Temperaturile de vară vin încet la noi și odată cu ele încep să apară diverse tipuri de fructe pe rafturi. De aceea am pregătit pentru tine o rețetă divină pentru sănătos smoothie din pepene galben proaspăt - melon, care te poate reîmprospăta incredibil și îți poate livra cantitatea de minerale, de care vei avea nevoie în zilele toride de vară.
Mănâncă pepene galben ca fruct, dar puțini ar spune că este o legumă de fructe din punct de vedere botanic. Pepenele are o carne dulce în mine cu conținut ridicat de apă (până la 92%) –Smoothie din acest fruct vă va furniza corpului lichide și va reîmprospăta plăcut. Chiar dacă pepenele conține zahăr, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea acestuia, deoarece are o valoare energetică scăzută. Carnea conține, de asemenea, o cantitate respectabilă de substanțe bioactive, cu un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră.
Ea ne-a plăcut:
Nu știu dacă pepenele este copt? Uită-te la semnul de oprire. Când este ondulat și uscat, este copt. De asemenea, apucați-l cu ambele mâini și apăsați ferm. Când scoate un sunet scârțâit, acesta este copt.
Rețetă de smoothie:
- 1 cană apă rece
- 2 linguri semințe de cânepă
- 2 cesti de pepene verde (aproximativ jumatate de pepene mare, scos din coaja si seminte)
- 2 căni de spanac proaspăt (aproximativ 140 de grame)
- 8 frunze de mentă proaspete
- 1 banana mica congelata
- 1 cană căpșuni congelate
- 1 lingură semințe de chia măcinate
- 1 lingura faina de in
- 1/2 linguriță scorțișoară
Cum să pregătiți cea mai bună rețetă de smoothie:
Mai întâi adăugați apă și semințe de cânepă în blender și amestecați la viteza maximă timp de aproximativ 10 secunde. Adăugați pepene galben + spanac și amestecați din nou până la unificare. Adăugați la smoothie menta proaspătă, banană congelată, căpșuni congelate, semințe de chia, făină de in și scorțișoară și amestecați la viteză mare până când toate ingredientele sunt uniforme. Se servește rece. Poftă bună.