Când am văzut-o pentru prima dată pe Janka, am simțit că mă uit la mine acum câțiva ani. Mi-a întins cele două cărți ale mele și m-a întrebat dacă o pot ajuta să slăbească. I-a luat jumătate de an să ajungă la mine. Chiar dacă știa unde se află centrul meu de consiliere, ceva încă o împiedica să mă viziteze. Ea a decis în cele din urmă. „Am nevoie de ajutor și nu o pot face singură”. Poate pentru că am rezolvat aceeași problemă cu obezitatea în urmă cu câțiva ani, Janka avea mai multă încredere în mine. Am convenit asupra unei date și am început să lucrăm împreună. Am pregătit un plan de dietă pentru Janka și pierderea în greutate ar putea începe. Acum vreau să vă aduc povestea lui Janka despre cum a reușit să slăbească. Cred că te va motiva și pe tine!

Jani, care a fost cauza marelui tău supraponderal?

Am fost obeză toată viața mea. In ultimii ani cu toate acestea, am mâncat literalmente în proporții enorme. Sunt un gourmet și mi-a plăcut întotdeauna să mănânc. Niciodată nu am acordat atenție la ceea ce am mâncat și la cât am mâncat. Așa că greutatea mea a urcat la număr 146 kilograme. Îmi doream foarte mult să slăbesc, dar nu știam cum. De aceea m-am abordat pentru a elabora un plan de masă doar pentru mine. În primul rând, mi s-a făcut regimul alimentar, deoarece nu puteam exercita mult din cauza greutății mele grele, am început să merg la mai multe plimbări.

Care a fost motivația ta pentru a te angaja într-o luptă atât de lungă și dificilă cu kilogramele?

Marele meu vis este să am un copil. Din păcate, cu o obezitate atât de mare, nu am putut rămâne însărcinată. Și chiar dacă aș rămâne însărcinată, sarcina ar fi riscantă. Știu că am parcurs un drum lung, dar merită. Sunt sărac de 11 luni și nu a fost întotdeauna ușor, dar știu că pot să o fac.

transformarea

Cu o greutate mai mică, motivația este mai puternică. Ai crezut că vei pierde 40 de kilograme?

Ea nu a crezut. Am crezut că nu pot slăbi nici măcar 5 kilograme. Totuși, avantajul acestei pierderi în greutate este că nu este o dietă și nu mori de foame. Este o schimbare a dietei și a stilului de viață. Desigur, a trebuit să îmi refuz și eu ceva, cum ar fi zmeura dulce, prăjiturile mele preferate sau mâncarea rapidă. Încerc să le înlocuiesc cu alimente mai sănătoase. Dacă aș muri de foame, cu siguranță nu aș dura atât de mult și după două săptămâni, aș fi tușit-o ca de multe ori înainte.

Cine a fost cel mai mare sprijin al tău?

Toată lumea m-a susținut. Soțul meu și întreaga mea familie. De asemenea, m-au ajutat foarte mult consultările cu dvs., la care mergeam la fiecare două săptămâni. Datorită împrejurimilor mele, care încă mă lăudau, nu am renunțat. Abia acum îmi dau seama cât de amenințată era sănătatea mea cu obezitatea mea. Multă vreme, toată lumea mi-a spus cum să fac ceva cu mine, dar a trebuit să-l doresc și eu. De aceea, tot cartierul meu se bucură acum de succesul meu.

Ne veți spune mesele pe parcursul zilei?

Nu cred că voi spune nimic nou. Mănâncă de 5 ori pe zi. Nu voi rata niciodată micul dejun. Dacă îmi place un mic dejun dulce, voi face fulgi de ovăz cu fructe. Sau voi pregăti pâine cu șuncă sau o tartă cu o grămadă de legume. La zece, mănânc de obicei fructe cu nuci sau iaurt cu miere și scorțișoară. Mereu mă delectez cu multe legume cu felul principal. Nu îmi lipsește nici măcar o creion și pregătesc întotdeauna un fel de mâncare cu proteine ​​cu legume pentru cină. Încerc și eu să urmez regimul de băut. Și de când am reușit să slăbesc mai multe kilograme, Lucrez într-o sală de sport pentru femei.

Jani, îți amintești că ai început să te antrenezi. Cât de des faceți mișcare și cum se desfășoară antrenamentele dvs.?

La începutul pierderii în greutate, aș putea include cu adevărat doar plimbări. Când am slăbit 20 de kilograme, am început să frecventez o sală de sport pentru femei. Încerc să fac mișcare de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu fac mișcare pentru a-mi rup corpul, totuși trebuie să fiu atent cu greutatea mea. Mai mult sau mai puțin încerc să fac mișcare pentru a arde grăsimi. La început cardio mai ușor și apoi antrenament de forță cu greutăți mici și repetări mai frecvente.

A trebuit să vă schimbați dieta. Ai început să gătești cu noi ingrediente sănătoase? Care sunt preferatele tale?

Desigur, dieta înainte de slăbire era complet diferită. A constat în principal din mâncăruri grase și dulci. Astăzi e diferit. Folosesc foarte multe legume, care mi-au plăcut foarte mult. Am schimbat carnea grasă cu alternative slabe. Ador salatele în orice fel. Și care este preferatul meu? Greu de spus. Încerc să pregătesc toate felurile de mâncare, astfel încât să mă pot bucura de ele.

Care considerați că este baza succesului pierderii în greutate? Cum de a funcționat acum pentru tine și, înainte, dieta nu a reușit întotdeauna?

Am înțeles în cele din urmă despre ce era vorba de pierderea în greutate. Sunt sărac nu numai pentru mine și pentru sănătatea mea, ci și pentru bebelușul meu, lucru la care tânjesc. Cu o dietă adecvată și sănătoasă, corpul meu va fi mai sănătos și, prin urmare, mai pregătit pentru sarcină. Sincer? Nu am încercat niciodată să slăbesc, am fost împăcat cu felul în care arătam. Cu timpul, însă, mi-am dat seama că nu mai pot mânca atât de nesănătos dacă aș vrea să dau naștere unui copil sănătos. Pe de altă parte, mă bucur că acesta este motivul care m-a făcut să arăt și să mă simt mai bine astăzi.

Cum te simți acum și care sunt planurile tale pentru viitor?

Acest sentiment este de nedescris. Încrederea mea în sine a crescut. Aștept cu nerăbdare să cumpăr haine în magazinele normale și Am schimbat mărimea 60 cu mărimea 46-48. Mă bucur de fiecare moment. În ciuda faptului că am slăbit deja 40 de kilograme, nu ajung să lucrez pentru mine. Vreau ca numărul meu de pe scară să fie de două cifre. Chiar dacă scăderea în greutate nu merge la fel de repede ca înainte, mă bucur de fiecare kilogram pe care îl pierd. Și celelalte planuri ale mele? Cred că în curând voi putea fi mamă.

Vrei să moștenești ceva celor care încă nu s-au decis să facă ceva cu ei înșiși?

Aș vrea doar să spun că să nu le fie frică de schimbare și să înceapă cu curaj să piardă în greutate. Dacă nu o pot face singuri, pot contacta un expert. Chiar și lucrurile care par imposibile vor deveni realitate. Este într-adevăr despre un bărbat - dacă cineva își dorește cu adevărat ceva, se va împlini.

Janka este o mare luptătoare. Nu este ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață de la o zi la alta. A făcut-o și eforturile ei au fost răsplătite cu succes. Determinarea ei, credința în ea însăși și abilitatea de a face acest lucru, o ajută pe drumul către visul ei. Trebuie să ne îndeplinim visele și chiar dacă drumul spre ele este uneori plin de obstacole, nu trebuie să renunțăm. Cred că fiecare dintre voi care decide să facă ceva pentru dvs. și pentru corpul vostru o poate face. Eu și Janka ne ținem degetele încrucișate pentru tine:-).