muncitor

Răspundeți la câteva întrebări din introducere și aflați cum este cu adevărat pentru dvs. și munca dvs.

  • Problemele de muncă te stimulează mai mult decât familia sau alte lucruri?
  • Slujba ta este ceea ce îți place cel mai mult să vorbești?
  • Prietenii și familia ta au renunțat la ideea că uneori vei veni undeva la timp?
  • Lucrezi în plus pentru că simți că nimeni nu o va face altfel?
  • Subestimezi complexitatea proiectului și trebuie să te grăbești să-l finalizezi?
  • Nu ai răbdare să vorbești cu oameni care au priorități non-profesionale?
  • Sunteți îngrijorat că, dacă nu lucrați suficient de mult, vă veți pierde slujba sau veți fi considerat incapabil?
  • Ești iritat dacă cineva vrea să faci o pauză de la serviciu și să faci altceva?
  • Uneori, timpul petrecut la locul de muncă vă rănește relația?
  • Lucrezi și cu mâncare?
  • Dacă ai răspuns da de mai mult de trei ori, ai motive să te gândești.

Victima adormirii muncii este familia

Experții indică faptul că mulți amatori de muncă provine din familii disfuncționale, în care au experimentat o formă de neglijare sau abuz. Cu toate acestea, un adept al muncii poate crește și într-o familie cu cerințe perfecționiste asupra copilului.

Rădăcinile manevrării în muncă se întorc în copilărie:

  • bebelus copiază comportamentul părintelui său, care depinde de muncă. Simte că, dacă face același lucru, îl va observa în cele din urmă. Copilul unui muncitor poate avea extremul opus. Va deveni un om care evită munca.
  • copilului îi sunt cerute mari. Apare în educație în mare măsură perfecționism și să se concentreze pe performanță. Copilul, într-un efort de a mulțumi și de a câștiga dragostea părinților, încearcă să fie cel mai bun din toate. Este încă sub presiune. Este condus de așteptări și frica de eșec.
  • înlocuirea rolului de mamă sau tată și îndeplinirea responsabilităților acestora în gospodărie și în familie (cumpărături, menaj, frați mai mici). Unii părinți își încarcă copiii cu treburile casnice atât de mult încât nu au timp să învețe, să se joace sau să se împrietenească.

Dacă o persoană dependentă de muncă are o familie, nu este prioritatea lui. Prin urmare, se întâmplă ca partenerii lor să plece și familia să se destrame.

Un adept al muncii are o serie de scuze

Scuze tip, fac asta pentru ca tu să te îmbunătățești, funcționează doar o vreme. Acesta mai târziu "Prea ocupat" un membru al gospodăriei devine absent nu numai în timpul activităților normale, ci și în timpul unor evenimente familiale importante.

La început, există o tendință justifică-i absența, toată lumea se va obișnui mai târziu. Psihologul Richard Gróf știe din propria sa practică că timpul petrecut la locul de muncă lipsește în mod natural de la partenerii din viața lor privată.

„De obicei, nu există timp într-o relație cu un muncitor pentru a rezolva chiar și probleme semnificative de parteneriat. Acestea sunt acumulate, amânate, ascunse. Sau când se găsește timpul pentru rezolvarea problemelor, nu mai rămâne mult pentru momentele naturale, vesele, fără griji, în care parteneriatul nostru este regenerat.

Workholism: Când munca este pentru toată lumea

Workaholismul distruge relațiile și familia

Când nu avem timp pentru un partener din cauza muncii, este doar o chestiune de timp să înceapă să se simtă așa cum este fără importanță în viața noastră și începe să fie nemulțumit de faptul că toată povara gospodăriei este asupra lui.

Pune presiune, ridică așteptări și critici care par nedrepte și nefondate lucrătorului asiduu (dar fac atât de multe pentru tine, cu care încă ai o problemă.) Richard Gróf subliniază că oboseala și stresul excesiv de muncă pot fi adesea observate în zona sexuală, când libidoul sexual scade în mod natural. Frecvența și calitatea actului sexual scad.

Creșterea unui copil sau a mai multor copii se află pe umerii unui părinte. Membrii familiei se simt așa cum sunt abandon, atât emoțional, cât și fizic. Certurile frecvente și iritabilitatea se transformă ulterior în apatie. Un adept al muncii are cerințe mari nu numai asupra sa, ci și asupra membrilor familiei sale.

Partenerii se simt inferiori, deoarece munca lor nu este apreciată de un muncitor. El însuși se simte frustrat și în acest domeniu. Vede că familia s-a obișnuit cu viața fără el și și-a aranjat timpul în felul ei.

Se simte împins deoparte, ceea ce își intensifică eforturile de a fi cel mai bun la locul de muncă, iar familia lui este o lume străină pentru el, unde nimeni nu are nevoie de el. Se poate numi și workaholism „Spargător” de familii.

Cum putem ajuta un partener dependent de muncă?

„Workaholismul este plin de multe nevoi cheie și motivele pentru care oamenii se blochează în muncă sunt foarte diverse. Cu toate acestea, găsim adesea o legătură între manevrarea în muncă și percepția valorii de sine.

Succesul la locul de muncă servește ca o pompă pentru ego-ul nostru, depășirea și realizarea confirmă dominația noastră asupra celorlalți, oferă un sentiment de putere și oportunitate.

Prin urmare, critica netă este adesea contraproductivă. Dacă reducem valoarea unui partener Worhoholic cu acesta, riscăm acest lucru adânciți-vă în muncă și mai mult, pentru a dovedi că este capabil și ceilalți greșesc ", spune Richard Gróf, adăugând că ar trebui să ne exprimăm nemulțumirea față de aprecierea muncii asidue a partenerului de alcool (diligență, dexteritate, pasiune, securitate familială) și să o formulăm înainte de nevoia noastră aceasta.

Dar dacă munca partenerului crește peste capul familiei, este bine să contactați un expert.

Workaholismul la femei are trăsăturile sale specifice

Copiii dintr-o familie a cărei mamă este dependentă de muncă sunt adesea dependenți, frustrați emoțional și singuri. Mamele suprasolicitate au predispus la depresie și ajung mai des la substanțe dependente.

Munca excesivă este o scăpare pentru ei din stări psihice severe. Pe de altă parte, emoționalitatea și legăturile lor emoționale cu familia reprezintă o motivație excelentă pentru ei în tratament și întoarcere la viață.

Psihologul Richard Gróf nu percepe o diferență semnificativă între muncile feminine și cele masculine. „Worholismul femeilor este încă acolo fenomen minoritar, este mai prost tolerat de societate și parteneri.

Femeile au mai multe remușcări pentru asta, așa că poate încearcă să o corecteze mai mult sau își pot permite doar cu parteneri care acceptă în prealabil un astfel de stil de viață. Are riscul ca partenerii muncitori să-și piardă mai repede stima de sine dacă au o idee clară că rolul întreținătorului trebuie să fie în primul rând pe umerii lor. "

Cine este cel mai amenințat de manevrarea muncii?

Conform statisticilor, workholismul afectează în principal persoanele cu studii superioare și este mai frecvent la bărbați. Persoanele cu funcții înalte sunt mai predispuse să devină dependente de muncă din cauza cerințelor ridicate.

Dacă muncitorul este șeful, el încearcă să împingă tendințele muncii în evenimente de zi cu zi la locul de muncă. Cu toate acestea, în consecințele sale, acest lucru duce la epuizarea rapidă a resurselor umane.

"Am înțeles într-un cerc vicios. Pe de o parte, am vrut să fiu mai mult cu fiul meu mic, pe de altă parte, știam că familia era obișnuită cu un anumit nivel de trai ", spune Martin, un lucrător IT în vârstă de 43 de ani. „Șeful meu este unul dintre oamenii pentru care munca este cel mai important lucru.

Este divorțat, trăiește singur și simte că toată lumea are la fel de mult timp de lucru ca și el. El primește ordine cap la cap fără să știe dacă cineva le va rezolva la timp.

După nașterea fiului meu, am vrut să-mi ajut soția și să rămân acasă mai multe zile, dar a fost imposibil. Am primit un ultimatum. Mă gândeam și la schimbarea locurilor de muncă, dar din punct de vedere financiar munca mea este mai mult decât bine apreciată.

Oamenii din compania noastră se schimbă destul de repede. Puțini pot rezista acestei presiuni. De obicei, am weekenduri în weekend. Când nu sunt la serviciu, am un birou de acasă. Din această cauză, avem adesea un incendiu pe acoperiș, dar până acum l-am rezolvat. Soția s-a obișnuit și cu un anumit standard. Vorbim, trebuie să perseverăm. Ipoteca asupra gâtului și a familiei crește. Până atunci, nu știu ".

Spre deosebire de alte dependențe, însă, sursa acestui lucru nu poate fi complet eliminat din viață. Munca ne hrănește, ne umple și cineva are nevoie de ea. Cum să nu fii copleșită de cererile ei și să-i păstrezi sănătatea?

Cum să „te eliberezi” de manevrarea în muncă?

Dormi suficient. Chiar și în timpul programului de lucru, găsiți timp pentru pauze mai mici. Agenții antistres eficienți includ, în special exerciții de relaxare, respirație (inspirați încet prin nas și țineți-vă respirația o vreme în vârful respirației.

Apoi expirați cât mai mult posibil. Imaginați-vă că vă scăpați de o parte din tensiune cu fiecare expirație lungă. Inspirați de aproximativ trei ori, țineți-vă respirația de trei ori, expirați șase.

Toată lumea poate regla ritmul în funcție de punctele sale forte) și sport. Mijlocul ideal pentru a reduce stresul este alergare recreativă. Se pregătește ușor, corpul se relaxează și capul „aeriseste”.

Condiția este să realizăm asta există o problemă. Comunică cu mediul și ascultă rezervările despre tine. Dacă împrejurimile montează o oglindă, este mai ușor pentru cineva să admită că ceva nu este în regulă.

Este important să te uiți la viața ta personală, în care prietenii sau interesele sunt absente. Creați spațiu și condiții pentru ca acesta să fie au revenit la viață.

Reconstruiește-ți scara valorică și învață strict muncă separată și intimitate. Este important să vă controlați corpul și psihicul.

Tehnici de relaxare, dietă regulată și un fundal partener funcțional. Marea sarcină este ca un muncitor să-și poată planifica programul, să-și aloce timpul și, cel mai important, trebuie să învețe să se odihnească.

Dacă simți cu adevărat că munca crește peste cap și ești îngrijorat de nervi și sănătate, încearcă să faci puțin schimbări de abordare a muncii:

  • stabiliți un obiectiv mai mic decât de obicei. O persoană orientată către perfecționist este capabilă să-și îndeplinească obiectivele și, prin urmare, este în mod conștient capabilă să își stabilească un obiectiv de performanță mai scăzută.
  • împărțiți competențele. Aceasta este de obicei o problemă pentru persoanele care se ocupă cu munca, deoarece știe că va face totul cel mai bine și la timp pe cont propriu. Luați-vă ușor că lucrurile se vor face sută la sută, nu sute douăzeci.
  • căutați în mod intenționat cunoscuți, familie și prieteni. Mențineți contactele sociale. Acestea vă vor permite să vă dezvăluiți emoțiile, să oferiți feedback, să împărtășiți atitudini similare, să înțelegeți alte opinii, prin care veți obține o perspectivă diferită „asupra problemei”.
  • setați activități de petrecere a timpului liber (cultură, sport etc.), puteți face și un program și puteți încerca să-l urmați.
  • alegeți o vacanță ori de câte ori aveți dreptul la aceasta. Din punct de vedere al psihoigienei, este important să aveți cel puțin o săptămână întreagă de vacanță pe an.

Dacă ați judecat că vă puteți lucra timpul fii atent la tine, la sănătatea ta și bunăstarea personală, ești pe calea cea mai bună pentru a fi din nou bine și pentru a duce o viață echilibrată cu cei pe care îi iubești.

Știați că Japonia este cea mai afectată de fenomenul muncii? Trebuie chiar să moară din cauza relucrării termen special, desene animate. Victimele carcasei mor brusc și cauzele sunt adesea un atac de cord sau un accident vascular cerebral ca o consecință directă a stresului, epuizării și imunității slăbite. Din 1987, a avut propria coloană în statisticile cauzelor de deces.