Creioanele sunt tăiate și o nouă servietă este gata la ușă. Dar, înainte de a intra în noul an școlar, asigurați-vă că rezolvați și tiparele de somn ale copilului dumneavoastră. O saltea de calitate și programul potrivit de somn vor asigura rezultate mai bune la școală.

Este selectată ținuta pentru prima zi de școală, creioanele sunt tăiate și o nouă servietă este gata la ușă. Dar înainte ca întreaga familie să „sară” în noul an școlar, asigurați-vă că vă stabiliți și programul de somn al copilului. Combinând o saltea de calitate și programul potrivit de somn, îi veți asigura copilului nu doar un somn și o vitalitate mai abundenți, ci și rezultate mai bune la școală.

despre

După seri lungi de vară și dimineți fără griji, este probabil ca copilul dumneavoastră să aibă nevoie de ajutor pentru a se culca devreme și pentru a se trezi dimineața. Nu numai asta, va duce la o reducere a luptelor de dimineață precum „Nu vreau să mă ridic din pat. „Dar este important și pentru învățarea copilului dumneavoastră. Deja doar 25 de minute mai puțin de somn poate duce la performanțe mai mici, lipsă de concentrare și oboseală. Aceste trei tipuri vă vor ajuta să ajustați cu succes programul de somn al copilului dumneavoastră.

Reglarea treptată a programului de somn

Nu așteptați ultima noapte înainte de prima zi a noului an școlar. O schimbare bruscă ar putea îngreuna situația. În loc de schimbări bruște, este bine să faci schimbări treptat. Cu aproximativ două săptămâni înainte de sfârșitul sărbătorilor, începeți să vă culcați după 5-15 minute. Acest lucru îl va ajuta pe bebeluș să se adapteze la noul program de somn.

Nu sunteți sigur cât de mult ar trebui să meargă bebelușul în pat? Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani au nevoie de 10-11 ore de somn, în timp ce copiii mai mari au nevoie de 8-9 ore.

Creați rutine regulate de seară

Dacă copilul dvs. nu are încă o oră obișnuită de culcare, este timpul să creați unul, mai ales dacă este un copil mai mic. De exemplu, o atmosferă plăcută de somn poate fi ajutată să se acorde citind o carte sau o baie chiar înainte de culcare. În plus, dacă aceste rutine se repetă în mod regulat, corpul se va obișnui cu timpul de culcare după aceste operații.

Electronica trebuie să fie din cameră

Este posibil ca regulile de vară relaxate să fi permis copilului dumneavoastră să joace jocuri pe computer sau pe telefonul mobil la culcare, însă aparatele electronice nu ar trebui să fie deloc în cameră în timpul somnului, deoarece acest lucru îi poate determina să doarmă prost. Nu numai că sunetul mesajelor text îl poate trezi pe copil, dar lumina albastră emisă de PC sau telefonul mobil susține starea de vigilență (și cu siguranță nu o dorim la opt și jumătate seara). Introduceți regula care cu o oră înainte de culcare, toate aparatele electronice trebuie oprite.