• Înainte de a utiliza produsul, vă recomandăm să măsurați și să înregistrați circumferințele taliei, șoldurilor și coapselor și să le comparați cu rezultatele obținute după încheierea dietei de proteine ​​Express Diet de 5 zile.
  • Este foarte important să nu întrerupeți cetoza cu aportul de alți carbohidrați, aceasta ar fi întreruptă și apoi un proces de recuperare îndelungat!
  • Băuturile alcoolice nu trebuie consumate în timpul dietei. Se știe că băuturile alcoolice sub orice formă (bere, vin, alcool tare ...) conțin o proporție mare de carbohidrați.
  • Este important să alternați alimente dulci și sărate pe tot parcursul zilei pentru a evita deficitul de sodiu.
  • Castraveții murați pot ajuta la eliminarea oboselii și a deficitului de sare.

Contraindicații

Proteina Express Diet de 5 zile nu este potrivită pentru copii, femei însărcinate și care alăptează, pentru persoanele aflate în perioada de convalescență după boală (intervenție chirurgicală), pentru persoanele cu tulburări alimentare, pentru persoanele care suferă de gută, diabet sau alte boli metabolice sau boli ale rinichilor și ficatului, pentru persoanele cu boli oncologice, boli de sânge, activitate cardiacă, persoanele care sunt subponderale sau alergice la orice componentă a produsului.

zile

Simptomele care pot apărea în timp ce luați dieta Express

  • Glicogenul (o formă de stocare a carbohidraților) depozitat în organism durează 1 până la 2 zile, timp în care s-ar putea să vă fie foame.
  • Rareori, unii oameni pot întâmpina probleme de concentrare, distrageri și, în cazuri rare, dureri de cap sau probleme digestive în timp ce iau dieta dietă Express cu 5 zile proteine. Pe de altă parte, cei mai mulți dintre ei nu prezintă niciunul dintre aceste simptome, ar fi întrerupți și procesul ar fi lung și restabilit.!
  • În perioada a 4-a până la a 5-a zi, datorită cetonelor, nivelul de energie va crește și calitatea somnului se va îmbunătăți.
  • Pentru durerile de cap, pot fi luate analgezice.
  • Lipsa de sare și lichide este cea mai frecventă cauză de oboseală și amețeli în timpul cetozei. Pe baza experienței, vă recomandăm să beți mai multe boabe de sare de mare cu o cantitate mare de apă. Îmbunătățirile ar trebui făcute în decurs de jumătate de oră.

Monitorizarea cetoza

Vă puteți monitoriza nivelurile de cetonă cu benzi de testare Ketostix, pe care le puteți obține la farmacie. Corpul este în cetoză atunci când banda de testare își schimbă culoarea. Mirosul de acetonă din respirație este un alt indicator al cetozei.

Efect Jojo

Pentru a preveni efectul JOJO, este importantă o tranziție treptată la o dietă normală.

Alimentele recomandate atunci când treceți la o dietă normală

Când treceți la o dietă normală, vă recomandăm următoarele tipuri de alimente:

  • Legume - legume cu frunze, roșii, broccoli, anghinare, coajă, praz, varză, ciuperci, castraveți, dovlecei, vinete, patison, dovleac, țelină, ridiche, sfeclă, sparanghel, spanac, varză chineză, soia încolțită, cress, cicoare, fenicul, fenicul, fenicul.
  • Carne - pui slab, carne de vită, curcan, vițel, pește slab (păstrăv, vagin, plată, pește, rechin, cod, fructe de mare), iepure, șuncă dietetică. Tofu, ouă, produse lactate (brânză proaspătă, lapte acru, iaurt, brânză de vaci fără adaos de carbohidrați).

Vă recomandăm să alegeți metode mai ușoare de gătit, cum ar fi gătitul, aburirea, aburirea sau coacerea cu puțin ulei. Măriți porțiile treptat.

Regimul de băut

Respectați regimul de băut de 2-3 litri de apă pură, apă minerală, apă cu suc de lămâie sau alt lichid non-caloric pe zi, astfel încât substanțele reziduale să se spele bine și corpul să nu se acidifieze. Puteți adăuga un îndulcitor non-caloric băuturilor, vă recomandăm variante sănătoase precum stevia sau xilitol. Cafeaua și ceaiul sunt băuturi permise, dar nu sunt incluse în regimul de băut.

Igienă

Igiena orală trebuie urmată în timpul dietei de 5 zile cu proteine. Pastilele non-calorice și guma de mestecat pot fi consumate atâta timp cât nu provoacă flatulență în tractul digestiv.

Exercițiu

În timpul programului de dietă cu proteine, vă recomandăm doar exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Dacă doriți să mergeți la sală, vă recomandăm să consumați 30-50 g de carbohidrați cu 30 de minute înainte de antrenament. O banană, de exemplu, vă va furniza această cantitate de energie.