Știați că creierul nostru trebuie să proceseze la fel de multe informații într-o săptămână ca și creierii strămoșilor noștri acum 100 de ani într-o viață? Când am avut o oră acum 4 ani să decidem, astăzi sunt doar 15 minute! Timpurile moderne ne obligă să gândim mult mai mult și să luăm decizii și mai repede. Așa cum ne lăsăm uneori corpul să se ocupe cu adevărat în antrenament, tot așa avem și creierul ocupat în ultima vreme. Și, în același timp, uităm cumva de un somn adecvat, cu drepturi depline - regenerarea. Din păcate, nu suntem pe motocicletă sau lanterne. Dacă ne va fi dor de somnul vieții noastre agitate, va avea consecințe reale pentru noi. Funcționează cel mai bine pentru insomnie?

Nu dormi? Te vei ingrasa!

Insomnia pe termen lung încetinește metabolismul și are un efect negativ asupra digestiei. Corpul este epuizat din cauza unui deficit de somn de calitate, așa că încearcă să obțină energia lipsă dintr-o altă sursă cunoscută de energie - din dietă. Așadar, nu vă mirați dacă mâncați mai mult decât de obicei după o noapte nedormită.

Metabolismul încetinit, digestia afectată și apetitul mai mare sunt la doar câțiva pași de kilogramele în exces și dimensiuni mai mari gata făcute.

Piele frumoasă? Uită de ea!

Nu numai că te vei lupta cu creșterea kilogramelor, ci și cu aspectul pielii tale. De ce? Absența unui somn de calitate are ca rezultat o producție insuficientă de colagen. Pielea capătă o nuanță cenușie, este mai flască, sub ochi se formează cearcăne. Vei lupta apoi împotriva lor cu creme miraculoase și seruri gratuit, consecințele insomniei sunt mai puternice.

același timp

O minte slabă te va priva de oportunități unice!

Pe lângă consecințele asupra sănătății și defectele de frumusețe, insomnia are și consecințe psihosomatice. Proporțional cu durata scăzută a somnului de calitate, scade și capacitatea de concentrare și atenție. Reacțiile încetinesc, capacitatea de a învăța lucruri noi și de a primi informații noi scade. Și ce este mai rău, căutați, de exemplu, o șansă de promovare la locul de muncă, timp petrecut cu copiii, momente frumoase petrecute într-un cerc de prieteni.

În curând insomnia te va priva de viața socială pentru că pur și simplu vei fi prea obosit pentru a duce o viață socială. Și ești la mică distanță de frustrare și depresie.

Departe de mușchii rigizi

Mulți dintre noi ne confruntăm cu insomnia antrenându-ne seara devreme, presupunând că corpul obosește cu adevărat și adoarme imediat ce se culcă în pat. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna o soluție bună. Antrenamentul de seară poate duce la insomnie, mai ales dacă exagerați. Antrenamentul adecvat nu numai că poate trezi corpul și mintea, ci și trezi, ca urmare, hormonii de blocare a somnului (cum ar fi adrenalina) sunt eliberați în sânge.

Cu yoga este diferit!

Contrar la, multe poziții de yoga pot obosi corpul într-o asemenea măsură încât nu este stimulat și supraexcitat în același timp. Ca bonus, în timpul yoga, o persoană învață să respire corespunzător, drept urmare organele și mușchii săi interni vor fi suficient de oxigenați. Un alt aspect pozitiv pe care yoga îl aduce este întinderea.

După o zi obositoare la locul de muncă sau după un antrenament de intervale solicitant, corpul nostru cere în mod direct relaxare sub formă de stretching bine executat. Dar, să fim sinceri, uităm adesea de el. Mușchii noștri se rigidizează și se înțepenesc și ne simțim din ce în ce mai rău. Yoga este cea care îndepărtează rigiditatea musculară, se întinde și prelungește mușchii, întrucât asanele care vizează întinderea mușchilor sunt o parte integrantă.

„Swing” către frumusețe și echilibru

Pe măsură ce mușchii se relaxează, mintea ta se va relaxa treptat. Unul dintre obiectivele principale ale yoga este de a suspenda fluxul constant de gânduri, care este probabil cea mai frecventă cauză de insomnie în lumea de astăzi. Concentrarea minții poate asigura performanța fizică corectă a yoga asanas în combinație cu respirația conștientă. Pe lângă concentrarea minții, multe asane de yoga se concentrează pe calmarea creierului, eliminarea furiei și a diferitelor frustrări, precum și ameliorarea tensiunii mentale și emoționale.

O idee ispititoare, totuși? Deși este posibil să aveți probleme cu yoga de la început, cu fiecare practică asana veți fi mai aproape de echilibrul interior. Amintiți-vă că echilibrul interior, împreună cu o minte concentrată, este una dintre condițiile prealabile de bază pentru evitarea gândurilor nedorite și, astfel, o condiție prealabilă pentru o tranziție netulburată de la veghe la somn.

Sursă:

Rularea revistei 3/2016

Alte articole pe care le veți bucura: