Componenta principală a celulei umane (aproximativ două treimi!) Este apa necesară pentru a menține procesele de bază ale vieții în organism. Dacă corpul primește suficient lichid, își controlează toate resursele pentru a conserva și a obține apă.
Reguli ale dietei „cu apă”
Începeți o dietă cu apă urmând câteva reguli. Aici sunt ei:
- Bea 2 până la 3 litri de apă. Numărul exact depinde de activitatea fizică, greutatea corporală și condițiile meteorologice.
- Apa trebuie să fie curată și sclipitoare. Nu puteți adăuga apă, zahăr sau înlocuiți-l cu Coca-Cola.
- Temperatura apei ar trebui să fie camera, deoarece apa rece încetinește metabolismul.
- Bea un pahar cu apă înainte de a mânca: treptat te vei antrena să mănânci mai puțin.
- Senzație de foame - beți un pahar cu apă. Dacă o jumătate de oră mai târziu senzația de foame nu dispare, puteți mânca.
- Nu este necesar să beți apă în timp ce mâncați. Nu va bea imediat după masă, așteaptă 2-4 ore. În acest caz, consumul de apă înainte de mese poate descompune corpurile dăunătoare și inutile.
- Astfel încât apa nu a trebuit să rămână în corp și să nu provoace umflături, limitând aportul de sare.
- Rămâi dulce și gras.
Există o modalitate excelentă, fără a recurge la dietă, pentru a scăpa de zece kilograme pe săptămână. Regula este simplă: aportul zilnic de apă trebuie să fie de 49 ml pe kilogram de greutate corporală. „Furtuna de apă” și înlocuiți cafeaua, ceaiul și băuturile cu zahăr cu apă vă vor face să vă luați la revedere fără efort de kilogramele în plus. Vom da o rețetă pentru pierderea în greutate cu apă într-o săptămână.
Dieta cu apă de șapte zile
Principiul său principal este să mănânce, împreună cu apă, produse cu conținut scăzut de calorii. Excludeți complet din dietă: ceai, cafea, produse de patiserie, sare, zahăr și carbohidrați complecși.
- Mic dejun - un ou fiert tare, puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză.
- Prânz - supă de legume, 100-150 g piept de pui gătit cu legume.
- Cina 100-130 de grame de carne slabă sau pește înăbușit cu legume.
- Ca gustare se potrivește fructe proaspete neîndulcite sau fructe uscate.
Această dietă vă va permite să slăbiți până la zece kilograme pe săptămână. Rețineți însă că, atunci când reveniți la modul normal de funcționare, veți întoarce trei sau patru kilograme.
Cum să slăbești, bărbat, copil, adolescent,
Copilul a slăbit, trebuind să renunțe la suc și să stea la dieta cu apă. În același timp trebuie să spun că nu, pentru prăjituri, plăcinte, cofetărie și băuturi de limonadă, deoarece au mult zahăr.
Pentru un bebeluș cu slăbire, cel mai bine este să alegeți apă minerală fără gaz. Dozați apă pentru fiecare persoană pentru această problemă, consultați un dietetician. Apa trebuie încălzită ușor. Apa minerală din frigider încetinește metabolismul și este rece (mai ales vara, căldură).
Următoarea dietă cu apă, elimină consumul de zahăr, înlocuiește zahărul, dulciurile, carnea grasă, cartofii prăjiți, peștele afumat și sărat. Carnea de porc prăjită obișnuită și înlocuiți pieptul de pui, gătiți sau coaceți fără piper și sare. Pâinea de grâu înlocuitoare poate deveni pâine de cereale sau terci gătit fără sare. Astfel, urmează modul de consum al apei.
- Dimineața ar trebui să beți două pahare de apă pe stomacul gol. Acesta este urmat de Micul dejun.
- La locul de muncă, senzație de foame, beți un pahar cu apă. O jumătate de oră mai târziu puteți mânca pâine cu unt sau brânză.
- Bine dacă combinați dieta cu exercițiile fizice. Puteți bea un pahar de apă înainte de antrenament. După ce antrenamentul este mai mult, mâncați portocale sau mere.
- Ar trebui să bea două pahare de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de cină.
Acest regim este urmat pe tot parcursul săptămânii. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a pierde zece kilograme sau mai mult.
După ce dieta ar trebui să fie o lună de nutriție adecvată, atunci dieta poate fi repetată.
Cum să slăbești adolescent
Acest lucru este deosebit de important, deoarece adolescenții observă creșterea intensă a corpului unui copil. Practic, este posibilă o dietă cu apă pentru adolescenți, dar cu unele particularități.
- Începeți dimineața cu un pahar de apă fiartă caldă, care a adăugat puțină lămâie naturală, grapefruit sau suc de portocale. Apoi, după aproximativ o jumătate de oră, trebuie să ia micul dejun. Puteți bea după micul dejun, puțin suc de roșii (nesărat!).
- Înainte de curs, beți un pahar cu apă, iar o altă pauză poate mânca. Ca gustare preparați un sandviș cu dovlecei sau caviar de sfeclă. Puteți mânca pâine de porumb cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. După zece puteți bea apă!
- Acasă, cu o jumătate de oră înainte de mese, el ar trebui să bea un pahar cu apă. Acest lucru se aplică prânzului și cinei.
- Dacă apa pentru adolescenți combină dieta cu exercițiile fizice, puteți bea mai multă apă. În acest caz, dieta va fi mai eficientă.
- Programul durează o săptămână.
Pentru a arunca greutatea nu se întoarce, trebuie să vă amintiți o regulă. Uneori, din cauza creșterii corpului, adolescentul simte nevoia să mănânce ceva dulce. Ei bine, uneori trebuie să intri în corp să te retragi. Înainte de a mânca dulce, beți două pahare de apă.
Bea Sassi - un mod neobișnuit de a slăbi
Numit în onoarea unui nutriționist care s-a ocupat de probleme de slăbire. Puteți cumpăra o băutură la farmacie sau dumneavoastră.
Compoziţie:
- Apă - 3 litri.
- Rădăcină de ghimbir (curățată și feliată) - 2 lingurițe.
- Castraveți mărime medie - 2 buc.
- Lămâi - 2 buc.
- Menta uscata - 2 lingurite (sau 10 frunze proaspete).
Metoda de preparare a băuturii:
Castraveți și lămâie spălate, tăiate în cercuri. Se amestecă bine toate ingredientele. Pregătiți băutura seara, lăsați la infuzat peste noapte în frigider.
Păstrați băutura „magică” pentru scăderea în greutate ar trebui să fie doar într-un loc răcoros.
Bea un aport zilnic de 1,5 până la 2 litri.
Apă caldă pentru scăderea în greutate
Pentru gătit, topiți apa, înghețați apa filtrată în congelator și lăsați-o să se topească. Datorită structurii moleculare foarte speciale a apei topite, este foarte utilă: îmbunătățește digestia, curăță corpul de toxine și ajută la eliminarea excesului de lichide.
Menținerea datei de expirare pentru dizolvarea în apă (nu există altceva decât ceaiul verde neindulcit nu este!) Vă permite să scoateți ziua de la 1 la 3 kilograme.!
Cine ar trebui să folosească apă dietetică
Dieta cu apă este contraindicată:
- suferă de hipertensiune arterială;
- boli ale rinichilor și ale tractului urinar;
- femeile însărcinate și care alăptează.
Suferind de boli de inimă trebuie să abordeze această metodă de slăbire foarte atent și numai după consultarea unui medic.
De ce dieta nu este întotdeauna eficientă
Dieta pe apă nu este întotdeauna eficientă din următoarele motive.
- Dacă cauza supraponderalității - dezechilibru hormonal în organism.
- Greutatea în exces a fost introdusă în timpul sarcinii și după naștere.
În ambele cazuri, rezolvarea problemei pierderii în greutate va ajuta la consultarea unui endocrinolog.