Un abdomen supărat este o problemă pentru toți oamenii plini. Acest eveniment neplăcut deranjează multe femei și bărbați tineri cărora le place să-și dea ochelarii după serviciu. Dieta necorespunzătoare, problemele de sănătate și dependența sunt de vină. Din fericire, există mod eficient, cum să scapi de grăsimea din burtă și să aduci o mulțime de distracție.
Redactie Chillin.sk este convins că regulat auto-masaj Abdomenul, împreună cu exercițiul fizic și o alimentație adecvată, vă vor transforma silueta în de nerecunoscut.
Masaj abdominal pentru slăbit
Poate fi adevărat? O modalitate atât de simplă și, cel mai importantă, plăcută de a scăpa cu ușurință de centimetri urâți și de a da corpului forma dorită. Masaj abdominal nu numai că vă va ajuta să scăpați de exces, dar această procedură îmbunătățește starea pielii și este o excelentă prevenire a vergeturilor și a celulitei. Acest masaj va îmbunătăți, de asemenea, digestia.
Odată ce ați însușit singur tehnicile de bază ale masajului, nu va trebui să mergeți la salonul de masaj. Principalul lucru - urmați instrucțiunile sugerate și primele rezultate vor apărea după 2 săptămâni.
Instrucțiuni
- Masează prin despicare
Această tehnică vă va ajuta să vă încălziți mușchii abdominali, să vă neteziți pielea și să vă îmbunătățiți tonusul. Intinde-te pe spate si relaxeaza-te. Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Efectuați ușoare mișcări de ciupire în sensul acelor de ceasornic și îngustați treptat cercul.
Așchiile pe abdomen trebuie făcute într-un mod adecvat, astfel încât pielea de pe abdomen să fie ușor roșie. Efectuați această tehnică timp de 5 minute.
- Masaj cu apă
Următoarea etapă a masajului în sine este hidromasajul. Acest masaj oferă putere, îmbunătățește tonusul și silueta corpului. Puneți dușul rece pe stomac și deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic.
Masați părțile laterale ale abdomenului de sus în jos. Puteți regla temperatura apei și forța de presiune și o puteți schimba regulat. Un astfel de truc accelerează rezultatul dorit și îmbunătățește tulburarea pielii. Frecați burta de pământ cu un prosop și continuați repede. Încă 5 minute.
- Îndoiți pliurile
Întindeți-vă din nou și îndoiți picioarele la genunchi. Apucați pliurile de pe abdomen și rotiți-le între degete. Durerea poate apărea în această etapă, dar este posibil să nu vă sperie. Asta înseamnă că o faci bine. Calmează suprafața abdomenului mângâind-o ușor în sensul acelor de ceasornic.
Acum folosiți articulațiile de pe mâini pentru a răspândi pielea pe abdomenul inferior. Faceți acest lucru în așa fel încât să folosiți pumnul pentru a întinde pliul vertical în jos. Efectuați această procedură timp de 5 minute. Încheiați masajul mângâind pielea cu palmele deschise.
Voila! Doar 15 minute pe zi și să creeze un miracol. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să faceți față automasajului cu o eficiență maximă.
- Masajul abdominal se face cel mai bine cu o oră înainte de masă sau 2-3 ore după masă.
- Nu trebuie să fii leneș în timpul acestui curs. Totul ar trebui să fie cu măsură. Este important să faceți și exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână.
- Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să mâncați sănătos și regulat. De asemenea, uitați de prăjiturile și bomboanele dulci.
Puțină sârguință și rezultatul nu va aștepta mult. Burtă fermă iar centura axei este un rezultat rar.
Păstrați acest sfat la îndemână și nu uitați să îl împărtășiți prietenilor.