Alimentația sănătoasă a devenit în cele din urmă o tendință, așa că și persoanele cărora nu le-a păsat atât de mult înainte, fug și ele. Cu toate acestea, pentru alimentele individuale, se pune întrebarea dacă pot fi consumate zilnic și cum afectează greutatea.

Din păcate pentru marinari, astfel de alimente nu includ dulciuri, brânzeturi prăjite sau pâine, ci mai degrabă fructe si legume. Este adevărat că ar trebui să le faci pe amândouă din ambele consumă o anumită cantitate sau porție pe zi. Dacă nu aveți idee ce ar putea fi în fiecare zi, nu ezitați să mergeți aceeași. Și dacă vă este teamă că veți câștiga în greutate din fructe sau legume datorită conținutului de zahăr, nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Potrivit site-ului Independent, aceste alimente sunt complet inofensiv.

1. Roșii

Aceste legume sunt potrivite pentru multe mese sau doar așa, cu unt și pâine. Conține licopen, un antioxidant vegetal care combate bolile cronice, dar și vitaminele A, C sau B2. O roșie de dimensiuni medii are doar 25 de calorii.

2. Țelină

Deși previne unii alergici, dacă nu sunteți unul dintre ei, nu ezitați să-l consumați cât doriți. Puteți obține un aport zilnic de vitamina K, dar conține și potasiu și acid folic. Există doar 6 calorii pe porție.

3. Afine

Acestea sunt renumite în special pentru că sunteți un antioxidant major, mai mare decât alte fructe. O ceașcă de afine sănătoase conține doar 85 de calorii.

4. Broccoli

Puteți consuma broccoli în mai multe moduri și este complet inofensiv. Chiar și în paste, din care nu vei câștiga un gram dacă le gătești cu o zi în avans și le consumi până a doua zi. Cu toate acestea, ar trebui să-l pregătiți prin tocană, deoarece atunci cele mai valoroase substanțe vor fi conservate în el. Broccoli este denumit și o legumă care are efecte anticanceroase. Dacă nu vrei să îl mănânci în fiecare zi, măcar fă-o cât mai des posibil. De asemenea, furnizați corpului suficiente vitamine și îl protejați de substanțele chimice care pot provoca cancer. Există doar 31 de calorii pe porție.

mânca
Foto: Pixabay

5. Conopida

Conopida este, de asemenea, foarte bine tolerată cu broccoli, așa că le puteți consuma împreună în rețetă. În plus, conopida se bucură de o mare revenire atunci când oamenii încep să-și dea seama cât de sănătos este. Conopida, care conține doar 25 de calorii, este un antioxidant și conține vitaminele C și K.

6. Salată

Baza absolută a meniului de potrivire nu poate lipsi din această listă. Salata, oricare ar fi aceasta, are un conținut caloric foarte scăzut - 10 până la 20 pe porție. În plus, vă va furniza fier, acid folic, vitaminele C și A.

7. Portocale

Cei mai mulți dintre noi le asociază în principal cu o doză mare de vitamina C, dar asta nu este tot ce poate oferi portocalele. Ar trebui adesea consumate în principal de cei cărora le este frică de ridurile feței. Vitamina C este foarte importantă pentru producerea de colagen, așa că, datorită portocalelor, pielea dvs. va arăta foarte bine. În plus, o portocală de dimensiuni medii conține doar 80 de calorii.

8. Căpșuni

Au chiar mai multă vitamina C decât portocalele și sunt, de asemenea, sănătoase pentru inimă. Căpșunile sunt, de asemenea, un antioxidant important. O cană din acest fruct conține doar 50 de calorii.

Foto: Pixabay

9. Grapefruit

Vreți să vă răsfățați într-o potrivire reală și în același timp o delicatesă sănătoasă? Suc de portocale cu grapefruit. Această combinație se mai numește și „mâncătoare de grăsimi”, dar te va mulțumi și, așa că nu vei simți foamea pentru o vreme. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre conținut de grapefruit, astfel încât vă va ține foamea și vă va ajuta să vă simțiți mai plini. Grapefruitul singur conține doar 50 de calorii, scade colesterolul și îmbunătățește digestia.

10. Castraveți

Nu trebuie consumate cu roșii pentru a nu se lua unul de la celălalt ingredient rar, dar altfel puteți mânca castraveți în fiecare zi. Un castravete conține un ridicol de 16 calorii. Castraveții sunt, de asemenea, bine de văzut, datorită conținutului de beta-caroten.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!