este scurtată, cealaltă relaxată. Mâna dreaptă are o parte dreaptă a corpului mai scurtă, o parte stângă mai relaxată. Se numește lateralitate. Pentru a fi la fel de puternici, este necesar să faci mișcare, deoarece dezechilibrele provoacă durere.

Te controlezi stând la volan?
Încerc să stau așa încât să mă simt confortabil. Dar nu te poți compara cu mine, mă întind în fiecare zi, cu fiecare client în centrul de fitness. Sunt mai mult decât suficient.

În timp ce marea majoritate a clienților din centrele de fitness caută antrenori care să-i ajute să piardă în greutate sau să „se îngrașeze”, vă specializați în dezechilibrele menționate anterior.
Le doare spatele, umărul, genunchiul și trebuie să scape de această durere.

Constat că de obicei oamenii nu vor să facă mișcare atunci când te doare ceva, pentru că totul este mult timp. Preferă să ia o pastilă.
Sunt mulți care vor să evite durerea. Am avut clienți de sex feminin care, de exemplu, s-au plâns de durere în regiunea lombară și insomnie. Insomnia este cea mai gravă - o persoană rătăcește în pat toată noaptea, de fiecare dată când doare ceva și se trezește obosit dimineața. Aceste dureri au dispărut prin exerciții fizice, dar nu am avea succes exercițiul pe mașini. Sunt necesare exerciții speciale de echilibru. Sunt importanți mușchii interiori, posturali, care dețin o postură verticală, datorită căreia avem o coloană vertebrală fermă și o capsulă articulară. Pe mașini, întărim mușchii periferici pe care îi vedem, dar în interior suntem slabi. La începutul lecției, folosesc exerciții din direcții diferite - pilates, yoga, stretching și apoi trec la exerciții de echilibru. Am avut mai mulți mușchi care nu au putut efectua un simplu exercițiu de minge. Au suflat și nu au domnit. Aceștia sunt oameni care vor să arate bine, ca ei înșiși în oglindă, vor ca ceilalți să vadă că merg la sală și se antrenează. Vin la mine oameni care vor să se simtă bine.

Și aceasta este o categorie de vârstă mai în vârstă.
Da. Sau tinerii care au crescut rapid și au acum probleme cu spatele au scurtat mușchii și tendoanele.

Se scrie mult despre durerile de spate ... Nu este ca și cum ai pierde în greutate - pe viață? Dacă încetați să vă exercitați, durerea va răsuna.
Când încetați să vă exercitați, mușchii brusc nu se încordează și nu se atrofiază. Apoi încetează să mai țină oase și articulații. Este ca și cum ai pierde în greutate.

Ce ar trebui să exersăm imediat după trezire pentru a avea multă energie? S-a spus despre cinci tibetani. Ce ai recomanda?
Când o persoană se ridică dimineața, ar trebui cel puțin să salute Soarele (poziția yoga), de mai multe ori la rând. După o noapte petrecută în pat, toți mușchii noștri se scurtează și când visăm, de asemenea, la ceva rău, suntem și mai puternici. Dimineața trebuie să ne întindem și să ne trezim metabolismul. Exercițiile fizice ne vor ajuta să introducem corpul în leagăn chiar și fără cafea.

Ați publicat recent o carte, un set de 101 exerciții de echilibru. Oamenii pot face mișcare conform cărții? Este suficientă motivație pentru ei?
Nu eram sigur de asta, așa că există câteva instrumente în carte. În primul rând, fiecare exercițiu este descris în așa fel încât să fie ușor de înțeles, în fotografie cititorul vede cum să exercite. Și dacă nu este suficient, sunt disponibile și videoclipuri. Exercițiile sunt împărțite în șase capitole, în fiecare exercițiu cu diferite mijloace de fitness. Primul capitol este fără ajutoare, al doilea include overball, fitlopta și desculț. Dacă aveți aceste ajutoare acasă, puteți face exerciții fizice și acasă. Ideea mea a fost să dedic cartea diferiților lucrători în reabilitare sau profesorilor de educație fizică de la școală pentru a fi inspirați și a încorpora exerciții în munca lor.

Care este ajutorul tău preferat pentru fitness? Cu care lucrezi cel mai mult și cel mai des?
Overball. Mingea aia de cauciuc este probabil cel mai mare monstru din întreaga sală de gimnastică. Este cel mai greu de menținut, este cel mai echilibrat, o mulțime de mușchi sunt implicați în exerciții fizice cu el.

De asemenea, puteți pierde în greutate cu exerciții de echilibru?
Va da. Veți antrena o parte musculară pe mașini. Dar atunci când faceți exerciții cu mingi și exerciții de echilibru, vă angajați o mulțime de mușchi mici pentru a vă menține echilibrul. Fiecare mușchi are nevoie de nutriție și oxigen. Exersezi exercițiul pe scurt, dar îl respiri, obosești. Aceasta înseamnă că antrenamentul poate fi mai eficient fără a fi nevoie de atât de mult timp. Toate exercițiile din cartea mea sunt axate pe ridicarea propriei greutăți. Plănuiesc să mă apuc de o continuare a cărții, exercițiul cu un expansor este mai blând cu articulațiile.

Știrile care vin la centrele de fitness sunt o pacoste. Și vin din ce în ce mai multe. Avem nevoie de ele?
Mă uit mereu la știri pentru a recunoaște din nou că vine doar pe piață să câștige bani. Acestea sunt lucruri inutile, putem practica fără ele, în alt mod. Dar oamenii le vor pentru că sunt moderne, le-au văzut la televizor.

Este decembrie. Costumele nu sunt puțin depopulate luna aceasta?
Ei trăiesc, mai ales în ultimele două săptămâni, când făceam cookie-uri. Pe de altă parte, în ianuarie, vor exista în mod tradițional un deal de oameni, precum și fețe noi. Nu este vorba doar de rezoluțiile de Anul Nou, ci și de remușcări.

Vlado Šuchter (32)

a studiat regenerarea la FTVŠ din Bratislava, lucrează ca antrenor și maseur în centrele de fitness din Bratislava. A publicat o carte 101 Exerciții de echilibru.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.