Este posibil să vă placă pepenii, dar spuneți că nu ar trebui să le mâncați deloc. Sunt foarte dulci, așa că cu siguranță te vei îngrașa. Cu toate acestea, acesta este unul dintre cele mai comune mituri despre pepeni. Pepenii, pe de altă parte, sunt buni pentru sănătatea ta.

pierderea

. și, de asemenea, pot funcționa foarte bine pentru pierderea în greutate. Pe scurt, pepenele și pierderea în greutate aparțin într-adevăr. Cum este posibil ca ceva atât de dulce să ne ajute să slăbim? Pur și simplu, pepenele conține o cantitate mare de apă, până la 93%. În plus, datorită unui cocktail de diverse vitamine, minerale și antioxidanți, ajută la descompunerea grăsimilor din organism.

Faceți cunoștință: pepenele galben este o legumă

Nu doar mitul „pepenelui și pierderea în greutate nu merg împreună” este răspândit. Puteți auzi adesea că pepenele este un fruct. Și nici asta nu este corect. Pepenele galben este o legumă, în special aparține familiei de dovleci, precum și, de exemplu, castraveți și dovleci. Și știți că castraveții și dovleceii sunt adesea folosiți în diete. Nimeni nu s-ar îndoi chiar de castravete. Când vine vorba de dovleci, uneori cineva nu este sigur, ci doar uită-te la diversele rețete dietetice care conțin dovleac. Deci nici nu trebuie să apărăm pepenele. Ca legumă, putem mânca de fapt pepene galben aproape fără teamă.

Puține kilojoule și zaharuri

Pe lângă faptul că pepenele verde conține până la 93% apă în funcție de soi, conține și un procent foarte mic de zaharuri, se afirmă că doar 3 - 12%. Dacă doriți să savurați un pepene galben cu cel mai mic conținut de zaharuri simple, alegeți pepenele clasic, adică cel roșu. Veți găsi apoi mai mult zahăr în pepene galben, dar chiar și acolo procentul nu este amețitor.

Pepenele galben se caracterizează și printr-o valoare energetică scăzută. În funcție de soiul pe care îl alegem, obținem 19 - 35 kcal în 100 g.

Pepenele galben ca un cocktail de substanțe sănătoase

După cum probabil ați ghicit, pepenele verde conține o cantitate mare de vitamina C. Vitamina C este bună în combaterea bolilor, a stresului, ajută la întărirea sistemului imunitar și, în general, ne menține într-o formă mai bună. Pe lângă céčka, pepenele conține și diverse vitamine B. Vitaminele B, la rândul lor, contribuie la îmbunătățirea părului, a unghiilor și a pielii sănătoase.

Mineralele din pepene ajută la arderea grăsimilor, la menținerea unei funcții cerebrale adecvate și la menținerea oaselor și a dinților în stare bună.

Datorită antioxidanților, pe care pepenele verde îi conține și în cantități mari, eliminăm multe substanțe nocive din organism, în plus, ne vom menține mai mult timp vital și în formă.

Pepene galben și pierderea în greutate: când da și când nu

În principiu, pepenele verde contribuie într-adevăr la pierderea în greutate. În general, este o cultură foarte sănătoasă. Pe de altă parte, trebuie să fii atent atunci când îl consumi. Dacă doriți să slăbiți cu pepene galben, există câteva reguli de urmat:

Pepenele nu mănâncă seara

Deși pepenele galben este sănătos și alimentar, acesta conține zaharuri simple. Și nu sunt deloc de dorit după-amiaza târziu și noaptea înainte de culcare.

Dacă ai mânca o cantitate mare de pepene galben înainte de culcare, datorită conținutului ridicat de apă, ai merge apoi la toaletă toată noaptea.

Consumul de pepene galben înainte și după exercițiu

Dacă exercitați ceea ce ar trebui, desigur, atunci când pierdeți în greutate, încercați să includeți alimente care conțin pepene galben înainte de activitatea fizică efectivă. Nu vei strica nimic dacă ai pepene galben chiar și după exerciții.

Nu este recomandabil să mâncați excesiv pepenele galben. Dacă visezi o cantitate mare, vei petrece mult timp la toaletă, în plus, vei primi, printre altele, zaharuri simple. Este bine să includeți pepene galben ca parte a micului dejun, dimineața a zecea sau ca desert după prânz.

Încearcă să nu mănânci pepenele singur. Ai putea să-ți fie foame în curând. Combinați-l de ex. cu nuci, semințe etc. Vei vedea cum să te semeni perfect.

Sfaturi pentru pepene și dietă

Pentru zilele toride de vară, o băutură răcoritoare făcută din pepene galben și mentă proaspătă este perfectă. Un pepene coapte nu trebuie deloc îndulcit. În plus, obținem lichidele necesare. Puteți fie să tăiați pepenele în bucăți mici, fie să îl amestecați împreună cu apa răcită, iar băutura se naște.

Pentru a reduce indicele glicemic, se recomandă să adăugați o băutură o linguriță sau doi fulgi măcinați fin. În cazul unui mic dejun variat, se poate adăuga un pic de zer neîndulcit la băutura de pepene galben pentru a crește valoarea nutritivă. Zerul conține aproape toate vitaminele B și are efecte benefice asupra microflorei și imunității noastre intestinale.

După cum puteți vedea, dacă pierdeți în greutate, vă puteți răsfăța cu pepene galben fără remușcări. Este doar o chestiune de a respecta anumite reguli. Atunci nimic nu va împiedica pierderea în greutate cu pepene galben.