Valori nutritive:

    3 portii/buc/g/ml 100g paste marinara contin: 75 calorii 10 g carbohidrati 2 g grasimi 2 g proteine

Descriere:

Căutați mâncare rapidă sănătoasă, în care să nu obțineți jumătate din bucătărie și să o savurați la maximum? Răspunsul este pasta marinara dintr-o oală! 😉 Adăugați pur și simplu toate ingredientele într-o oală și mâncarea se gătește singură. Există ceva mai simplu? 😛 😛
NOTĂ: Utilizați paste fără gluten pentru versiunea fără gluten. Puteți folosi orice paste după bunul plac.

Materii prime:

piper negru

spanac proaspăt pentru copii

ceapa rosie tocata marunt

busuioc proaspăt tocat

paste farfalle nefierte

conserve de roșii decojite

Abordare:

Am adăugat toate ingredientele, cu excepția spanacului, în oală (pastele ar trebui să fie aproape acoperite cu bulion și suc de roșii) și aduse la fierbere. Apoi am stins ușor flacăra și am gătit sub capac timp de 12-15 minute (la fiecare 5 minute am amestecat pastele). Apoi am coborât flacăra la minimum și am gătit încă 10 minute până când pastele au fost fierte și s-a format un sos de roșii mai gros. În cele din urmă, am amestecat copilul de spanac și am lăsat pastele să se odihnească sub capac încă 5 minute.

Înainte de servire, am presărat pastele cu parmezan ras (opțional).
Poftă bună.

Următorul Rețete de fitness

fără gluten

Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci

Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.

Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂