Uneori, cea mai grea parte a procesului de a pierde în greutate și de a vă schimba stilul de viață este doar începutul. Adesea venim cu scuze diferite, le „răsucim” în fața noastră și, în loc să ne angajăm, pierdem timpul amânând în mod constant și sperând într-un viitor mai bun. Cu toate acestea, Irenka Korytniaková este dovada fidelă că, dacă vrea, poate. Această mare mamă, soție și femeie ambițioasă și-a spus într-o zi că este timpul să facă o schimbare și s-a angajat într-o provocare cu Fitshaker. A devenit parte a ceva care și-a schimbat complet figura și atitudinea față de sine, și-a schimbat gândirea și acum se simte mai bine ca niciodată. Inspirați-vă din povestea lui Irenka și citiți-i experiența și perspectiva asupra pierderii în greutate, împreună cu o schimbare a dietei.

Irenka, te felicit din toată inima pentru ceea ce ai făcut în provocare! Sunteți un motivator excelent pentru toți Fitshakers.:-) Spune-ne cum a început totul pentru tine. Când ți-ai dat seama că vrei să obții o siluetă mai bună și un sentiment extraordinar de tine? Care a fost motivația și „forța motrice” dvs. tot timpul?

Vă mulțumesc foarte mult pentru felicitări și Fitshaker pentru acest proiect uimitor.:-)

Am fost conștient de supraponderalitatea mea pentru o perioadă foarte lungă de timp, am fost nemulțumit de asta, dar nu am putut să mă apuc niciodată de exerciții fizice și de o alimentație mai sănătoasă. Întotdeauna am spus „voi începe mâine”, dar nu s-a întâmplat. Într-o zi mă uitam doar la Facebook, unde am dat peste SWIMWEAR CALL 2018. M-am uitat la pagina ta și l-am remarcat pe verișoara mea printre poveștile de succes, așa că am întrebat-o și ea îmi recomandă. Mi-am spus că voi renunța acum la ea și nu mă voi lăsa. Motivația și „forța motrice” a fost în principal dorința pentru o figură mai bună și mai ales pentru o dietă mai sănătoasă.

reușit

De câte kilograme și centimetri ați reușit să scăpați datorită apelului nostru de a „scăpa”?

Începutul apelului - 6 mai 2018: greutate 82,7 kg, dimensiuni: talie 99 cm, șolduri 104 cm, coapsă 63 cm

Sfârșitul apelului - 6 iulie 2018: greutate 74,1 kg, măsuri: talie 86 cm, șolduri 100 cm, coapsă 59,5 cm

Scădea: greutate - 8,6 kg, talie - 13 cm, șolduri - 4 cm, coapsă - 3,5 cm

În prezent cântăresc 69,3 kg și dimensiunile mele sunt: ​​talia 85 cm, șoldurile 98 cm, coapsa 59 cm

Cum arătau antrenamentele la domiciliu? Ai reușit să exersezi tot ce ți-ai propus sau, uneori, a trebuit să „te lupți” cu tine însuți?

După primul videoclip repetat, am avut un mușchi incredibil, fiecare pas a fost o suferință pentru mine, dar nu am vrut să renunț la el. Așteptam cu nerăbdare fiecare exercițiu - deși recunosc că nu am condus de multe ori, dar mi-am spus mereu că acum trebuie să-l dau.

Ce vă place la exercițiile Fitshaker? Ai antrenorul specific sau antrenorul care ți-a plăcut cel mai mult?

La exerciții, mi-a plăcut că au fost aproximativ 30 de minute, așa că am urmărit și munca, treburile casnice, copiii. Mi-au plăcut exercițiile cu Olinka, Janka Jánošíková, Maggie, Jana și Zorka. M-am trezit la Jana de mai multe ori pe care o exersam cu zâmbetul pe buze.:-)

Spuneți-ne cum arăta dieta dvs. înainte, în timpul și în timpul provocării și acum că ați obținut rezultate excelente. V-a fost dificilă modificarea dietei? Ți-a plăcut o rețetă nouă în timpul apelului?

Dieta mea înainte de provocare a fost un dezastru major - junk food-ul în sine, dulciurile, chipsurile pe care le-am mâncat în cuantă și, cel mai important, am mâncat neregulat. În timpul provocării, am încercat să mănânc conform rețetelor Fitshaker sau am făcut carne la grătar și am făcut o salată de legume. Am învățat să mănânc regulat, la care aștept cu nerăbdare și încă persistă. Schimbarea dietei nu a fost dificilă pentru mine, dar mă bucur că s-a schimbat.

Cea mai populară rețetă din cartea electronică a lui Mirka Luberdová, pe care am primit-o cadou în Invitație, a fost cu siguranță un sandviș cu spanac, delicios! În cazul în care bebelușii din grupul de provocări au dat unele dintre rețetele lor de pui sau pește, le-am încercat.:-)

Credeți că vârsta joacă un rol important în pierderea în greutate și transformarea generală? Setarea internă a minții a fost, de asemenea, importantă pentru dvs. în orice moment?

Nu cred că vârsta joacă un rol în slăbit. Cred că totul este în mentalitate, deja m-am programat în timpul acelei provocări, astfel încât Fac mișcare și mănânc sănătos pentru mine, pentru a mă face să mă simt mai bine și mai sănătos.

Sprijinul din jur în timpul călătoriei către un personaj mai frumos a jucat un rol important?

Desigur, susținerea împrejurimilor mele a fost foarte importantă pentru mine. Am fost susținut de copii, soț, părinți, soacră. Ei au fost forța motrice din spatele corpului meu mai frumos și mai sănătos și s-au bucurat de fiecare succes al meu.:-)

Ce alte schimbări au avut loc în viața ta după ce ai slăbit și ai câștigat o perspectivă diferită asupra ta?

După ce am slăbit mă simt mult mai bine, conduc mai mult și sunt plin de energie, nu mai sunt la fel de obosit și epuizat ca înainte.

Ai de gând să participi la un alt apel? L-ai recomanda și altor femei care sunt hotărâte să facă o schimbare în viața lor?

Cu siguranță intenționez să iau parte la o altă provocare, pentru că este un proiect minunat, bebelușii sunt cu toții uimitori aici, se pot sprijini și motiva reciproc. Aș lua-o chiar dacă ar exista o altă provocare chiar acum. Îl recomand cu siguranță tuturor femeilor care vor să-și schimbe viața și nu pot săpa în ea, pentru că merită cu adevărat.

În cele din urmă, ce ne-ați spune tuturor celor care încercăm să obținem o figură mai frumoasă și un sentiment mai bun despre noi înșine?

Și, în cele din urmă, aș spune doar tuturor să nu renunțe și să lupte, să creadă că de data aceasta se vor descurca, că vor obține o figură mai frumoasă și mai bună și, mai presus de toate, că vor avea o viață mai sănătoasă.

Mulțumesc mult Irenka pentru interviu!:-)

Ghidul lui Irenka despre drumul către figura râvnită a fost și jurnalul nostru de fitness pentru 2018. Cu toate acestea, de când s-a terminat, i-am pregătit continuarea pentru 2019. Vrei să o ai și acasă.?

Irenka nu este singura care a reușit o mare transformare. Iată alte pisici care au reușit, de asemenea, să facă acest lucru lucrând asupra lor:

Terezka a slăbit 12 kg în 2 luni. Așa că a prins-o, că acum face atacuri chiar și la locul de muncă.

  • Transformarea Irenka: Cum a reușit să slăbească 13,5 kg? - 16 octombrie 2018
  • Plumb în pește, sushi, conserve de pește și altele - totul despre pește în partea a 2-a a interviului cu expertul - 2 iulie 2018
  • Peste si fructe de mare. Tot ce ai vrut să știi despre acest subiect într-un interviu AICI - Partea 1 - 26 iunie 2018

Articolul a fost adăugat la 16/10/2018 și inclus în categoria: Transformări Autor: Dominika Pócsová