Acțiune

Există multe rețete și instrucțiuni dovedite și neverificate și instrucțiuni despre cum să slăbești rapid sau să slăbești fără efectul yo-yo. Dacă nimic din toate acestea nu funcționează pentru dvs. și doriți să încercați ceva nou, vă vom arăta cum să vă delectați fără băuturi delicioase cu smoothie. Iată 3 rețete pe care ar trebui să le încercați în procesul de slăbire.

pentru

De ce un smoothie este potrivit pentru scăderea în greutate?

Principiul nu numai pentru o dietă sănătoasă, ci și pentru pierderea în greutate este monitorizarea numărului de calorii și reducerea aportului caloric. Deoarece caloriile legumelor sunt foarte scăzute, este ideală pentru cei săraci. Adăugăm fructe la un smoothie pentru bun gust, suplimentând carbohidrați sănătoși, dar în principal vitamine și minerale. Acesta este unul dintre motivele pentru care un smoothie este potrivit pentru pierderea în greutate. Alte motive sunt:

    Saturație pentru o lungă perioadă de timp - aici ne întoarcem nu numai la calorii, datorită cărora puteți bea mai multe smoothie-uri, dar principalul motiv este că conține o mulțime de fibre care se pot satura suficient pentru ore lungi. Confort și simplitate - Probabil că nu este nimic în neregulă cu rețetele de smoothie. Nu se gătește nimic acolo, nu se coace, nu se prăjește, pur și simplu arunci ingredientele în mixer și amesteci. Pozitivul este că îl poți lua într-un recipient cu tine. Gust - este foarte frecvent ca oamenilor să nu le placă legumele crude. Dar, datorită combinației cu fructele, gustul legumelor dispare puțin și simți doar gustul dulce al fructului. Detoxifiere- Consumul de piureuri ajută corpul să elimine din organism toxinele dăunătoare. Sănătate - Și odată cu slăbirea, sănătatea ta merge mână în mână. Cu cât stai mai bine în sănătate, cu atât îți va fi mai ușor să slăbești, iar smoothie-ul te poate ajuta cu asta datorită conținutului ridicat de substanțe benefice ale organismului.

Reguli pentru slăbit cu un smoothie

Când urmezi o dietă, cu siguranță vrei ca reținerea să merite și reușești să slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, trebuie să respectați toate regulile și să vă gândiți la ce și când primiți.

Concentrați-vă mai mult pe legume - smoothie vegetal - este important să încercați să amestecați mai multe legume și să adăugați fructe pentru a completa gustul. Legumele sunt mai importante decât fructele pentru pierderea în greutate.

Bucurați-vă de un smoothie la micul dejun sau la cină - chiar dacă aceste băuturi sunt pline de vitamine și minerale, nu pot înlocui pe deplin un aliment întreg. Răsfățați-vă cu astfel de alimente de 2-3 ori pe zi, restul poate fi doar smoothie-ul ales corect.

Dimineață de fructe, după-amiază de legume - Dacă doriți deja să faceți niște piureuri de fructe pure, faceți-l la micul dejun sau la zece, deoarece conține o mulțime de carbohidrați și zaharuri. Dimpotrivă, smoothie-ul vegetal este potrivit după-amiaza, dar îl puteți face și dimineața.

Smoothie de casă este cel mai bun - chiar dacă acum vând 100% din sucuri și băuturi smoothie în magazine, este întotdeauna mai bine să vă pregătiți acasă. Veți ști exact ce este acolo și va fi semnificativ mai ieftin pentru dvs.

Rețete - smoothie pentru slăbit

1. Smooth de fitness sărat

Puteți pregăti acest smoothie la prânz, la cină și dacă vă place sărat la micul dejun, așa dimineața. Se compune din salată verde, care conține multă apă și aproape nu are calorii, precum și suc de busuioc și lămâie, care susțin digestia și îi îmbunătățesc funcția.

O să ai nevoie:

    ½ castraveți de salată 10 frunze de suc proaspăt de busuioc de lămâie de polka 1,5 dcl apă

Se toarnă apă în blender și se adaugă frunze de busuioc. Spălați și feliați castravetele (îl puteți curăța și pe acesta, dar vă recomandăm să-l amestecați cu coaja) și adăugați-l în blender împreună cu sucul de lămâie. Amestecă totul și gata!

TIP: Ai prefera să ai fructe? Băuturile de smoothie din fructe vă vor pune pe picioare și vă vor reîncărca bateriile.

2. Smoothie pentru slăbit cu avocado

Acest smoothie este cel mai potrivit pentru a mânca dimineața. Conține avocado, care este bogat în acizi grași nesaturați și este astfel una dintre cele mai sănătoase surse de grăsimi. De asemenea, conține multă vitamina E. Există, de asemenea, o banană, care îmbunătățește gustul și este o sursă de fibre, care este benefică pentru digestie. Datorită acestei combinații, veți fi mâncat toată dimineața.

Ai nevoie:

    ½ banana ½ avocado 5 curmale uscate 2 dcl lapte de migdale 0,5 lingurițe scorțișoară

3. Smoothie de ciocolata dulce

Puteți avea un smoothie de ciocolată ori de câte ori vă simțiți dulce, dar nu veți dori să ajungeți la dulciuri sau bare de proteine ​​scumpe. O veți gusta în principal din cauza untului de arahide, care conține grăsimi sănătoase, lapte de migdale și praf de cacao. Și ce combinație mai gustoasă decât banana și ciocolata poate fi?

O să ai nevoie:

    1 banană coaptă 2 dcl lapte de migdale sau soia 2 linguri unt de arahide 2 linguri praf de cacao fără zahăr lyž lingurițe vanilie sau scorțișoară

Curățați o banană, tăiați-o în roți și puneți-o într-un blender împreună cu lapte, unt, pudră de cacao și vanilie. Se amestecă bine și gata! Dacă doriți și să pregătiți o versiune de vară a acestui sau a altui smoothie, adăugați doar câteva cuburi de gheață.