Conform cercetărilor efectuate de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), până la o treime din populație doarme mai puțin decât cele recomandate 7-9 ore. Într-un context global, devine apoi o realitate că adulții de astăzi dorm în medie cu o oră și jumătate mai puțin decât strămoșii lor acum 100 de ani. Cum ne afectează corpul?
Dr. Yelena Pyatkevich de la Sleep Center Medical Center din Boston are o viziune similară cu CDC. El susține că astfel de deficite de somn pot provoca multe probleme corpului și sufletului nostru. Se pot manifesta, de exemplu, după cum urmează:
Modificări ale creierului
Somnul slab sau slab afectează negativ capacitățile cognitive și memoria. Somnul este o parte integrantă a consolidării memoriei și a capacității de a învăța. Ambele abilități se deteriorează dacă dormim puțin. Deși performanța creierului va reveni la normal după câteva nopți după includerea regimului clasic, expunerea repetată la o astfel de situație poate avea consecințe durabile în timp. Potrivit lui Yelena Pyatkevich, 24 de ore fără somn este egal cu starea de intoxicație, când există 0,1% alcool în sânge.
stare rea de spirit
Lipsa de somn pe termen lung duce, de asemenea, la anxietate și depresie. Este deosebit de periculos ca somnul insuficient de noapte să nu provoace această afecțiune imediat, ci încet și treptat. Vă poate îmbunătăți chiar starea de spirit în primele zile. Dacă nu dormi suficient, corpul tău este obligat să elimine anumiți neurotransmițători și alți hormoni a căror sarcină este să te țină treaz. Datorită acestui fapt, poți fi, de asemenea, de bună dispoziție. Cu toate acestea, această euforie artificială durează doar pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, cercetările efectuate în 2016 la Universitatea din Tel Aviv au clarificat că lipsa somnului reduce semnificativ capacitatea de a distinge ceea ce este important și ce nu. Profesorul Talma Hendler susține că deficitul de somn este direct responsabil de pierderea neutralității: „Este în joc capacitatea creierului de a determina ce este important. Parcă totul este brusc important ”.
Îmbătrânirea pielii
Estée Lauder, fondatoarea cunoscutului brand de cosmetice, a finanțat un studiu în 2013, care a fost realizat la Spitalul Universitar din Cleveland. Rezultatele sale au arătat că există o legătură între lipsa de somn și îmbătrânirea pielii. De asemenea, s-a confirmat că lipsa somnului poate agrava unele afecțiuni ale pielii pe termen lung, cum ar fi eczema atopică sau psoriazisul.
Dorința de mai multă mâncare
Este, de asemenea, un fapt cunoscut că odată ce corpul este epuizat, este necesară o cantitate crescută de energie. Îi putem da prin mâncare și băutură. Insomnia corpului tânjește în principal pentru creșterea consumului de zahăr. În plus, dr. Pyatkevich susține că atunci când există o lipsă de somn, apare și pofta de mâncare sărată și grasă.
Scăderea metabolismului
Pe lângă creșterea poftei de mâncare și scăderea capacității de a ști când ne-am saturat, lipsa somnului va afecta mai devreme sau mai târziu capacitatea metabolismului nostru de a arde energia din dietă. Viteza acestor procese începe să scadă semnificativ. Metabolismul organismului se schimbă în timp, deoarece nu primește alimente în același mod. Acest lucru duce la rezistența la insulină, care poate duce organismul la o stare pre-diabetică periculoasă. Potrivit experților, lipsa somnului în timp afectează capacitatea organismului de a stoca glucoza, ceea ce poate duce la diabet. Din acest motiv, consideră că somnul suficient face parte din toate eforturile de a pierde sau de a menține greutatea corporală optimă.
Probleme de inimă și presiune
În somn, corpul se regenerează. Tensiunea arterială și ritmul cardiac scad astfel încât corpul să se poată recupera din ziua precedentă și să se pregătească pentru următoarea. Dacă acest timp este scurtat sau întrerupt, înseamnă că aceste procese necesare nu pot continua așa cum ar trebui. „În timp, acest lucru poate duce la o deteriorare generală a stării cardiovasculare, în special în ceea ce privește creșterea tensiunii arteriale", spune Pyatkevich. În plus, lipsa somnului stimulează organismul să producă adrenalină, care poate fi foarte dăunătoare inimii în doze mari.
Scăderea imunității
Yelena Pyatkevich crede că există o legătură directă între lipsa somnului și o capacitate redusă de a combate răceala obișnuită și o probabilitate crescută de a dezvolta pneumonie din cauza infecțiilor virale obișnuite.