4.3. 2016 5:45 Experții spun că cea mai importantă masă a zilei este dimineața. Dacă uiți să mănânci dimineața, atunci îți este foame toată ziua. Este doar un mit dietetic? Cercetările au arătat că un mic dejun bogat ne împiedică să avem zece dimineața, dar nu au niciun efect asupra aportului de calorii consumate pe parcursul zilei. Se pare că o masă mai bogată dimineața nu ne împiedică să murim de foame seara, distanța este prea mare pentru asta.
Micul dejun mare nu reduce cantitatea de alimente consumate la prânz și cină, ci mărește aportul total zilnic de calorii. Dacă vrem să slăbim, trebuie să începem să restricționăm mâncarea de dimineață. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ieșim dimineață flămând. Dimpotrivă, în decurs de o oră de la trezire, ar trebui să mâncăm prima masă a zilei pentru a începe metabolismul și pentru a promova arderea caloriilor. Cu toate acestea, este necesar să se reducă aportul de calorii luate din acestea.
Este mai bine să distribuiți alimentele mai uniform. Nici slănina sau șunca cu ouă prăjite, nici cârnații nu sunt o alegere bună! Nici măcar produse de patiserie dulci. În primul caz este o cantitate mare de grăsime, în al doilea caz un exces de zahăr. Făina de ovăz este, de asemenea, o greșeală. Infracțiunile pe scară largă împotriva reducerii nutriției includ, de exemplu, cerealele pentru micul dejun. Psoriazisul și muslii furnizează o cantitate mare de energie în cantități mici. Cerealele sunt potrivite pentru sportivi și populația activă fizic.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- O este punctul de fum al grăsimilor Astfel se formează substanțe cancerigene în alimentele pe care le preparați
- Despre mâncare, sex și imperativul categoric Magazine
- Mituri despre hrană și dietă Chiar și puțin sub dinte ne va ajuta să slăbim
- Despre mâncarea din Sardinia din care se poate trăi o „sută” de ani de terapie alimentară - Blog de Silvia Horecká
- Cea mai sănătoasă salată din orice fast-food