măsură

22.9. 2015 7:30 Menstruația este o perioadă care poate fi foarte obositoare pentru multe fete și femei și nu se simt cel mai bine atunci. Organismul poate fi deosebit de sensibil la factorii externi, cum ar fi stresul și modificările imune la nivel celular. Corpul trece prin propriul ciclu în timpul menstruației. În această perioadă, în corp au loc multe interacțiuni moleculare și celulare, care fac parte din menstruația în curs. Menținerea sănătății corpului și a sistemului imunitar în ordine este atunci foarte importantă.

Ar trebui să mâncați alimente mai sănătoase în timpul menstruației. Exercitați în mod regulat dacă condiția permite, desigur, exerciții ușoare. Dacă fumezi, încearcă să renunți la țigări în aceste câteva zile. Nu beți alcool. Încercați să dormiți cel puțin opt ore pe zi într-o singură bucată fără întrerupere. Spălați-vă mâinile des. O alimentație sănătoasă ar trebui să fie pe primul loc. O persoană subnutrită sau o persoană care mănâncă în exces este mai predispusă la boli.

Acest lucru evită posibilele infecții bacteriene. Consumați mai multă vitamină B. Deficitul de vitamina B6 poate reduce răspunsul imun. De asemenea, luați zilnic 25 mg de zinc, ceea ce susține imunitatea și sănătatea celulelor noastre. Exercițiile fizice contribuie la o sănătate bună în general, la fel ca și o dietă sănătoasă. Susține o bună circulație a sângelui și a fluidelor corporale, ceea ce face posibilă eficientizarea sistemului imunitar. Dacă aveți restricții de mișcare, este suficientă întinderea regulată sau yoga și antrenamentul de forță.

Exercițiile cardiovasculare sunt legate de activitate ritmică, cum ar fi dansul, înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. De asemenea, reduceți stresul. Stresul cronic ne distruge sistemul imunitar. De asemenea, ne afectează somnul și bunăstarea generală a corpului. Aveți grijă zilnic de activitățile preferate pentru a vă relaxa.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu