Ce mai faci? Aveți o mulțime de scuze cu privire la motivele pentru care nu puteți avea timp pentru dvs. în plus față de îngrijirea gospodăriei și a copiilor mici sau căutați modalități de a face acest lucru? Valeria este al doilea caz. Nu i-a plăcut după naștere, așa că a găsit o modalitate de a pierde în greutate, dar în același timp, astfel încât să nu-i ia timp în detrimentul dedicării familiei sale. Crezi că nu te descurci? Vedeți apoi rețeta lui Valika, cum a reușit-o alături de 3 fiice mici.

Chiar la început, aș vrea să știu cum să-ți găsești timp alături de trei copii?

Fiecare mamă știe că, atunci când copiii sunt mici, întreaga lume se învârte în jurul lor. Și al meu a intrat într-un stereotip uneori epuizant. Aveam nevoie de o „insulă” unde să mă odihnesc, dar în același timp nu am vrut să merg în detrimentul familiei mele. A fost mai ușor să punem o jumătate de oră de program în familia noastră decât să mergem la teatru timp de trei ore. Alergatul mi-a permis întotdeauna să-mi încarc lanternele, chiar dacă alergam 90 de kilograme și alergam doar un kilometru. Energia din mișcare s-a manifestat în orice. Cu capul limpede, altfel am perceput maternitatea și necazurile asociate cu aceasta. Deodată nu a fost atât de epuizant.

Încerc să explic asta tuturor celor care mă întreabă cum reușesc să fiu în formă și mamă în același timp. Gestionez maternitatea într-o mare măsură tocmai pentru că sunt în formă. Nu este invers, așa cum cred mulți oameni. Își imaginează că probabil am copii fără pretenții, așa că am timp pentru mine. Mama trebuie să fie puternică. Și depinde de fiecare dintre noi să ne găsim sursa de energie. Sacrificarea a jumătate de oră pe zi nu este atât de dificilă. Nu trebuie să o reducem din timpul dedicat familiei, ci doar să mergem în detrimentul confortului și al lenei noastre. Ar fi bine să oprim televizorul sau să scăpăm de prostul obicei de a rămâne fără rost pe Internet.

fimaminka

Cum a început transformarea ta? Când ați decis că este momentul potrivit să vă schimbați viața?

Toată viața am slăbit și m-am îngrășat, încă în jur. Nu a fost nimic extrem, dar tot a fost vorba despre faptul că atunci când urmăream dieta, era frumos, dar când m-am relaxat, greutatea a crescut imediat. Sarcina a fost doar o manifestare mai vizibilă a relației mele cu nutriția până în prezent. În timpul fiecărei sarcini, am câștigat 25 de kilograme și le-am dat jos de trei ori. Aceasta înseamnă că, în decursul a 5 ani și jumătate, practic am fost nevoit să slăbesc 75 de kilograme. Din fericire, am o voință puternică, am început o dietă și am slăbit.

Cu toate acestea, a fost obositor și m-a costat într-adevăr multă lepădare de sine. Nu mi-a dat energie, ci mai degrabă m-a epuizat. După a treia naștere, am știut că vreau să slăbesc din nou, dar am simțit că vreau să o fac diferit. Nu-mi permiteam să fiu nervos cu privire la trei copii mici cu privire la foamete sau la nevoia de a face mișcare, în ciuda oboselii. Pentru prima dată, nu am urmat nicio dietă prescrisă, dar am decis să-mi schimb stilul de viață.

La început, am început să mănânc mai sănătos de cinci ori pe zi. Mi-a plăcut mai ales să regizez singură schimbarea și după mult timp am găsit o zonă în care mă pot realiza. A fost o relaxare utilă pentru mine pe lângă maternitate. Cred că mamele care dezvoltă alte aspecte ale personalității lor decât ale mamei au mai multă forță mentală și fizică. Acest lucru se reflectă în faptul că și ei gestionează mai bine maternitatea ca atare.

Fără îndoială, exercițiile fizice fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Cum te raportezi la el?

Sportul este hobby-ul meu. Nu înțeleg deloc de ce nu i-am acordat mai multă atenție când încă nu am avut copii. O, de câte ori îmi bat capul de un perete. Dar, probabil așa ar trebui să fie. Acum sportul este rar pentru mine, așa că mă bucur din plin de el.

Știm că te antrenezi și cu Fitshaker. Ce videoclipuri sunt preferatele tale?

Fitshaker a fost un impuls inițial pentru mine. Datorită faptului că acest proiect există, toate mămicile ocupate au pierdut ultima scuză că nu au timp să meargă undeva să practice sau că le este rușine să meargă printre oameni. Am început cu el practic imediat după șase săptămâni, apoi încă ca un astfel de „hipopotam”.:-D

Soțul meu a glumit că am avut noroc că nimeni nu este sub noi, pentru că cineva ar putea să-i pese de tremurături. Chiar și acum că am adăugat alergare și fitness, îmi place să mă întorc la Fitshaker cel puțin o dată pe săptămână. Cel mai adesea practic HIIT-ko cu Olga sau exerciții intense cu Zorka. Acum am ales un program cu Zuzka Light și sunt extrem de mulțumită.

Dar tu și dieta? Falsați un val sănătos și bucătăria? Ce vă place să gătiți și cum combinați mâncarea pentru întreaga familie? Gătiți fiecare separat?

Am auzit undeva că există familii în care toată lumea mănâncă sănătos. Probabil că nu-mi voi da seama niciodată cum să o fac. Când soțul meu, crescut după o dietă din sat, vede dovlecei, nici nu vrea să-l guste.:-D Chiar și la început, a trebuit să maschez legumele în toate modurile pentru a le introduce în ele.

De obicei gătesc de două ori, din fericire nu într-o singură zi. Gătesc pentru mine două zile, tot pentru familia mea. Așa că gătesc pentru o schimbare, într-o zi pentru mine, în următoarea pentru inventatorii mei. Mâncăm împreună în weekend, apoi încerc să găsesc un compromis sănătos, dar în același timp gustos. Încerc să aleg rețete simple precum pui cu legume și orez, paste cu ton sau pește cu cartofi.

Încerc o rețetă nouă cel puțin o dată pe săptămână, îmi place. Când am gust pentru mâncarea tradițională, pregătesc o versiune mai sănătoasă.

Cine te-a sprijinit cel mai mult în timpul transformării tale și a fost salcia ta dolofană în vremuri dificile?

Soțul meu m-a susținut cel mai mult. Ajutorul său nu a constat sub forma unor discursuri motivaționale, ci mai degrabă în mine a fost cel mai plăcut când am avut nevoie de timp să alerg sau să fac mișcare. Și ceea ce era cu adevărat important pentru mine, îi plăcea să o facă. Nu a fost niciodată un acord atât de suflat. De multe ori chiar m-a trimis să fug când a văzut că am o zi plină. De Crăciun, mi-a dat un abonament la sala de sport. Acum mă convinge să merg la primele mele curse de alergare. Cred că ar face un antrenor bun. Nu mi-a pus presiune, dar a vorbit și a acționat exact așa cum trebuia. Cred că împreună vom realiza că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice vor fi ceva natural pentru fiicele noastre.

Copiii se antrenează și cu tine sau măcar te sprijină mental de pe canapea?:-)

Dacă fac mișcare acasă, consiliul se va alătura. Nu suportă să se antreneze cu mine pentru întreaga pregătire, deoarece fetele mai mari au cinci ani și jumătate și patru ani, cele mai tinere au doar treisprezece luni. Mă bucur că se distrează cu ea și că o iau ca parte a programului nostru comun.

Din moment ce aleargă și soțul meu, își găsesc drumul spre sport într-un mod non-violent. Cu cei mai tineri, exercițiul este încă dificil, pentru că se urcă pe mine sau își dorește mâinile. Așa că, de obicei, îmi fac temele în momentul somnului sau când este afară cu soțul ei.

Ce le-ați spune mămicilor care încă caută scuze și nu pot decide să înceapă să facă mișcare?

Multe femei mi-au scris cum am reușit să slăbesc. Fiecare femeie știe că pierderea în greutate înseamnă schimbarea dietei și mutarea. Ceea ce multe femei nu știu, totuși, este cum să o facă. Setarea mentală, motivația, perseverența.

cred ca baza completă este starea mentală înainte și în timpul pierderii în greutate. Ce se întâmplă dacă știu că ar trebui să pun iaurt alb pe olovrantul meu atunci când mă simt ca o rotiță? Nu contează că am o mulțime de mâncare sănătoasă în frigider când o vizită îmi aduce o cutie de bomboane de ciocolată.

Fiecare nou-venit la slăbit va dura prima săptămână, cele mai bune vor fi două, dar atunci va veni în mod firesc criza. Apoi, o ceartă cu soțul tău sau o mizerie în robot va fi „rezolvată” de o pizza cu înghețată. Apoi vin scuzele că pierderea în greutate este atât de dificilă și nu îmi voi complica viața până la urmă, când am deja suficiente probleme.

Știu foarte bine acest lucru, pentru că am încercat să slăbesc practic de când eram adolescent. Dar m-a obosit. Începând mereu din nou, încercând mereu o dietă diferită, apoi n-o stăpânești, câștigi din nou în greutate, simțindu-te incompetentă.

Când te uiți la pierderea în greutate și la schimbarea stilului tău de viață ca pe un lucru pe care TREBUIE să-l sacrifici, pe care TREBUIE să-l suporți, negați, NU VA FUNCȚiona.

Acesta este principalul lucru pe care vreau să îl transmit tuturor femeilor supraponderale. Nu te mai uita la dezavantajele a ceea ce vei pierde, dar realizează ce vei câștiga. Veți avea senzația că ați făcut ceva, mai târziu va exista recunoaștere din partea mediului, veți deveni chiar o inspirație pentru altcineva. Dintr-o dată veniți la magazin și veți putea cumpăra orice, nu doar blatul lung și jambierele de sub el, din păcate, nu puteți vedea pliuri sau celulită. Alături de soțul tău, va exista brusc o femeie mai încrezătoare, ceea ce este atractiv pentru fiecare tip.

Și tu, care ești divorțat și susții că nu ai pentru cine să slăbești, vei face un compliment bun sau o privire în jur. Vei fi sănătos și puternic. Chiar și cei dintre voi care ați fost de ani de zile va aprecia că puteți alerga toată ziua să vă vizitați nepoții pe teren.

Pentru fiecare dintre voi, în orice situație de viață, în orice vârstă sau stare, există o serie de beneficii realizabile. Și este timpul să vă bucurați de toate! Așa că, în sfârșit, începeți să așteptați cu nerăbdare să slăbiți și mai ales să vă schimbați viața, pentru că ceea ce vă va aduce va fi adevărata bucurie a vieții.

De asemenea, am decis să scriu blogul meu „Life of a Fitmama” despre o viziune atât de veselă asupra slăbirii. În ea, încerc să-mi descriu gândirea și să arăt cum să rămân într-un stil de viață sănătos, pe lângă responsabilitățile materne. Voi fi foarte fericit dacă pot ajuta pe cineva sau pot inspira pe cineva.

Mulțumesc Valike pentru un interviu motivațional extraordinar. Credem că el ți-a adus și start-up-ul necesar și vei începe și o călătorie pentru un sine mai sănătos.;-)

Valika nu este singura care are o transformare reușită. Și aceste pisici au făcut-o:

Datorită apelului de costume de baie 2018, Irenka a slăbit 13,5 kg și își continuă călătoria

Andrejka a slăbit aproape 28 kg în 1 an. Cum a făcut-o?

Janka a slăbit 18 kg din ianuarie. Cu toate acestea, ceea ce a câștigat în această călătorie este, de asemenea, important

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 30/10/2018 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations | Autor: Veronika Kašická