Când un bebeluș se naște și se răstoarnă frumos pe parcursul unei zile, tuturor se bucură cât de frumoase sunt veverițele, cât de frumos se îngrașă.

copilul

Părinții și pediatrii urmăresc semnele cu un ochi atent, astfel încât numai copilul să câștige atât cât trebuie să lucreze bine. Când nu bea, mămicile sunt disperate că bebelușul nu vrea să mănânce nimic, ci doar lapte.

Și apoi există extremul opus, atunci când un copil crește puțin și aparține categoriei mâncătorilor buni, unii părinți încep să se îngrijoreze dacă este în regulă, atât timp cât este în regulă sau dacă vor crește din acele tampoane de grăsime.

Unii părinți nu au griji - poate că nu le pasă, poate au o altă filozofie .

Ce le oferim copiilor aceștia să mănânce și cum are în vedere perspectiva sănătății lor? De ce poate un copil să mănânce de două ori mai mult decât celălalt și nici măcar să nu primească o pătură, iar celălalt copil va câștiga doar din privirea la mâncare?

Obezitatea ca factor de risc pentru bolile cronice

Obezitatea este definită ca un exces de țesut adipos. Cu toate acestea, ponderea sa în greutatea totală a unei persoane se modifică odată cu vârsta. Diagnosticul obezității nu poate fi pus numai în greutate.

Greutatea și înălțimea pot fi măsurate ușor și rapid. La evaluarea greutății copiilor, este necesar să se ia în considerare faptul că creșterea copiilor este asociată cu modificări ale cantității de țesut adipos.

Este probabil un fapt bine cunoscut că obezitatea este un factor de risc. Părinții nu își dau seama adesea că problemele din adolescență sau maturitate sunt legate de problemele legate de alimentație în copilărie.

Copii, care sunt considerate obeze, sunt pe cale de dispariție:

  • apnee obstructivă în somn (blocarea respirației în timpul somnului)
  • dificultăți de respirație (de exemplu astm și intoleranță la efort)
  • diabet de tip 2
  • tensiune arterială crescută
  • probleme osoase și articulare
  • boală de ficat
  • niveluri crescute de colesterol și trigliceride (care sunt factori de risc pentru probleme cardiovasculare)
  • menstruație neregulată
  • anxietate, depresie, stima de sine scăzută
  • agresiune și discriminare

Cum se mănâncă copii supraponderali?

Nu există soluții rapide și ușoare pentru obezitatea infantilă. Întrebarea este cum copilul a devenit supraponderal.

Dacă singurul motiv este că copilul ajunge să mănânce alimente inadecvate, dulciuri, fast-food și suficient timp pentru a sta acasă la computer sau este motivul pentru o altă problemă de sănătate.

Nutriționiștii pentru copii diferă de modul în care ar trebui să mănânce un copil obez. Nu poți „arunca copii mici la dietă”.„Medicii vorbesc despre conceptul de dietă la copii doar la începutul pubertății, după vârsta de 12 ani.

Dacă aveți deja un copil supraponderal, fiți conștienți de faptul că nu îl puteți seta la dietă. Copilul are alte nevoi nutriționale și, prin urmare, este adecvată o dietă adecvată pentru pierderea în greutate la adulți, altele decât pierderea în greutate la copii.

Ce să fac? De exemplu. acest:

  • Studiați principiile despre cum ar trebui să mănânce un copil și încercați să le urmați. Poate fi dificil dacă un copil nu vrea să renunțe la mâncarea lor preferată.
  • Încercați să vă schimbați dieta dacă știți că vă răsfățați și cu alimente nu foarte sănătoase.
  • Introduceți un regim în familie în care se exercită de mai multe ori pe săptămână - se mută. Înotați, jucați fotbal, alergați, mergeți cu bicicleta, mergeți la sală. Sfaturile unui antrenor profesionist vă pot ajuta, de asemenea.

Un astfel de regim va avea un efect lent asupra kilogramelor copilului dumneavoastră. Ceea ce este bine și pentru corpul său să se obișnuiască cu noua stare. Copilul nu trebuie să slăbească din cauza unui concurs de frumusețe, trebuie să fie sănătos. Și pierderea rapidă în greutate, dar nu obezitatea, nu este bună.

Suntem un model

Atât în ​​comportament, cât și în alimentație. Dacă un copil ne vede acasă cu prăjituri de ciocolată și cola, îl percepe în mod regulat ca făcând parte din dieta familiei. Atunci e greu să-i explic că nu poate. La urma urmei, nu poate fi rău când îl mănânci, nu-i așa? Prin exemplul dvs., le oferiți copiilor mai mult decât dacă le-ați hrăni cu dieta perfectă.

După cum afirmă Miro Veselý pe site-ul său, cea mai bună recomandare pentru copii este să aleagă o dietă variată. Și în el cât mai multă mâncare posibilă în forma lor naturală (fructe, legume, brânzeturi), cât mai puțin modificat posibil.

Cât mai puțină mâncare artificială posibilă și mai ales alimente noi pe care producătorii le promovează masiv. Oricât ar putea gusta, corpul uman nu este adaptat la ele.

Pentru copii, mesele sunt mai bine pregătite acasă. Din păcate, în ultimii ani am văzut o problemă cu acest lucru chiar și la sugari, care, după introducerea unei diete solide, își hrănesc din ce în ce mai mult mamele exclusiv cu alimente cumpărate.

Majoritatea meselor care pot fi descrise ca fiind mai sănătoase sunt, în general, ușor de preparat. Gătit scurt, cât mai puțini pași posibil între materia primă și administrație.

Ce să urmărești în dieta unui copil

Unii părinți încep să numere calorii, kilojoule, pe măsură ce lucrează prin procesul de pierdere a greutății proprii sau a copilului lor. Desigur, monitorizarea valorii energetice este importantă (există mai multe surse pe web care oferă valori nutriționale recomandate copiilor), dar compoziția nutrienților este mai importantă, care alimente conține produsul.

Și anume, grăsimile, zaharurile și proteinele menționate. Pur și simplu pune:

  • Cea mai rapidă obezitate duce la multă grăsime. Ar trebui să eliminați grăsimile animale, să treceți la legume - măsline și alte uleiuri presate la rece, semințe, nuci. Urmăriți cu atenție grăsimea. Există multe alimente care conțin o cantitate neplăcută de grăsime ascunsă.
  • Copilul are nevoie de carbohidrați (zaharuri) - dar ar trebui să fie carbohidrați complecși. Făină de ovăz, produse de panificație integrale, semințe, legume, leguminoase. Fii mai atent cu fructele dulci dacă copilul tău este supraponderal, altfel poți servi fructe fără probleme. Eliminați carbohidrații simpli, precum zahăr rafinat, miere, dulciuri.
  • Proteine este potrivit să se combine din mai multe surse - vegetale și animale. Dintre plante sunt leguminoase potrivite, soia.

Influența asupra dezvoltării obezității la copii

Am menționat deja - și aceasta este adesea citată ca fiind singura cauză a obezității la copii - timp de agrement inadecvat, exerciții fizice reduse și o dietă slabă. Cu toate acestea, adevărul este că uneori apare obezitatea infantilă debutul pubertății, mai ales la fete.

Un alt factor este boală tiroidiană într-un copil care rămâne adesea ascuns. Tulburările tiroidiene sunt cauzate de o reducere a cheltuielilor de energie în repaus. Corpul eliberează încă energie, dar în cazul unei tulburări la nivel hormonal, această cheltuială poate scădea și este cu atât mai ușor pentru o persoană să se îngrașe.

Nu se știe că cheltuielile de energie au scăzut și, dacă există atât de multe lucruri normale pentru o persoană sănătoasă, se va îngrășa. Deoarece disfuncția tiroidiană este afectată de lipsa de iod în dietă, prevenirea este de a include în dietă mai mulți pești de mare, alge sau în consultare cu un medic și un supliment nutritiv care conține iod.

Tratamentul obezității la copii

În plus față de considerarea menționată anterior a dietei copilului, pentru a adăuga activități fizice la rutina sa zilnică, este necesar să consultați un medic. Pediatru, endocrinolog, resp. în cazuri mai severe cu un obezitolog.

Șederile de recondiționare pentru copiii supraponderali sunt organizate și în Slovacia, puteți citi mai multe despre semnificația și efectul acestora aici.

Experții spun asta componentă dominantă a acestei forme Tratamentul este exerciții fizice regulate și mâncare, spre deosebire de mediul acasă al unui copil. Riscul pare a fi o revenire la un mediu care nu va continua ceea ce copilul a învățat în timpul șederii, cu care s-a obișnuit deja - adică dacă familia imediată nu respectă regimul propus sau măsurile dietetice.