Alții pot consuma ouă de ciocolată și iepurași în detrimentul greutății lor, dar spre deosebire de ei, vă veți păstra silueta, iar greutatea va rămâne neschimbată. Vă vom sfătui cum să nu vă îngrășați în timpul sărbătorilor de Paște, în timp ce vă veți putea răsfăța cu bunătăți care aparțin sărbătorilor.

paștele

Alegeți mâncare de calitate

Nu trebuie să renunți complet la ciocolată - trebuie doar să fii exigent în ceea ce cumperi. În plus, dacă cumperi ceva sănătos pentru el, vei furniza, de asemenea, organismului vitaminele necesare.

„Nu cumpărați prea multă mâncare, ci alegeți mai degrabă calitatea. În loc de un număr de ouă de ciocolată, ar trebui să cumpărați ciocolată caldă de calitate cu 70% cacao. Cumpărați pentru el căpșuni pe care le puteți înmuia în ciocolată fierbinte topită iar o delicatesă sănătoasă este în lume ", sfătuiește Clare Collins, purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia.

Bucurați-vă de ciocolată doar dimineața

Dacă ai gust pentru ciocolata nesănătoasă, o poți lua, dar doar dimineața. În timpul zilei îl puteți arde ușor și nu va avea un efect la fel de rău asupra siluetei tale ca și când ai fi răsfățat-o înainte de culcare.

Mănâncă bine într-o singură zi

Ispita pândește nu numai în timpul sărbătorilor de Paște. Iepurașii de ciocolată și ouăle pot fi văzute cu câteva săptămâni înainte de începerea sărbătorilor, astfel încât să le puteți lăsa chiar și cu cumpărăturile obișnuite de băcănie. Dacă nu poți rezista, cumpărați-le, dar bucurați-vă de ele într-o singură zi.

Dacă alegeți doar o zi din sărbători, când vă răsfățați cu carne afumată cu salată de cartofi și apoi aveți ciocolată ca desert, nu vă veți îngrășa. Cu toate acestea, este important să revii apoi la o dietă sănătoasă și să te miști suficient.

Nu treceți peste exerciții

Respectați-vă planul de exerciții! Deși s-ar putea să fiți tentați să stați în fața televizorului, depășiți-l. Dacă faceți mișcare în timpul vacanței, vă veți putea răsfăța cu ciocolata (acordați atenție sumei).

Aruncați caloriile câștigate

Dacă ai remușcări după ce ai mâncat ciocolată, aceasta poate fi totuși salvată. Când mâncați un iepuraș de ciocolată mai mic, care cântărește 50g și 272 de calorii, puteți:

  • petreceți 71 de minute curățându-vă casa.
  • dansează 56 de minute.
  • petreceți 63 de minute în grădină smulgând buruieni, plantând plante și udând flori.
  • înot liber 36 minute.
  • ieșiți la plimbare cu câinele timp de 89 de minute.
  • Antrenează-te la sala de sport sub supravegherea unui antrenor timp de 30 de minute.

Detoxifierea va ajuta, de asemenea

Dacă tot ai depășit-o în timpul sărbătorilor de Paște și nu ai putut rezista capcanelor sub formă de dulciuri și alimente grase, fă o detoxifiere a corpului. Excludeți toate alimentele grase, sărate sau dulci timp de cel puțin trei zile și consumați mai presus de toate o dietă bogată în apă, care vă va ajuta să spălați substanțele nocive din alimentele nesănătoase în care v-ați răsfățat în timpul vacanței. Citiți articolul despre cele mai eficiente alimente de dezintoxicare care vă vor scăpa corpul de substanțe nocive!

Copii și Paște

Mulți copii așteaptă cu nerăbdare sărbătorile de Paște. Ghicește de ce. Aștept cu nerăbdare bunătățile pe care le pregătesc părinții lor și nu mai este vorba nici măcar de băieți care încearcă să sărute întreaga familie sau vecinii în fiecare an pentru a primi dulciuri de la ei. Exemple sunt copiii din Australia, dintre care până la 25 la sută sunt supraponderali sau obezi.

"Oamenii ar trebui să fie atenți când vine vorba de copii. Ar trebui să obțină mai degrabă ouă vopsite decât cele din ciocolată", spune Clare Collins.

Așadar, puteți petrece sărbătorile de Paște așa cum ar trebui și nu vă va răni caracterul dacă nu puteți rezista delicioasei ciocolate. În orice caz, nu numai în timpul sărbătorilor, se aplică regula: totul cu măsură.

Înlocuiți alimentele dulci cu o alternativă mai sănătoasă

Cu toate acestea, potrivit multor nutriționiști, cel mai bine este să înlocuiți toate alimentele dulci, inclusiv ciocolata și alimentele grase, cu o altă alternativă mai sănătoasă. În loc de deserturi cremoase vă puteți răsfăța cu fructe uscate, înlocuiți carnea afumată cu cea fiartă sau la grătar, mâncați multe legume, în bucătăria rece preferați grăsimile vegetale cu un conținut mai scăzut de acizi grași saturați. În general, experții recomandă combinarea unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice.

"Cu toate acestea, cel mai bun mod este să vă reglați stilul de viață permanent, nu numai în timpul vacanței, și astfel să vă țineți sub control parametrii.,"a declarat Iveta Vaverková, președintele Societății Slovace de Medicină Generală.