Jocul cu o farfurie zburătoare se poate schimba de la un amestec lent leneș la un schimb rapid în care trageți tot corpul. Te antrenezi
Nu vă faceți griji cu privire la o sală de sport închisă vara. Vara nu s-a terminat încă, alege una dintre activitățile în care iei vitamina D și modelează-ți silueta.
Vă vom sfătui în ce sport ardeți cele mai multe calorii.
Cât de mult vei arde?
Toate activitățile sunt bugetate pentru o femeie de 65 de kilograme și 30 de minute de exercițiu.
Badminton
Un sport ușor pe care îl poți practica practic oriunde. Salt în spatele coșului este o întindere excelentă pe picioare și fese, leagănul rachetei modelează frumos brațele și mușchii umerilor.
–150 calorii
Frisbee
Jocul cu o farfurie zburătoare se poate schimba de la o aruncare lentă leneșă la un schimb rapid în care trageți tot corpul. Antrenezi coordonarea și observarea. Știți că acest sport are și campionatele sale mondiale?
–102 calorii
Vâslit în picioare
Tot ce ai nevoie pentru acest sport este un tânăr și nici nu trebuie să sufli vântul. Veți învăța SUP repede. Menținerea stabilității la bord și vâslitul în același timp antrenează abilitățile motorii, dar și toți mușchii interni care sunt mai greu de întărit - de la gambă până la abdomen până la gât.
–200 de calorii
Caiac sau canotaj
O aventură pentru că ajungi în locuri în care nici mașina, nici bicicleta nu pot și, în același timp, întărești tot corpul superior. Când vâslești cu spatele întins, îți antrenezi mușchii abdominali, laterali și ai spatelui, nu doar brațele.
–180 calorii
Gradinarit
Ceva pentru non-sportivi. Grădina va fi mai frumoasă și nu vei primi doar vitamina D în piele, dar vei arde și calorii. Îndoirea și ghemuirea constantă vor beneficia în principal de coapse și fese.
–130 calorii
volei pe plajă
Sporturile care se fac pe o suprafață moale, cum ar fi nisipul, absorb șocurile și, prin urmare, sunt blânde cu articulațiile. Jucați volei în nisip este mai greu, așa că ardeți mai multă energie. Este o întindere excelentă care întinde, printre altele, mușchii pectorali.
–272 calorii
Golful a fost mult timp un sport pentru snobi. Dacă nu vă simțiți confortabil și coborâți din mașina de golf, veți conduce kilometri și nu știți cum. Mersul pe jos este o sarcină excelentă pentru întregul sistem cardiovascular și, de asemenea, dacă purtați o geantă, este un antrenament de forță adecvat.
–161 calorii
Petanque
Jocul de masă francez cu bile, pe care îl poți juca pe nisip, dar și pe iarbă sau lut, este ușor la prima vedere. Dar îndoirea constantă asupra mingii și a mingii, sau ghemuirea, poate lua coapsele și poate ajuta la întărirea feselor.
–90 calorii
Role
Mergeți spre parc sau chiar spre trotuare. Patinajul este un exercițiu cardio excelent care modelează vițeii, coapsele, șoldurile și fesele.
–168 calorii
A tăia iarba
Chiar dacă este mai mult o problemă pe care o lași unui bărbat sau unui copil atunci când începi un exercițiu de tuns, câștigi mult. Mai ales dacă aveți o grădină pe un teren deluros. Arzi multe calorii și îți antrenezi mușchii spatelui și ai brațelor. Ritmul cardiac va crește, îți vei oxigena cu adevărat creierul.
–196 calorii
Foto: Profimedia.sk
Plimbare cu calul
Dacă nu l-ai mai încercat niciodată, fă-o. Vei descoperi mușchii de pe spate și picioare pe care habar nu ai. Stând în poziție verticală, lucrând cu coapsele și fesele interioare, toate acestea duc la o siluetă drăguță.