copilul

Cel mai mare aport de lichide este la sugari în primele luni de viață, este de până la 150 ml/kg din greutatea lor pe zi. Un copil sănătos primește lichide într-o proporție ideală pentru alăptare în decurs de jumătate de an.

Pentru sugarii cu vârsta peste jumătate de an, este recomandabil să începeți suplimentarea laptelui matern cu apă pentru sugari. Aportul de lichid trebuie să fie de 680 ml pe zi în decurs de 6 luni, până la un litru în decurs de un an și aproximativ 1,2 litri pe zi în decurs de doi ani. Fetele cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani ar trebui să ia aproximativ 2,3 litri de apă pe zi, iar băieții cu vârsta cuprinsă între 2,6 și 3,3 litri.

Cantitatea de apă din corp și nevoia de lichide se schimbă în timpul vieții

În timp ce corpul unui nou-născut și al unui sugar conține 75% apă, la băieții de vârstă școlară apa reprezintă doar 64% din greutatea corporală, iar la fete chiar și 53%. Regimul de băut al fiecărui copil este individual și este influențat nu numai de vârstă, ci de mulți alți factori, în special greutatea corporală, compoziția și cantitatea de alimente, activitatea fizică, sănătatea și, de asemenea, temperatura și umiditatea mediului.

Când lichidul are nevoie de schimbare?

În unele afecțiuni ale rinichilor sau ale inimii, cantitatea de apă ingerată la recomandarea medicului este redusă în mod intenționat. Dimpotrivă, în bolile diareice sau febrile, aportul de lichide ar trebui crescut. Un copil sănătos ar trebui să bea mai mult vara și iarna, cu activitate fizică crescută sau atunci când rămâne într-un mediu în care umiditatea este scăzută. În aceste situații, el ar trebui să bea până la trei ori cantitatea de lichide. Cea mai bună soluție este să pregătești un pahar cu apă de izvor pentru copil, astfel încât acesta să poată vedea și bea oricând oricând.

Aveți grijă să nu beți cantități mari de lichide simultan, nu numai că stomacul poate procesa maximum 8 decilitri pe oră, dar există o sarcină excesivă pe rinichi, ceea ce este periculos.

De ce copilul nu vrea să bea?

Când beți la un copil sănătos, există o interacțiune între aportul de lichide, respirație și înghițire. Metoda de băut variază în funcție de scăderea senzației de foame, de creșterea senzației de sațietate, de gradul de oboseală etc. Când un copil nu dorește să bea, pot exista mai multe motive: dinții îi cresc, are afte în gură, este afectat de dureri în gât sau un abces în gât, deci suferă și înghiți. În acest caz, consultați un medic și alegeți o linguriță, paie și încercați să vă angajați imaginația atunci când administrați lichidul, altfel copilul va fi atras.

Copiii par să tolereze lipsa de apă bine, dar nu mă înțelege greșit!

Copiii sunt mai activi fizic și pierd mai multă apă prin expirație și transpirație. Unii părinți au tendința de a îmbrăca bebelușul excesiv și adesea nu protejează aportul de lichid. „Din cauza lipsei de lichide, fumurile organismului sunt slab levigate din corp și se instalează în ficat, rinichi, articulații, celule grase sau vase de sânge. În plus, chiar și în copilărie, leziunile renale pot fi ascunse, ceea ce se manifestă la maturitate, de exemplu, ca o tendință la umflarea picioarelor ", explică MUDr. Eva Beňová medic pediatru cu 35 de ani de experiență. Potrivit acesteia, organismul copilului trimite o serie de semnale, conform cărora se poate recunoaște că începe să fie deshidratat: somnolență, plâns nerezonabil, urină întunecată sau constipație. În același timp, apar neliniște, neatenție și neatenție. „La școală, un copil poate suferi de dureri de cap și este obosit prematur în timp ce face sport”, adaugă expertul.

Nu toate băuturile sunt adecvate pentru alimentarea cu lichide

Cea mai sănătoasă băutură este apa, dar este posibilă și alegerea unei compoziții mai variate de băuturi. Potrivite sunt fructele și ceaiurile de plante slab neîndulcite, sucurile de fructe și legume diluate 1: 1, la copiii mai mari sucurile diluate sau apa ușor aromată cu suc. Ar trebui să existe lapte și băuturi din lapte - copiii preșcolari ar trebui să bea cel puțin 300 până la 500 ml pe zi. Nu este corect ca apa și laptele să fie înlocuite cu sucuri de fructe. Pe baza științifică, copiii mici își înrăutățesc semnificativ bunăstarea generală. Acestea duc la pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, la obezitate. Prin urmare, cantitatea maximă de sucuri de fructe nu trebuie să depășească o doză de 150 ml pe zi la sugari și 350 ml pe zi la copiii mai mari.

Ziua ar trebui să înceapă cu un pahar cu apă

O componentă importantă a apei sunt substanțele care au o serie de funcții importante în organism: mențin, de exemplu, stabilitatea mediului intern și structura țesuturilor, influențează activitatea musculară, iritarea nervilor și acțiunea inimii. Apa de cea mai înaltă calitate din surse subterane este apa pentru bebeluși, care este o băutură potrivită pentru oricine dorește să ducă o viață sănătoasă, indiferent de vârsta lor.

Tocmai acest lucru este supus unor reguli stricte cu privire la micuții noștri și este o garanție fiabilă a calității. Când se bea, substanțe inutile și împovărătoare nu pătrund în corpul uman, dimpotrivă, ajută la suplimentarea mineralelor importante. Spre deosebire de apa de la robinet, apa pentru bebeluși are limite mai stricte pentru conținutul de nitrați și nitriți periculoși și nu trebuie dezinfectată chimic, deci puritatea sa este complet naturală. De exemplu, apa Lucka din inima Považský Inovec excelează într-un raport echilibrat de minerale și oligoelemente importante și un pH benefic de 7,6 pentru organism. La bebeluși, este necesar să se utilizeze numai apă pentru bebeluși pentru băut și gătit, din cauza riscului de metemoglobinemie (pericol de otrăvire cu nitrați a sugarilor). Această apă este potrivită și pentru prepararea ceaiurilor.

Totul este o chestiune de obișnuință

Nu credeți că atunci când un copil bea „numai” apă de izvor sau ceai neîndulcit, va fi epuizat într-un fel. Nu învățați copiii despre băuturile dulci, carbogazoase și aromate chimic. Acest lucru va pune bazele stilului lor de viață sănătos.