Îți amintești de Janka? Am intervievat-o când era încă mamă în concediu de maternitate. Acum este o femeie muncitoare care se poate descurca cu munca, exercițiile fizice și chiar un copil. Ce s-a mai schimbat pentru ea? Cum reușește să practice când lucrează la trei schimbări?

Ne întâlnim din nou în timpul conversației. Ultima dată când ai fost mamă la grădiniță a luptat împotriva supraponderalității. Ai început cu 96 de kilograme și ai terminat cu un frumos 74,5 kg. Ce faci acum? Încă ții greutatea? Sau ai reușit să renunți la altceva?

Salutare tuturor! Aștept cu nerăbdare „întâlnirea” din nou și pot scrie cum am făcut-o în lunile următoare apelului de Anul Nou 2019 și apelului pentru costum de baie 2019.

Am început să cântărim 96 kg într-un moment în care încă nu te cunoșteam. A fost foarte lent și dificil. Cât de bâjbâit aș putea începe. M-am înscris la apelul de Anul Nou 2019 ca 89,5 kg și am terminat cu aproximativ 80 kg, am început provocarea costumului de baie cu o greutate de 74,8 kg și am terminat cu aproximativ 69 kg.

Greutatea mea actuală la sfârșitul lunii august este de 65 kg. *

Merge mai lent, dar merge în continuare. Este mult mai ușor de pierdut din depozitele mai mari de grăsimi. A existat și o stagnare a greutății, dar m-am bazat pe ea, știam că trebuie să vină. Și apoi s-a mișcat din nou. Baza nu este să te dezgusti, să nu te ocupi de fiecare kilogram de greutate și să lucrezi asupra ta. Se va muta, mai devreme sau mai târziu, la oricine încearcă în mod sistematic.

Acum aștept cu nerăbdare să fiu într-o formă bună, sănătatea mea și durerile de spate au fost ca un vis de la problemele mele de perfuzie din ianuarie. Dar amintirea este încă vie, de parcă ar fi fost doar ieri ... Și mă întreb de ce nu am început mai devreme?

Așadar, după un an, am pierdut peste 30 de supraponderali și am scăpat de kilograme inutile, cu care mi-am împovărat doar corpul. Sunt foarte fericit de asta și vă sunt incredibil de recunoscător pentru acompaniamentul zilnic ...

* Notă editorului: interviul a fost realizat în august 2019.

janka

Ce s-a schimbat?

Concediul meu de maternitate s-a încheiat și din iulie am început apelul nr. Întoarce-te la muncâ. Am muncă mentală și fizică solicitantă, schimbări de 12 ore, zi și noapte. Și mi-a fost foarte frică de asta ... De multe ori rinichii mei uscați au „plâns” pentru muncă. Mi-a fost frică de modul în care aș gestiona regimul alimentar și regimul de băut. Sunt zile în care aduc olovrantul acasă și îl impresionez seara. Până acum, însă, nu au fost multe astfel de zile și de obicei reușesc să „fug”, să mă așez o vreme și să mănânc ceea ce am adus prin

Încerc să fiu atent la regimul de băut, sticla de apă este întotdeauna pe masa mea ... Gătesc și îmi aduc propria mâncare la lucru. Soțul meu m-a surprins pentru că știe cât de mult îmi pasă de toate acestea și, înainte de a începe munca, mi-a cumpărat cutii, așa că pregătesc totul în avans.

Sunt zile în care iese și zile în care îmi place să beau 2 litri de apă și să mănânc cel puțin micul dejun și prânzul ... Deci, în tot ceea ce am învățat din ianuarie, încă mai caut un sistem. Tot noaptea. Nu uitați să mâncați doar pentru că e noapte. Gândindu-mă că corpul continuă să funcționeze și are nevoie de energie când lucrez ... Din nou, situații noi cu care trebuie să mă confrunt puțin. Și chiar și în acest caz, totul își dorește timpul.

Este totul gestionabil? Cum arată ziua ta normală? De când lucrezi și faci mișcare noaptea, unde iei atât de multă energie încât încă mai practici totul?

Ei bine - exercițiile fizice sunt deja condimentate cu o oboseală mai mare în procesul de lucru alături de gospodărie. De obicei fac 10.000 - 14.000 de pași la locul de muncă, de obicei ajung la lucru cu trenul.

În caz de serviciu zilnic, am un ceas cu alarmă dimineața la 3:30, la 4:00 plec cu „walk-bus” la gară. O plimbare rapidă de 20 de minute care mă trezește și la sfârșitul zilei o plimbare rapidă de 20 de minute după locul de muncă acasă. Voi fi acolo la 7:00 și am terminat.

De multe ori s-a întâmplat să adorm pe lângă pat în timp ce fiul meu dormea ​​în timp ce îl ținea de mână. Doar soțul meu m-a trezit ca să mă culc. Am lăsat deoparte remușcările pentru videoclipul neantrenat și caseta roșie din calendar în contul meu. Vreau să mă bucur de exercițiu, nu să mă deranjez. Prin urmare, dorm după serviciu, mă odihnesc și a doua zi sunt gata să practic 2 videoclipuri înainte de noapte sau între servicii. Sau, după un serviciu „mai ușor”, voi regla videoclipul și voi alege un tip de exercițiu mai calm.

Și despre asta este vorba. A te bucura de mișcare este unul dintre principalele lucruri, în special mișcarea. Și asta e bine. Încă aștept cu nerăbdare exercițiul. Corpul și-a dezvoltat un obicei și acum așteaptă să-i ofer o altă doză de endorfine:-).

Ce a făcut Apelul pentru costum de baie 2019 diferit de primul revelion?

Știam ce mă aștepta, am putut să mă pregătesc mai bine pentru ea mental și să-mi aranjez timpul, astfel încât să-mi las ceasul deoparte aproape în fiecare zi. Acasă sunt și ei obișnuiți cu nevoia mea de a face mișcare, așa că este firesc să ne închidem în sufragerie și să mergem:-).

Antrenori noi, noi tipuri de exerciții la cea de-a doua provocare au adus o nouă gură răcoritoare de aer proaspăt și Mi-a plăcut foarte mult provocarea. De aceea îl continui din nou.

Și corpul m-a făcut să simt efortul pe termen lung într-adevăr semnificativ în comparație cu începuturile. Pot face mult mai multe exerciții, care a fost o mare problemă pentru mine. Înainte, aveam adesea un mușchi muscular pe care nici măcar nu puteam sta. Deja îmi este mult mai ușor să mă antrenez și mai ales cu mai multă bucurie.:-)

De asemenea, grupul nostru de Facebook v-a ajutat și susținut?

Pentru mine, sprijinirea femeilor de pe FB, precum și a articolelor de la dvs., a fost o mare forță motrice. Odată ce progresezi, începi să fii mulțumit de ceea ce ai. Îmi dau seama că am lovit puternic acolo unde sunt acum. Dar fiecare picătură de sudoare merita.

Dar uneori nu-mi lipsesc gândurile de genul „Nu mai sunt atât de rău, încă o zi nu ar strica o vacanță, pentru că sunt în vacanță”. Cu toate acestea, în timpul vacanței noastre, internetul a fost extrem de slab pentru a putea trage videoclipuri și a practica cu FS fără întrerupere. Deci, cel puțin fetele m-au sprijinit pe FB ... în timp ce se antrenează, aleargă, mănâncă chiar și în vacanță, pentru că vor. Indiferent dacă soarele strălucește, plouă sau nu vor și depășesc. Și asta a reușit întotdeauna să mă înceapă. Așa că în fiecare zi înotam bine în mare și de două ori pe zi împingeam un cărucior cu fiul meu încărcat cu lucruri de pe plajă pe un deal abrupt de 15 minute și chiar și soțul meu râdea în fața acelui deal. Mi-am plâns ca un cal, mi-am simțit toți mușchii și m-am liniștit că voi arde cel puțin o parte din înghețată, pe care, bineînțeles, m-am răsfățat în vacanță:-).

Dar nu, nu exagerez atât de mult. Am răsfățat-o fără remușcări și bucurie. in orice caz ne-am întors acasă, cadavrul era odihnit, realitatea s-a produs și Am continuat pe ...

Janka, ai renunțat la câștigurile tale în favoarea lui Gabika. Este un pas frumos pe care nu l-ar face toată lumea. Ce te-a motivat la el?

Știu că mii de femei au fost implicate în provocare, încercând să pună totul în ea. Sunt mândru că mă pot regăsi într-o selecție atât de îngustă, pe care absolut nu m-am bazat. Și m-a făcut atât de fericit că am fost a vrut să transmită acea bucurie altei femei. Am fost deja recompensat în prima provocare. Știu că ați dori să recompensați pe toată lumea și, din păcate, acest lucru nu este posibil. De aceea mi-a venit în minte să fac pe cineva care a fost forța motrice nu numai pentru mine.

Îl văd pe Gabik pe FB de la provocarea din ianuarie. A contribuit în mod regulat la articole precum sport, a adăugat rețete, a încurajat ... Admir că și-a mutat antrenamentele în exterior, în plus față de sufragerie, și funcționează perfect. Această schimbare este cu adevărat evidentă. Știe ce vrea, se duce după el, nu comentează nimic, poate vedea cât de bine se simte și asta îmi amintește puțin de determinarea mea. Cu o diferență mai mică. Nu alerg afară, mă bucur dacă schimb sufrageria în sală de cel puțin 4 ori pe săptămână în timpul ceasului:-).

De aceea le doresc tuturor femeilor care încă ezită, Nu vă fie frică să investiți o jumătate de oră pe zi în sănătatea voastră. Nu contează cum te miști. Găsește-l pe al tău ...

Meritați și puteți face cu adevărat tot ce puteți.

Totul este doar în capul meu. A scăpa de greutate, a vă mișca, a vă asculta corpul, a nu fi plin de vulgaritate și, mai devreme sau mai târziu, va funcționa.

PS: Chiar și acelor femei care se prefac că sunt tiroide, așa cum am citit adesea în postările de pe FB, dacă este posibil. Sunt una dintre dovezile acestui lucru nici funcția tiroidiană redusă nu este un obstacol.

Sunt chiar alergic la proteinele din laptele de vacă. Și știi ce? O mare parte din dieta mea este alcătuită din proteine ​​din produsele de vacă. Din această cauză, încă nu cumpăr produse scumpe de capră sau oaie. Am ales ceea ce mă îmbolnăvește și ce nu, iar corpul îl tolerează fără probleme în combinațiile potrivite. Nu este bine să căutați din timp motivele pentru care este posibil să nu funcționeze. Pur și simplu începeți și nu terminați de a vă îngriji. Corpul este un mecanism uimitor, îl manipulează mai repede decât prejudecățile noastre ...

Nu vă opriți doar pentru că scara nu vrea să funcționeze cumva după ideile noastre după o lună. Facem acest lucru nu din cauza lanternelor „sparte” din greutatea noastră, ci pentru sănătatea și energia corpului nostru, pe care le purtăm cu noi peste tot și care ne vor răsplăti cel puțin într-o stare incomparabil mai bună. Și deja merită. Nu? Nu renunț și nici tu nu renunți! Ne vedem mai târziu, ceva mai potrivit:-)!

Mulțumim Janka pentru o conversație foarte inspirată, cuvinte încurajatoare și pentru motivația care a ieșit din cuvintele ei.

Dacă doriți să începeți o călătorie similară cu cea a lui Janka, nu ezitați și alăturați-vă apelului de Anul Nou 2020. Începem pe 8 ianuarie:

Dacă nu ai avut suficientă motivație, inspiră-te și aici:

Margaret nu a slăbit nici măcar 1 kg, dar transformarea ei îți va lua respirația!

Nadja este, de asemenea, cu 23 kg mai ușoară datorită antrenamentului pe un Fitshaker