aportul zilnic

7.12. 2017 18:00 Avem deja ideea că maioneza nu este o piure sănătoasă, dar nu trebuie să fii conștient de câtă grăsime proastă și alte substanțe nocive este într-adevăr.

Din fericire, eliminarea maionezei din dietă vă va curăța complet corpul și foarte repede. Indiferent de tipul de maioneză pe care o consumați, ar trebui să vă limitați cât mai mult aportul.

Calorii
O lingură de maioneză conține aproximativ 100 de calorii. Aceasta reprezintă aproximativ 4,5% din aportul zilnic recomandat de calorii, într-o singură lingură! Deci, oamenii care mănâncă regulat maioneză pot depăși dramatic aportul zilnic de calorii fără să-și dea seama. Rezultatul este creșterea în greutate și chiar obezitatea.

Tuk
Fiecare lingură de maioneză conține 10 g de grăsimi, ceea ce reprezintă 15,4 la sută din aportul zilnic recomandat și 1,5 g de grăsimi saturate, care reprezintă 7,5 la sută din aportul zilnic recomandat. Deși este acceptabil un consum limitat de grăsimi, mulți oameni consumă în mod regulat mult mai multe grăsimi decât este sănătos, în special grăsimi saturate. Consumul de grăsimi saturate poate crește considerabil riscul de a dezvolta afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Colesterol
O lingură de maioneză conține 5 mg de colesterol, ceea ce reprezintă 1,7% din aportul zilnic recomandat de colesterol. Aportul excesiv de colesterol duce la acumularea acestuia în artere, ceea ce poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și probleme de sănătate similare.

Sodiu
Fiecare lingură de maioneză conține 90 mg sodiu, ceea ce reprezintă 3,8% din aportul zilnic recomandat. Corpul nostru are nevoie de sodiu pentru a ajuta la menținerea sistemelor precum nervii și mușchii. Dar majoritatea oamenilor consumă prea mult din acesta, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială.

Autor: bb
Foto: Profimedia

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu