Anul trecut, TV Markíza a adus pe ecranele sale o mare competiție de slăbire numită Cel mai mare câștigător. Deși nu a fost câștigătorul, dar cel mai mare concurent a fost Mark Dobrovič, la care mâna cântărea aproape 200 de kilograme. Astăzi, aproape jumătate dintr-un Bratislava îndesat este! Cum a făcut-o?

,Pierdere în greutate? Este o luptă! Aș vrea să mă definesc pe mine și pe mulți alți oameni care se adresează foarte des mie ”, Mark Dobrovič, care cântărea 197 de kilograme în ianuarie 2018, a început să vorbească despre călătoria sa către visul său. „Mi-e rușine că am lăsat-o să meargă atât de departe. Mișcarea la această greutate este într-adevăr o problemă uriașă, personal m-am simțit obosit după câțiva pași și totul a durut ", și-a amintit vârsta sa întunecată.

cândva

A cheltuit mii de euro pentru slăbit

Cu toate acestea, tânărul simpatizant nu suferea de obezitate de la o vârstă fragedă, se spunea că era un capru în copilărie - iubea Tatra, drumețiile și hocheiul, în timp ce în liceu practica acest sport și ca jucător înregistrat. Prin urmare, vă puteți întreba cum este posibil ca un băiat pe deplin activ să-și fi făcut drumul până la aproape 200 de kilograme.

,Uneori nu pot răspunde singur. Dar a fost clar indiferența mea, un stil de viață prost și stres. Cred că aceste probleme îi deranjează pe oamenii tăi. Pentru a argumenta că ceva este imposibil, deoarece acest lucru sau hento, a mers întotdeauna la unitatea mea. Desigur, împrejurimile mele mi-au spus întotdeauna să slăbesc, uite cum arăți! Dar pentru mine era o ureche în fund și cealaltă în afară ”, ne-a spus Mark, recunoscând că a încercat diferite diete, programe sau produse, pentru care a lăsat sute până la mii de euro, crezând că va pierde în mod miraculos excesul. greutate.

Punctul de cotitură a venit în cel mai mare câștigător

Cu toate acestea, dacă cineva vrea să slăbească, potrivit lui Mark, trebuie să-l dorească el însuși. „Trebuie să ne pregătim pentru pierderea în greutate și trebuie să conducem noi înșine această luptă. De asemenea, m-am gândit mulți ani că nu este posibil și căutam întotdeauna cea mai ușoară modalitate de a slăbi, dar mi-a revenit și de două ori ”, a descris el încercările sale înainte de ianuarie 2018, când a început pelerinajul în spectacol Cel mai mare câștigător. Când a avut loc o descoperire imensă și gheața s-a rupt în cele din urmă.

,Poate cine a privit a văzut că m-am răzvrătit acolo cât am putut. Din nou scuze, aroganță din partea mea. Da, exact asta am fost. Probabil că nimeni nu a trebuit să mă ducă la competiție, așa că a început „vânătoarea” lui Mark ”, a spus odată o adevărată pisică. Cu spectacolul, viața lui Markov a devenit complet rubină - 6 ore în sala de gimnastică și imediat o dietă obișnuită. „Da, a durut, a durut foarte mult. Timp de aproximativ două săptămâni, m-am culcat arzând ca un foc și suferind de febră musculară. Dar în fiecare dimineață, la cinci și jumătate, trebuia să fiu în sala de gimnastică și să iau un cardio dimineața de două ore. Apoi pregătește micul dejun, apoi antrenează-te din nou timp de două ore, apoi pregătește și gătește din nou prânzul, apoi antrenează-te din nou, apoi pregătește cina și apoi antrenează-te din nou. Da, provocator, dar a pierde în greutate este o luptă cu el însuși ", un bărbat curajos și-a descris sentimentele și regimul chiar la începuturile călătoriei pentru greutatea dorită, care susține că trebuie organizată în cap și depășită.

Noul stil de viață a devenit un drog pentru Mark

Dar ceea ce este cu adevărat important în procesul sărăcit este că începi să gătești singur și, prin urmare, să nu ai restaurante! Datorită acestui fapt, Mark a reușit să ajungă la un uimitor 115 dintr-un incredibil de 197 de kilograme într-un an, în timp ce nu slăbește deloc. Obiectivul său este clar - să atingă limita de 80 de kilograme și să se încurce cu el însuși.

,În prezent, fitness-ul și o dietă sănătoasă sunt un „medicament” absolut pentru mine. Îmi place să alerg, pe care l-am urât din suflet, dar când stăpânești și simți că funcționează, te va conduce atât ca un motor și te vei bucura de el, te vei bucura de fiecare succes, de fiecare schimbare. Începi să te bucuri de natură, de împrejurimi și mai ales te duci la culcare și faci ceva pentru tine, „se laudă cu o persoană„ nouă ”fericită care chiar s-a înscris la semimaratonul de 21 de kilometri, pe care îl ia ca o provocare și o motivație uriașă mutați-vă undeva mai departe.

O dietă echilibrată este esențială

Dacă în prezent vă aflați într-un moment în care doriți să slăbiți, la urma urmei - vara este chiar la colț, Mark poate fi o motivație excelentă pentru a începe. El chiar ne-a dezvăluit meniul său, din care te poți inspira.

Finalistul de la cel mai mare câștigător încearcă să aibă o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei., Pentru micul dejun fie ceapa cu ou și multe, multe legume, masa de prânz în special carne de pui sau carne de vită sau pește. Dar cu siguranță și unii carbohidrați, cum ar fi cartofii sau orezul. Cina apoi fie ton, fie brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu șuncă. În ceea ce privește greutatea mea, încerc să mențin 1.800 de calorii pe zi ”, a dezvăluit el. Și ce face acest războinic când îi este foame? „Voi avea un morcov, râu sau orice legumă”, a spus el.

În cele din urmă, Bratislavan, în vârstă de 35 de ani, a rezumat că, dacă cineva vrea cu adevărat să slăbească, trebuie să își schimbe gândirea, să învețe să mănânce regulat și sănătos și, bineînțeles, să facă exerciții fizice în mod regulat. „Cu siguranță mă antrenez aproximativ 3 ore pe zi, o oră și jumătate dimineața și o oră și jumătate seara. Treptat, îmi schimb viața privată, dar acesta este un alt capitol ”, ne-a spus Mark. „Cu siguranță îmi voi dori să întâlnesc oameni în viitor. Pregătim diverse discuții și proiecte. Mi-aș dori foarte mult să transmit mai departe ceea ce am învățat și aș dori să le arăt tuturor că este posibil să slăbești sănătos și permanent ”, a conchis motivatorul hotărât, care a reușit să slăbească 82 de kilograme într-un an. Mark, pălărie jos și ne ținem degetele încrucișate!