sănătate

Dacă sunteți expus riscului de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 sau faceți deja față acestei boli, avem vești bune. Acestea sunt trucuri de care trebuie să fii atent în zahărul din sânge.

De ce suferim de diabet?

Diabetul zaharat, cunoscut și sub numele de diabet de tip 2, apare adesea la vârstnici. Evitarea acestei boli este complicată, este combătută și de copii și generații tinere. Cauza acestei boli este producția insuficientă de insulină în așa-numitele celule beta ale pancreasului (pancreas). Secreția inferioară a hormonului insulină este deosebit de vizibilă după masă.

Simptomele tipice ale diabetului includ sete crescută, urinare frecventă, tulburări de vedere și infecții ale pielii și gurii. Diabetul poate fi provocat și de obezitate, alimentație necorespunzătoare, hipertensiune arterială și un stil de viață sedentar. Măsurile preventive de bază în lupta împotriva diabetului includ consumul regulat de alimente și lichide de băut, cu accent pe evitarea alimentelor și băuturilor dulci.

Vraja este ascunsă în mișcare

Potrivit steathnews.com, un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Massachusetts a arătat că persoanele care urmăresc un stil de viață activ sunt cu până la 40% mai puține șanse de a dezvolta diabet. Mersul pe jos este unul dintre exercițiile cheie pentru oricine dorește să evite această boală sau nu se mai luptă cu ea. Plimbările regulate cu o durată de 20-30 de minute în fiecare zi ajută la combaterea rezistenței la insulină. O caracterizăm ca sensibilitate a celulelor la acțiunea insulinei. Dacă sunteți rezistent la hormonul menționat, înseamnă că aveți o sensibilitate scăzută a celulelor la insulină.

Nu este posibil fără meniul potrivit

Pe lângă exerciții fizice, zahărul la niveluri normale afectează și alegerea corectă a alimentelor. Recomandarea de bază pentru diabetici este de a evita dulciurile, fructoza și cantitățile mari de grăsime animală. Dimpotrivă, sunt adecvate alimentele cu polizaharide (alimente cu cereale integrale), legumele cu un conținut ridicat de fibre, semințele de plante și plantele cu un conținut ridicat de acizi grași omega. Deoarece acizii grași omega aparțin așa-numitelor grăsimi vegetale sănătoase, nu este necesar să se limiteze consumul lor în timpul diabetului.