Ar fi frumos să ai întotdeauna la îndemână niște medicamente grozave, pe care le înghiți pur și simplu când ceva te face să cedezi dependenței tale. Desigur, nu vorbim (numai) despre alcool sau droguri, ci și despre astfel de păcate minore. Dependență de ciocolată, dulce, cumpărături. Nu există pastilă, dar există un exercițiu care merită încercat.

care

Nici tu nu poți rezista?

Dorința este uneori dificil de influențat. Dacă te afli în mod repetat într-o situație în care nu poți rezista ceva și nu are un efect foarte pozitiv - de exemplu, influența alcoolului, banii minuți sau supraponderalitatea inutilă, un simplu exercițiu de conștiință te poate ajuta. Exercițiile scurte de antrenament vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment și astfel să vă rezistați dorinței.

Vei recunoaște acel moment?

Noul studiu a fost realizat pe alcoolici, dar funcționează și pentru alte tipuri de dependențe, chiar și pentru cele mai inocente. Desigur, dacă vreți să le rezistați. Cercetătorii au luat 68 de persoane cu dependență de alcool sub lupă și le-au testat antrenamente de 11 minute. Scopul acestor antrenamente a fost să recunoască momentul dorinței înainte ca aceștia să cedeze.

Rezultatele au fost arătate în săptămâna următoare. Alcoolicii care au suferit aceste antrenamente speciale au consumat mai puțin alcool decât înainte. Al doilea grup de persoane examinate a completat tehnici de relaxare, dar nu au condus nicăieri și au băut ca înainte.

Feriți-vă de obiceiuri

Obiceiurile pe care le asociem adesea cu dependența noastră joacă, de asemenea, un rol important. De exemplu - mergem la cinema cu un prieten, ceea ce înseamnă că avem o prăjitură în patiserie. Sau: vineri seara, mulți oameni se asociază automat cu alcoolul pentru a-și lăsa capul după o săptămână încărcată.

Desigur, oricât de exigent sau nu ar fi fost deloc. Fumătorii au adesea obiceiul de a aprinde cafeaua. Când schimbi sau îți este dor de aceste obiceiuri, este mai ușor să te oprești chiar și cu dependența sau dorința ta.

Conștientizarea duce la îmbunătățire

„Deși studiul nostru nu a sugerat clinic că persoanele care beau prea mult, dar nu au probleme cu consumul de alcool, pot reduce consumul, cel puțin pe termen scurt, recunoscând importanța restricționării consumului de alcool”, explică dr. Damla Irez de la University College Londra. Este important să conștientizezi momentul în care dorința începe să te „tachineze”, când două persoane se ceartă în tine, dintre care unul te provoacă să-ți satisface dorința, iar celălalt se răzvrătește împotriva ei cu bun simț.

Alimentația sănătoasă joacă, de asemenea, un rol

Acesta este cel mai important moment. În acest moment, unii oameni au învățat să-și concentreze creierul pe o altă activitate importantă. Interesant, de exemplu, s-a constatat multă vreme că persoanele cărora le este mai foame tind să cedeze mai repede și mai ușor nu numai la dulciuri, ci și la alcool.

Alimentația sănătoasă regulată, cu o mulțime de fibre și proteine ​​saturate, vă poate proteja din momentul în care cedați la dorință