Janka este o mamă care a fost alături de noi de ceva timp. Chiar și după atât de mult timp, nu i se va permite să facă acest lucru, pentru care suntem foarte recunoscători. În rândurile următoare veți afla de ce Janke se simte confortabil exercițiu de acasă și cum a reușit să facă față provocării 😊.

Janka, felicitări pentru o frumoasă plasare în provocare. Ești încântat să câștigi 😊?

Vă mulțumesc foarte mult, desigur, am fost extrem de încântat să câștig. Este un fel de răsplată pentru mine pentru zilele pe care le-am practicat și pentru mine. După publicarea rezultatelor, îi spun soțului meu că probabil am câștigat provocarea că cineva cu inițialele mele este acolo. Și a doua zi am primit un e-mail de la tine prin care felicit că unul dintre câștigătorii provocării de Anul Nou sunt cu adevărat eu. Primul câștig pentru mine a fost kilogramele pierdute și al doilea e-mailul dvs. your.

total

A fost prima ta provocare cu Fitshaker sau ai experimentat deja unele cu noi?

Pentru mine, această provocare a fost a treia. Am început să practic provocarea de Anul Nou cu tine anul trecut. În acel moment, eram la mai puțin de trei luni de la a doua naștere. Și astfel sarcinile mele mi-au dat greu 😊. Am câștigat 25 de kilograme în timpul primei sarcini și nici nu am avut timp să le pierd când am aflat pe neașteptate la 5 luni de la prima naștere că sunt din nou însărcinată 😊. După două nașteri, am rămas cântărind 75 de kilograme și am avut atât de multe când am descoperit Fitshaker și provocarea ta de Anul Nou.

Începuturile au fost foarte grele, mușchi după mușchi, primele antrenamente pentru mine ucigași, fără niciun fel de fitness, dar treptat a devenit din ce în ce mai bun și nu a fost o problemă pentru mine să setez un ceas cu alarmă de seară la cinci dimineața pentru a repeta videoclip cu o zi înainte, cum au început sarcinile mamei mele cu doi copii mici în fiecare zi.

Mai târziu a venit Provocarea costumului de baie, vremea se îmbunătățea afară, așa că, pe lângă exerciții, am adăugat și o alergare pe ici pe colo, o plimbare rapidă pe ici pe colo. În septembrie, am început să lucrez din nou și m-am relaxat puțin cu exercițiile fizice, deoarece, pe lângă concediul de maternitate, s-au adăugat sarcini de serviciu, dar am încercat întotdeauna să găsesc timp și să practic cel puțin câteva videoclipuri pe săptămână. Lucrez într-o școală privată de artă ca director adjunct și în același timp ca profesor în domeniul dansului, așa că din septembrie nu am ratat mișcarea la locul de muncă în predarea dansului cu copiii.

Și aceasta a fost, de asemenea, o motivație foarte bună pentru mine ca profesor de dans, nu mă pot întoarce la grădiniță ca „dolofan” 😊.

Timpul a trecut și din nou a fost ianuarie și provocarea ta de Anul Nou. Nu am ezitat o clipă, deoarece știam ce mă așteaptă, ți-am comandat jurnalul și am început să îți fac exerciții fizice pe deplin. De această dată, din fericire, fără boală și fără complicații, deoarece provocarea de anul trecut a fost întreruptă de trei ori de boală. Recunosc că nu mi-am dorit întotdeauna, nu te trezești întotdeauna cu starea de spirit pentru exerciții. Dar am depășit întotdeauna un sentimentul după antrenament merită. Abia așteptam noua provocare Swimsuit. Aceste provocări mi se potrivesc cel mai mult, urmăresc grupul pe care îl aveți pe Facebook și postările, care sunt adesea o motivație și o lovitură în următoarele zile.

Deoarece îți place stilul de exerciții acasă, ți se potrivește să te poți îmbibă în confortul sufrageriei tale?

Acest stil de exercițiu mi se potrivește cel mai bine. Pot să exersez când vreau ceea ce vreau și, cel mai important, nu trebuie să mă mut nicăieri și pot face mișcare din confortul casei. Desigur, uneori copiii mei mi s-au alăturat și eu imediat am avut grijă de povară. Unul a sărit asupra mea, celălalt a fugit în jur. Dar când am spus, vom face mișcare, ei alergau deja în jurul saltelei 😊.

Pentru toți cei care m-au întrebat cum am reușit să slăbesc, am vorbit despre tine, pentru că în opinia mea nu este nimic mai bun decât să ai programate antrenamente, ceva diferit pentru fiecare zi, să obții videoclipuri motivaționale despre dietă și să poți face asta de acasă.

Cu siguranță toată lumea este interesată de cifre 😊. Câte kilograme ați reușit să pierdeți în timpul provocării? Și cât a fost de când ai fost cu noi 😊?

După cum am menționat când am început provocarea ta de Anul Nou anul trecut, am cântărit 75 kg. În acea provocare, am reușit să slăbesc 9 kilograme, dar, desigur, nu am rezolvat fotografiile la momentul respectiv, ceea ce am regretat ulterior că aș putea face o comparație. Asa de după prima provocare am cântărit 66 kg.

Cea de-a doua provocare am reușit să dau încă câteva kg și sunt în acest Revelion a început cu o greutate de 64 kg și s-a încheiat cu 59 kg.

Așadar, în general, de când mă antrenez alături de voi, am reușit să slăbesc 16 kg.

Și acest sentiment nu are preț. Schimb complet garderoba complet, pentru că hainele pe care le-am purtat anul trecut sunt foarte mari pentru mine. Și ce își poate dori o femeie mai mult decât să cumpere lucruri noi (doar soțul ei cumva încă nu înțelege 😊). Acum, revenind la fotografiile de anul trecut, pentru mine sunt un exemplu înfricoșător 😊. Mă simt mult mai bine, dar toată lumea află ce este mai bun atunci când o încearcă singură.

Fotografiile arată o comparație din ianuarie 2019 și februarie 2020.

Ce spune familia despre transformarea ta? Ai suporteri acasă 😊?

Desigur, toată lumea a observat schimbarea, dar cel mai important lucru este că o văd în mine și mai ales o simt. Nu este nimic mai bun decât să vezi rezultatele pentru un loc de muncă și chiar dacă ai norocul să câștigi 😊.

Doriți să le spuneți ceva femeilor care încă ezită să ni se alăture 😊?

Citesc adesea articole pe care le publicați și, desigur, le comentez. Iată și colo zâmbesc unora, deoarece cineva crede că este o prostie ca și alte forme de slăbire. După cum am menționat, toată lumea va vedea când o va încerca singură.

Și pentru toți cei care ezită, aș dori să trimit doar câteva propoziții. Cum se spune, dacă vrei să realizezi ceva, trebuie doar să muncești. Cel mai greu este să începi și mai ales să nu te oprești după primele eșecuri. Am avut și o perioadă în care am păcătuit cu niște bomboane de ciocolată, dulciuri și altele asemenea, dar am încercat să mănânc cât mai mult pe lângă exerciții fizice, nu mai sănătoasă, dar mai ales mai normală. Graficele calorice m-au ajutat foarte mult la început. Toată lumea își cunoaște cel mai bine corpul și știe ce este bine pentru ei.

Dacă cineva încă cântărește, nu ezitați, practic nu vă costă nimic, dar sentimentul este de neprețuit. Mediul nu numai că îți va monitoriza schimbările, dar mai ales vei găsi că noul tău stil de viață și exercițiile vor deveni la fel ca celălalt sinelui tău. Pot și voi recomanda Fitshaker tuturor celor zece. Pentru că ceea ce faci, cum o faci, o faci perfect. cred ca rezultatele din noi formatori vorbesc de la sine, și vreau să vă mulțumesc și în acest fel și doresc doar formatori mulțumiți în viitor. Pentru mine, pur și simplu ești TOP 😊.

Fotografia din stânga este făcută în ianuarie 2019 și în dreapta în februarie 2020.

Îi mulțumim lui Janka și îi dorim multe zile frumoase de antrenament alături de noi 😊.

Aruncați scuzele și alăturați-vă instalatorului nostru online Fitshaker.sk și dvs. și antrenați-vă în confortul casei dvs. ceea ce vi se potrivește, în momentul cel mai potrivit pentru dvs. Încă de luni, 11 ianuarie 2021, va începe cel mai popular program de adaptare la pierderea în greutate. Provocarea de Anul Nou:

Inspirați-vă din alte povești despre femei care au început și au reușit să slăbească mai mult de un kilogram:

Transformarea lui Alenka: „M-am dus complet la provocare și am vrut să slăbesc, asta era prioritatea mea”.

Petka (-7,2 kg): „Exercițiile fizice au devenit rutina și timpul meu zilnic pentru mine, pe care cu siguranță nu le voi lua”.

Monika (-10 kg în 2 luni): „Mi-am spus, avem 2020 și voi slăbi 20 kg anul acesta”.

Janka (-6 kg): „Cred că combinația dintre toate acestea, pe care am învățat-o datorită lui Fitshaker, mi-a adus rezultatul final.”

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 06.02.2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická