Pe lângă reglarea meniului, este important să nu uităm de exerciții fizice regulate. Vă puteți mișca mușchii chiar și în timpul unei zile agitate și nu trebuie să vă lăsați deoparte un loc în jurnalul aglomerat. Vă oferim cinci sfaturi, datorită cărora veți fi întotdeauna în formă și plini de energie.
Sfat 1: Mergeți la muncă pe cont propriu
Înlocuiți vehiculul. Dacă locuiți lângă locul de muncă, mergeți pe jos. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza distanței, mergeți la lucru pe bicicletă, patine sau parcați mașina într-o parcare care este mai departe de compania dvs. și mergeți pe jos. De asemenea, călătoria cu autobuzul vă poate face să vă deplasați, de exemplu dacă coborâți cu câteva opriri mai devreme. Și folosiți scările în locul liftului.
Sfat 2: Ridică-te
Stai aproape opt ore? Telefonarea sau citirea documentelor se pot face și în timp ce stați în picioare sau când vă plimbați prin cameră. Când trebuie să consultați ceva cu un coleg din partea opusă a clădirii, ridicați fundul, nu telefonul.
Sfat 3: Trageți-vă
În pauză, în loc de cafea sau țigară, răsfățați-vă cu o încălzire rapidă, datorită căreia puteți muta părțile critice ale corpului - spate, gât, picioare - acestea suferă cel mai mult în timpul muncii sedentare.
Sfat 4: Înlocuiți scaunul
De asemenea, puteți întări și arde calorii în timp ce stați. De exemplu, dacă, în loc de un scaun clasic, folosiți o minge potrivită pentru a vă așeza la o masă, pe care doar menținerea echilibrului vă poate lua mușchii.
Sfatul 5: Obțineți provizii mici
În timpul unei întâlniri, o conversație cu un coleg sau un apel telefonic sau un clic pe computer, puteți, de exemplu, să ridicați gantere cu o singură mână sau să întindeți o extensie de cauciuc. Pe lângă întărirea în acest fel, ameliorează și stresul și tensiunea.