De câte ori ai spus „Destul!” și ai vrut să începi un stil de viață sănătos? Dar de fiecare dată când corpul tău a eșuat sub presiunea unor schimbări bruște ...

corpul

Nu vă șocați corpul corect cu diete sau greve ale foamei și faceți exerciții în sala de gimnastică. Va fi mai natural și mai eficient dacă înveți să „bei” corect și să-ți reglezi metabolismul, astfel încât să înceapă să funcționeze mai mult în favoarea ta. Veți introduce o porție zilnică de fibre în dietă și veți simți o creștere a energiei în decurs de o lună. Fibra este o componentă alimentară, în mare parte de origine vegetală, care nu este digerată de enzimele digestive umane din intestine și nu este absorbită în intestinul subțire.

Bombă cu fibre
Leguminoasele sunt unitatea absolută în cantitatea de fibre. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi încercăm să evităm acest lucru din cauza obligațiilor sociale normale, dar cu siguranță ar trebui să apară în meniu o dată pe săptămână. O altă sursă foarte importantă este cerealele. Cu toate acestea, problema este că industria noastră alimentară le prelucrează într-un mod care nu este foarte potrivit din punct de vedere al sănătății - măcinarea îndepărtează coaja exterioară a cerealelor bogate în fibre, în timp ce vitaminele și alte substanțe valoroase se pierd în timpul prelucrării ulterioare.

Produsele integrale sunt topka
Este important să alegeți mai degrabă produse integrale. Cum? Veți recunoaște cerealele întregi din produs dintr-o privire! Pot fi măcinate grosier, zdrobite, dar cel mai bun indicator al unui produs „cinstit” din cereale este cerealele întregi. Specialiștii în fibre sunt knäckebroty din produse de panificație, care conțin în mod natural o proporție mare de fibre în sine, dar pot fi îmbogățite și cu fibre.

În cele din urmă un mic dejun sănătos!
• Pentru micul dejun, aveți cereale - fulgi de ovăz, cereale pentru micul dejun, pâine integrală din orz, grâu, secară, ovăz.
• Înlocuiți pâinea albă și produsele de patiserie cu sandvișuri multicereale și racio.
• Experimentați în bucătărie cu rețete care vor include fibre.