pentru
Este într-adevăr o știință. Dacă trebuie să slăbești, unii strigă „pastilele mele pentru slăbit sunt cele mai bune”, alții „cumpără-mi dispozitivele de slăbit, alții„ se alătură programului meu de slăbire ”etc. etc. Deci, ce trebuie să alegi să slăbești, așa că că nu te uiți doar să plângi? Care metodă este cu adevărat cea mai bună? Vom încerca să o evaluăm pentru dvs., astfel încât să luați decizia corectă și să nu vă irosiți efortul, energia sau banii inutil.

Pentru pierderea în greutate - ce să alegi, cum funcționează?

În următoarele puncte, vom evalua metodele individuale pentru scăderea în greutate pentru dvs. și vom adăuga, de asemenea, o expresie procentuală a eficacității pentru scăderea în greutate a fiecărei metode (în opinia noastră). Procentele enumerate la sfârșitul fiecărei metode sunt eficiente pentru a pierde în greutate, cu excepția cazului în care nu schimbați nimic altceva și nu utilizați decât o metodă specifică pentru pierderea în greutate.

1. Comprimate de pierdere în greutate (suplimente nutritive)

Cred că există un milion dintre ele, diferite arzătoare, supresoare ale poftei de mâncare etc., care, potrivit publicității, sunt cu adevărat eficiente. Care este realitatea?

Arzătoare de grăsimi și supresoare ale poftei de mâncare pentru pierderea în greutate - de obicei, funcționează în așa fel încât fie vă furnizează cofeină, de exemplu, fie o altă substanță de susținere care vă stimulează să efectuați mai mult și astfel să ardeți mai multă energie. Sau acționează asupra tractului digestiv, încetinind absorbția și reducând astfel apetitul. Pot conține substanțe care ajută la echilibrarea glicemiei și, astfel, la reducerea poftei de mâncare.

Există într-adevăr un număr mare din aceste pastile de slăbit, ele diferă în ceea ce privește efectele lor (pot funcționa, de asemenea, pe un alt principiu), dar eficacitatea este aproximativ aceeași sau cel puțin similară.

Eficacitate în scăderea în greutate - dacă cumpărați pastile pentru slăbit și începeți să le luați, așteptați cca 5-10% efect (100% ar fi o pierdere în greutate ideală)

2. Cocktailuri pentru slăbit

Nu sunt atât de multe (deși au fost adăugate recent ca ciupercile după ploaie) și, prin urmare, pot fi mai bine evaluate din punct de vedere al eficienței pentru pierderea în greutate. Cunoaștem două tipuri de bază de cocktailuri de slăbit. În primul rând, cocktail-urile, care se bazează pe principiul înlocuirii meselor și principala lor monedă este că au un minim de calorii, dar nu conțin nimic esențial pentru organism. Mai bine ai evita acest cocktail - nu te vor ajuta să slăbești eficient pe termen lung. Pe de altă parte, există cocktailuri de slăbit care, pe lângă o cantitate redusă de energie, conțin și unii dintre acești nutrienți (vitamine, proteine, ...). Acestea vă pot ajuta să slăbiți, dar nu este nevoie să le supraestimați. Este important să alegeți un cocktail de la un producător cunoscut, renovat (astfel încât să aveți cel puțin o garanție de calitate).

Cocktailurile pentru slăbit sunt recomandate pentru a înlocui 1-3 mese pe zi, iar slăbirea ar trebui (mestecată) să meargă ca untul.

Eficacitate pentru pierderea în greutate - dacă alegeți un cocktail de calitate, acesta vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți. Evaluarea noastră este 25-40% (100% ar fi ideal pentru pierderea în greutate)

3. Medicamente pentru slăbit

Medicamentele pentru slăbit, deci este o altă cafea. Dacă medicul dumneavoastră vi le prescrie, el știe ce face (probabil) și instrucțiunile sale trebuie respectate în mod clar atunci când luați medicamente pentru slăbit. Dar problema este undeva complet diferită. Există medicamente pentru slăbit care pot fi găsite online - pe negru. Vitrina acestor medicamente interzise pentru slăbit este Adipex retard. Acest medicament a fost interzis în multe țări din cauza efectelor sale secundare. Cu toate acestea, veți găsi pe internet mulți vânzători care vă vor convinge să-l cumpărați. Nu vă lăsați păcăliți - nu cumpărați niciodată medicamente pentru slăbit care nu sunt prescrise de medicul dumneavoastră.

Eficacitate pentru pierderea în greutate - nu îmi voi permite să evaluez, dacă sunt prescrise de un medic, probabil că te vor ajuta. Nici măcar nu voi evalua aceste medicamente de pe Internet

4. Dispozitive pentru slăbit

Un alt mod de a slăbi, care este plin de televiziune. Le-aș împărți și în două grupuri. Ele diferă nu numai în ceea ce privește prețul, ci și în ceea ce privește eficiența.

Primele sunt diverse curele vibrante, dispozitive termice, pe care trebuie doar să le îmbraci și să slăbești pentru tine (mestecați). Dar care este realitatea? Uitați că seara veți sta confortabil la televizor cu jetoane în castron și vibratorul va slăbi pentru voi. Dacă credeți, încercați! Atunci vei fi de acord cu mine, vei fi mai ușor doar cu câțiva euro (sau zeci sau sute de euro)

În al doilea grup aș include dispozitive de acest tip, biciclete staționare, orbitrek, benzi de alergare sau steppers. Sunt mult mai scumpe, dar putem vorbi deja despre eficacitatea reală pentru pierderea în greutate. Desigur, vom presupune că vă exersați cu regularitate. În acest caz, vă vor ajuta să ardeți calorii, să vă întăriți mușchii și să vă îmbunătățiți starea. În plus, toate aceste avantaje te vor ajuta să slăbești. Deci, dacă aveți chef, nu ezitați să îl cumpărați. Asigurați-vă că nu devin un cuier după câteva exerciții.

Eficacitatea pierderii în greutate - primul grup de dispozitive 5%, al doilea grup de dispozitive este mult mai bun - au eficiență 20 - 30% (100% ar fi ideal pentru pierderea în greutate)

5. Sport (exercițiu) pentru scăderea în greutate

Alergare, înot, mers rapid, antrenament de fitness, aerobic,…. și activități similare sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru pierderea în greutate. Senzația de oboseală fizică a corpului tău și fericirea mentală a sufletului tău este neprețuită după sport. Dacă trebuie să slăbești, mișcarea este cel mai bun arzător (depășește toate pastilele, vibratoarele ...). Cu toate acestea, nu subestimați tehnica și intensitatea corectă a sportului (are un efect semnificativ asupra rezultatelor). Dacă găsești timp suficient pentru sport de cel puțin 3 ori pe săptămână, vei deveni o persoană mai frumoasă și mai sănătoasă.

Eficacitatea pierderii în greutate - dacă nu schimbați nimic, adăugați doar exerciții la intensitatea adecvată, atunci eficacitatea pierderii în greutate este de aproximativ 20-40% (100% ar fi ideal pentru pierderea în greutate)

6. Dietele pentru slăbit

Presupun că oricine a avut vreodată un kilogram suplimentar a încercat o dietă de slăbit. Desigur, sunt atât de multe încât nu pot fi descrise în detaliu unul câte unul, dar îndrăznesc să scriu o considerație atât de scurtă. Dieta este, în general, orice modificare artificială (nenaturală pentru dvs.) a dietei. Dacă pierdeți în greutate în timpul acestei schimbări și, în același timp, nu vă deranjați corpul și sănătatea (primiți suficienți nutrienți), atunci o astfel de dietă este bună. Dacă trebuie să vă limitați dieta, astfel încât organismul să sufere (oboseală, nervozitate, dureri de cap, stare de rău etc.), atunci este rău. Un alt dezavantaj al dietelor clasice este că, chiar dacă slăbești odată cu aceasta, cum previi creșterea în greutate după încheierea dietei? Printre cele mai populare diete de slăbit care sunt oricum eficiente (deși discutabile) se numără dieta Dukan, dieta cu proteine, dieta de 90 de zile și dieta divizată. În prezent, dieta Dash devine din ce în ce mai populară (este cea mai sănătoasă dintre ele). Dacă sunteți un susținător puternic al dietelor și doriți pur și simplu să urmați o dietă (și starea dumneavoastră de sănătate o permite), alegeți una dintre cele menționate mai sus.

Eficacitate pentru scăderea în greutate - În cele 5 diete menționate mai sus putem vorbi despre eficacitate 20 - 50% (100% ar fi ideal pentru pierderea în greutate), cu alte diete de slăbit, cu siguranță va fi mai puțin.

7. Psychychika pentru scăderea în greutate

Oh, nervii aceia. Ai stres, senzația că totul rulează asupra ta, nu prinzi nimic și când aprinzi o problemă, o alta va veni la viteză cosmică? Sau, dimpotrivă, simți că totul este în regulă, te bucuri de viață și rezolvi probleme cu spatele stâng? Psihicul tău este în principal de vină pentru felul în care ești în acest moment. Și sărind de la viața „grea” la „ușoară” nu trebuie să fie atât de greu și o poți face în câteva zile sau săptămâni. Uită-te doar la psihicul tău și fă pașii corecti. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Există oameni care au fost săraci toată viața și sunt încă grași și există oameni care vor fi săraci o dată și vor pierde în greutate. Care este diferența? Ei bine, mai ales în psihic! Dar trebuie să subliniez că succesul pierderii în greutate depinde, pe lângă psihic, de metoda pe care o alegeți pentru slăbit.

Eficacitate în scăderea în greutate - Starea ta mentală actuală va afecta pierderea în greutate pentru aprox 50-70% (100% ar fi ideal pentru scăderea în greutate), deci dacă „lucrați” în cap, nu numai că veți avea o viață mai frumoasă, dar veți arăta și mai frumos (pierdeți în greutate)

8. Dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate

Și suntem acasă. Baza pierderii în greutate cu succes fără efectul yo-yo este o dietă sănătoasă sau cel puțin mai sănătoasă. Pentru că dacă furnizăm organismului ceea ce are nevoie și o putem face cu o cantitate rezonabilă de calorii (puțin mai puțin decât arde corpul pe zi), atunci corpul tău nu va avea de ales decât să înceapă să micșoreze celulele adipoase, adică să piardă în greutate . Păstrați-l și nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, corpul dumneavoastră va pierde în greutate pentru dvs. Arată simplu și încă mai este, dar mai sunt câteva. Dacă aveți un metabolism extrem de „încetinit”, fie din cauza bolilor, a multor diete, fie genetic, pierderea în greutate nu va fi atât de ușoară și va dura mult mai mult timp. Dar se poate face.

Eficacitatea pentru pierderea în greutate - o dietă sănătoasă este baza pierderii în greutate cu succes, deci, desigur, eficacitatea, respectiv. contribuie la succesul pierderii în greutate din 60-80% (100% ar fi ideal pentru pierderea în greutate).

Metoda ideală pentru pierderea în greutate

Există, este o veste bună. Al doilea raport nu este rău, dar spune că pentru fiecare dintre noi, metoda ideală de slăbit este mai mult sau mai puțin diferită. La urma urmei, dacă mâncați deja relativ bine, de exemplu, exercițiile fizice vă vor ajuta, dacă mâncați, în special ajustarea corectă a dietei vă va ajuta, dacă aveți suficient exercițiu activ, suplimentele nutritive vă pot ajuta și dacă simțiți că aveți un „metabolismul lent și luați și apă., o combinație de dietă, exerciții fizice sau un supliment nutritiv adecvat vă vor ajuta, atâta timp cât controlați teoretic totul și sunteți încă grăsime, vă va ajuta să lucrați la psihic și răbdare,…. etc.

Înțelegi de ce nu există un mod universal de slăbit care să funcționeze pentru toată lumea? Cu toate acestea, dacă combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice adecvate, lucrați pe latura psihologică sau vă ajutați cu un supliment nutrițional adecvat (nu mă refer la „minuni” pentru pierderea în greutate), atunci visul unei figuri frumoase se poate transforma în curând în realitate. Faceți primul pas: citiți articolele de pe site-ul nostru, veți învăța multe lucruri utile care vă pot ajuta să slăbiți. La urma urmei, nu există niciodată suficiente informații.

Dacă se întâmplă să simți că ai nevoie de sfaturi, ne poți contacta. De exemplu, alegeți unul dintre cele două programe de slăbit, contactați fără obligație și, dacă vă place, îl putem face împreună. Îmi încrucișez degetele pentru tine.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"