Nu este o artă să faci mâncare delicioasă, ci grasă, calorică, care te va împovăra pentru orele viitoare, chiar și pentru zile. Canapele sunt întotdeauna un lucru foarte popular. Dar cum să le faci astfel încât silueta și stomacul tău să nu facă din viață un iad viu? Foarte simplu - înlocuim nesănătoase și calorice cu hrănitoare și ușoare. Și promitem că gustul delicios va fi păstrat.

Hrișcă cu brânză de oaie
Tăiați aluatul de hrișcă în bucăți mici și întindeți-l cu brindza de oaie amestecată cu arpagic uscat și semințe de chia. Putem înmuia briza amestecând câteva lingurițe de iaurt de oaie albă în ea. Adăugați șuncă de curcan, roșii uscate la soare și garnisiți cu măsline deasupra.

pictezi

Vrajat cu usturoi
Vom prepara o brânză de capră tare rasă, usturoi zdrobit, usturoi de urs uscat, o doză mică de iaurt de capră și câteva picături de ulei de in. Se amestecă bine și se întinde pe chifle de spelt. Adăugați o felie de salată, o bucată de piper, un cub mic de tempeh afumat și presărați întregul cu semințe de dovleac zdrobite.

Soia cu unt de ierburi
Înmuiem untul de vacă, soia sau capră cu o doză foarte mică de iaurt alb, îl sărăm, adăugăm usturoi zdrobit și un amestec de orice ierburi proaspete sau uscate. Se amestecă bine bine și se întinde pe felii de pâine de soia. Adăugați brânză de oaie tare, câteva frunze de rucola și roșii proaspete sau uscate după gust.