false

Prima abordare a oamenilor din sistem este de a întocmi o listă de alimente care pot sau nu să fie consumate fără griji. La urma urmei, alegerea a ceea ce se întâmplă pe o farfurie este o regulă de bază pentru a mânca corect și a nu câștiga kilograme în plus. Cu toate acestea, există alimente care par a fi benefice dietei, dar care, de fapt, fac multe daune atunci când vine vorba de controlul alimentelor.

De exemplu, bare de cereale și așa-numitele Biscuiții trebuie consumați cu blândețe și atenție. Potrivit nutriționistului Gabriel Marcelino, este necesar să se evalueze valoarea nutrițională a fiecărui produs. „Unele mărci au niveluri mai ridicate de sodiu și grăsimi”, explică el.

Pentru cei care cred că brânzeturile albe pot fi consumate fără griji, aveți grijă: unele mărci variază foarte mult în ceea ce privește valorile grăsimilor și caloriilor, care în cele din urmă schimbă valorile caloriilor din dietă. Prin urmare, se recomandă alegerea versiunilor ușoare.

Un alt factor important este respectarea atentă a etichetelor alimentelor individuale. Cumpărarea cu promisiunea de a nu se rigidiza poate fi fatală pentru un dezechilibru alimentar. Nu este nimic de citit și de comparat nutrienții care se află pe spatele fiecărui produs.

Pentru băuturi, dublați-vă îngrijirea cu băuturi răcoritoare „zero”. În funcție de marcă, conține exces de sodiu, afectează tensiunea arterială și este responsabil pentru umflarea cunoscută a organismului.

Investiți în sucuri naturale fără adăugarea de zahăr. Unele fructe, cum ar fi căpșunile, ananasul și pepenii, sunt deja dulci în mod natural.

Gabriela enumeră câteva atitudini aparent sănătoase și echilibrate, care sunt cu adevărat dăunătoare sănătății și amenință dieta. Încearcă:

Salt micul dejun: Majoritatea oamenilor cred că sărind peste prima masă a zilei este o modalitate eficientă de a slăbi. Cu toate acestea, rețineți că, fără aceasta, lipsește proteinele și carbohidrații de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a menține sănătatea zilnică.

Opriți masa de prânz sau cina: corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive, fibre și vitamine care doar cu o dietă echilibrată și sub îndrumarea unui nutriționist puteți avea ingredientele de care aveți nevoie pentru sănătate. Deci, nu sări peste mese.

Urmați „dietele dietetice”: indiferent dacă este o dietă lunară, o dietă de puncte sau altele care au ca scop eliminarea anumitor tipuri de alimente, este complet dăunătoare organismului și nimic nu contribuie la pierderea în greutate. Prin urmare, este recomandat să vizitați un nutriționist care va gestiona cel mai bun meniu pentru tipul dvs. de corp și vorbi despre ce alimente ar trebui sau nu ar trebui să consumați în fiecare zi.