Mulți factori ne afectează sănătatea. O stare agravată poate fi cauzată de un stil de viață prost, de unele obiceiuri proaste sau de stres constant. Cu toate acestea, în general suntem conștienți de aceste lucruri și, dacă este posibil, încercăm să le luptăm și astfel să ne îmbunătățim starea. Dar unele boli pot fi afectate și de starea noastră mentală. În spatele durerilor noastre se află adesea frica, care provoacă diferite dificultăți psihosomatice.
Căutați psihicul din spatele tuturor
Cu siguranță ați auzit de la cunoștințele dvs. povestea despre cum medicii nu îi pot ajuta. În ciuda examinărilor, corpul lor se dovedește a fi sănătos, dar alte semnale spun altceva. Ei suferă în mod constant de greață, durere și manifestări cronice, și totuși experții nu sunt în măsură să-și determine cauza.
Cu toate acestea, s-ar putea să se ascundă într-un cu totul alt loc decât îl caută. Condițiile neplăcute nu trebuie să cauzeze probleme într-o anumită zonă a corpului, ci psihicul nostru. De îndată ce reușim să rezolvăm problemele date, brusc diareea, durerea persistentă, dar chiar și răcelile severe scad.
70 la sută din boli
Corpul pur și simplu nu mai poate face față unei astfel de atacuri, iar stresul repetat îl va conduce într-o stare care amintește de alte boli. Dar dacă nu reușiți să rezolvați problemele mentale, nu veți rezolva niciodată alte semnale prin care corpul ne arată congestie și bate alarma înainte de a se produce un colaps complet.
Potrivit experților, povara psihologică poate fi pe fondul diferitelor boli în până la 70 la sută din cazuri. Cu un psihic rău și frică permanentă, puteți dezvolta boli precum alergii, dureri de orice fel, indigestie, oboseală cronică, răceli, viruși, menstruație neregulată, insomnie, calitate slabă a pielii sau probleme cu inima și presiunea.
Harta generală a corpului psihosomatic
În funcție de locul în care vă simțiți în mod specific problema sau durerea, puteți determina cauza principală. Uneori, acestea pot fi greșeli subconștiente de care nici măcar nu suntem conștienți și nu putem corecta.
Prin urmare, utilizați acest ghid general pentru a vă gândi la ce frică ar trebui să luptați și care poate fi cauza reală a problemelor dvs. de sănătate. Conform acestei hărți psihosomatice a fricii, scrieți pe hârtie care angoase sunt asociate cu o anumită parte a corpului și ce lucruri ar trebui să reconsiderați în viața voastră:
- Teama de a-ți pierde propria față, că va trebui să joci prefacerea și nu poți fi tu însuți.
Coloana cervicală
- ți-e frică de propriile greșeli și greșeli. Sunteți perfecționiști și doriți să fiți perfecți în toate. Ai dorința unei schimbări mai mari, dar nu ai curajul să o faci.
Gât și gât
- ai o problemă cu sentimentele tale. Nu-ți place să vorbești despre ele și le este greu să te exprimi în fața celor dragi.
Partea superioară a coloanei vertebrale în zona pieptului
- ți-e frică să pierzi sprijinul și astfel stabilitatea vieții în această direcție.
- ești prea închis în tine și ți-e frică să te deschizi către lume. Ar trebui să fii mai social.
Coloana inferioară, lombară
- Problema ta sunt banii. Ți-e frică de lipsa lor sau ți-e frică să pierzi resursele din care le primești. Ești îngrijorat de pierderile financiare mari și de investițiile proaste.
Tigaie
- ai o viață sexuală dezechilibrată și frica ta de un sentiment plăcut de dragoste predomină.
- din nou, vă este frică să nu pierdeți sprijinul. În plus, aveți o stimă de sine foarte scăzută, nu puteți rămâne stabil și sunteți constant sub presiunea altor persoane.
- Rezistă la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Nu vrei să accepți realitatea și te lupți cu ceea ce nu poate fi schimbat cu adevărat.
Umeri
- vă este teamă că cineva vă va descoperi slăbiciunile și le va abuza împotriva voastră. Nu vrei să îți asumi multă responsabilitate.
Cutia toracică
- Ți-e frică de singurătate. Ți-e teamă că cineva te-ar putea condamna pe nedrept și te va arunca în dizgrație.
Diafragmă și stomac
- aveți o problemă cu executarea. Ești timid, te simți speriat de fiecare mică încercare și ți-e frică să nu fii respins din cauza unei mici greșeli.
Burtă
- frica pentru viață, adesea fără justificare și mai ales din orice direcții și posibilități.
Încheietura
- înseamnă probleme de comunicare. Bărbații au atunci probleme cu încheietura mâinii drepte și femeile cu stânga.
Harta corporală psihosomatică individuală
Pentru a vă lupta cu frica, ar trebui să vă cunoașteți propriile puncte slabe. Datorită acestui fapt, puteți rezolva apoi boli care vă deranjează de câțiva ani și care nu se mișcă într-o direcție mai bună. Veți avea nevoie de hârtie cu un desen al corpului uman, creioane colorate și pace deplină. Acest lucru este foarte important, deoarece datorită acestuia puteți percepe mai bine organismul și puteți recunoaște toate semnalele pe care vi le arată.
1. Deci, în primul pas, întinde-te calm și încearcă să te calmezi
Scapă de toate gândurile inutile și concentrează-te doar asupra modului în care reacționează corpul tău. Chiar și acum, într-o stare de pace deplină, frica se manifestă, de exemplu, sub formă de durere sau disconfort. Simțiți adesea ca o presiune nejustificată, care vă face să fiți nervos și nu vă permite să vă relaxați complet.
2. Când sunteți complet relaxat, urmăriți-vă corpul în liniște
Când observați oricare dintre aceste semnale, marcați-le pe harta dvs. psihosomatică personală. Acordați-i timp, trebuie să vă liniștiți complet, astfel încât totul să iasă la suprafață. Dacă sunteți deja sigur că ați observat toate zonele cu probleme, puteți trece la pasul următor. Dar dacă nu vă puteți liniști, puteți întrerupe întregul proces și apoi îl puteți repeta din nou.
3. În a treia fază, trebuie să afli intensitatea durerii tale
Acest lucru vă va ajuta să acordați prioritate rezolvării celor mai urgente probleme. Deci, dacă unele locuri vă fac mai rău sau simțiți o presiune mai mare asupra lor, marcați-le cu un alt creion colorat. Stabiliți ordinea culorii care va însemna ce intensitate și transferați-le pe harta dvs. personală.
4. Acum studiază-ți harta
Comparați site-urile individuale cu construirea pe temeri subconștiente și creați o listă cu ceea ce vă deranjează cel mai mult. Unele semnale vor fi vagi la prima vedere și este posibil să descoperiți că acest lucru nu se aplică în cazul dvs. Ei bine, încearcă să te gândești puțin la asta și să analizezi faptele din orice unghi. Uneori, doar lucrurile mici și obiceiurile proaste vă pun în necazuri și nu puteți continua.
Instabilitate emoțională
Problema ascunsă a temerilor tale poate fi dezechilibrul emoțional. Atunci când ești mulțumit de viața ta și totul din jurul tău merge așa cum ar trebui, îți va afecta și bunăstarea mentală. Dar dacă există o problemă, pierzi teren solid sub picioare și în acel moment, slăbiciunile tale vor începe să te cucerească.
Așadar, pe lângă abordarea temerilor, trebuie să faceți comenzi în privat. Nu este că te concentrezi doar pe o parte a psihicului tău. Chiar dacă ai încerca foarte mult, în cele din urmă ai fi frustrat de alte probleme pe care le-ai uitat în mod deliberat.
De asemenea, încearcă să nu ai emoții în tine. Trebuie să o scoți de la tine și mai ales să nu lași cel mai mult energia negativă din tine. Când îi dai o încercare, poți rezolva chiar și situații aparent de nerezolvat și apoi te poți concentra asupra preocupărilor tale ascunse.
Zece minute pentru mine
Vă puteți depăși frica în două moduri, dar mai este un pas important înainte. Trebuie să fii conștient de ele și să recunoști că suferi cu adevărat de ele. Apoi, începeți o schimbare de viață care vă va ușura și vă va face o persoană nouă.
Învață să petreci cel puțin zece minute singur în fiecare zi. Nu lăsa pe nimeni să te deranjeze și să facă ceea ce îți place. De exemplu, ia-ți un hobby, ieși în natură și înfruntă tot stresul care te bântuie. În timp, începeți să combinați aceste zece minute cu meditația.
Nu este ușor să rămâi aceste câteva minute chiar în interiorul tău și să te adânciști în psihicul tău. Dar atunci îți va oferi ușurare și vei reveni la această activitate cu o popularitate și mai mare.
Compensați-l cu plăceri
A doua modalitate este înlocuirea fricii cu lucruri plăcute. Prin urmare, pentru fiecare preocupare, veți găsi o plăcere pe care o veți experimenta cu fiecare succes. Dacă ești mai echilibrat emoțional și mai fericit, frica va fi prea scurtă pentru tine.
În acest fel, nu veți ceda la nicio influență externă și niciun inamic nu vă va scoate din echilibru. După un timp, repetați din nou testul cu o hartă psihosomatică individuală. Veți vedea că brusc unele probleme au dispărut sau intensitatea lor a scăzut semnificativ.