Aflați ce sunt mineralele și cum ne afectează sănătatea
Evaluare
Numărul este corect
răspunsuri
Număr incorect
răspunsuri
Mineralele sunt substanțe anorganice care afectează în mod semnificativ buna funcționare a corpului uman. Care este procentul din greutatea corporală a unei persoane?
Care este diferența dintre minerale și vitamine?
- Iar mineralele, spre deosebire de unele vitamine, organismul nu poate crea singur, deci sunt obținute din dietă
- B Spre deosebire de unele minerale, unele vitamine nu pot fi create chiar de organism, deci sunt obținute din dietă
- C niciunul, deoarece organismul poate produce vitamine și minerale în sine, nivelul ambelor este completat doar din dietă
Câte minerale sunt esențiale pentru sănătatea umană?
Care 5 minerale, numite macroelemente, organismul are nevoie pentru funcționarea sa optimă în concentrație mai mare?
- Și sodiu, potasiu, calciu, zinc, seleniu
- B sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor
- C calciu, potasiu, fosfor, fier, magneziu
Care dintre următoarele elemente este cel mai abundent mineral din organism?
- Și calciu
- B magneziu
- C fosfor
Fiind cel mai simplu și, prin urmare, cel mai comun, sodiul pătrunde în organism?
- Și condimentând mâncărurile
- B prin sărarea meselor
- C consumând carne
Cum efectele asupra sănătății persoanelor sensibile pot fi afectate negativ de aportul excesiv de sodiu pe termen lung?
- Și prin creșterea tensiunii arteriale
- B indigestie
- C inflamația pancreasului
Care sunt manifestările tipice ale nivelurilor scăzute de sodiu din sânge?
- Și dezorientare, dureri de cap, greață
- B nervozitate asociată cu activitate excesivă
- C constipație însoțită de dureri severe în tot abdomenul inferior
Calciul este vital pentru sănătatea umană. Acest mineral este implicat, de exemplu, în coagularea sângelui, asigură contracția musculară și, de asemenea, au nevoie de calciu suficient. .
- Și stomacul pentru a bloca producția excesivă de sucuri gastrice
- Vezica B pentru excreția optimă a poluanților
- Oase și dinți C cărora calciul le conferă duritate și rezistență mecanică
Care dintre următoarele alimente, în afară de lapte și produse lactate, sunt considerate a fi cel mai mare depozit de calciu pentru corpul uman?
- Și leguminoase, somon, broccoli, smochine uscate
- B soia, pâine albă, ciocolată fierbinte
- C arpagic, salată verde, zahăr brun rafinat
Potasiul este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul uman. Împreună cu sodiul, reglează echilibrul fluidelor din organism și elimină deșeurile nocive din organism. Eu o. eu. se manifestă prin lipsa de potasiu?
- Și dureri de ficat, dermatită în gură
- B durere la înghițirea alimentelor, pete pe piele
- C slăbiciune musculară, greață și vărsături
Ce alimente sunt cea mai bogată sursă de potasiu?
- Și cartofi, fructe de piatră (caise, prune), fructe uscate și banane
- B vin alb, căpșuni, afine, mure
- C pere coapte, mere, dar de ex. de asemenea ficat și cârnați
Ce mineral este cunoscut sub numele de magneziu?
- Și mangan, care eliberează grăsimi acumulate în ficat
- B magneziu, care are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos și a mușchilor inimii
- C molibden, care favorizează formarea acidului uric cu efect protector
În ce părți ale corpului este stocată cea mai mare cantitate de magneziu?
- Și în oase (aproximativ 60%)
- B la rinichi și mușchi (aproximativ 90%)
- C în ficat (aproximativ 75%)
Știi cum corpul tău poate semnala că îi lipsește magneziu?
- Și oboseală, palpitații, unghii fragile și căderea părului
- B pierderea poftei de mâncare și dureri persistente de gât
- C cu piele uscată, herpes sau inflamație a ochiului
Fosforul ajută la acumularea depozitelor de energie în celule. Afectează activitatea creierului, a sistemului nervos și a metabolismului tuturor substanțelor nutritive majore. Care dintre vitaminele cunoscute susține metabolismul fosforului?
- A vitamina B
- Vitamina D B
- Vitamina C
Ce alimente ar trebui cu siguranță să includem în dieta noastră dacă vrem ca organismului nostru să nu îi lipsească fosforul?
- Și lapte, ouă, brânză, ficat, pește
- B carne de porc, tărâțe, cacao, orez
- C sfeclă roșie, spanac, vin roșu, soia
Ceea ce te amenință cu lipsa de fosfor?
- Și diabetul, afectarea funcției renale și tiroidiene
- Decalcifierea oaselor B, insuficiența creșterii, sângerarea gingiilor
- C iritabilitate, ruperea unghiilor și căderea părului
Știați că chiar și consumul frecvent de băuturi cola poate crește cantitatea de fosfor din corpul dumneavoastră? Aportul excesiv de fosfor necesită să oferiți mai mult corpului dumneavoastră.
- Și calciu (de exemplu, din lapte, brânză și alte produse lactate)
- Seleniu B (de exemplu, din carne, pește, cereale, usturoi, praz și ceapă)
- Fluor C (de exemplu, din apă potabilă, sare de mare și unele ceaiuri)
Dacă doriți să obțineți o absorbție optimă a calciului, dacă aveți un aport mai mare, trebuie să vă măriți și aportul alimentar.
- Și cobalt (de exemplu, din legume cu frunze și ficat de porc)
- Fier B (de exemplu, spanac, leguminoase, legume cu frunze și măruntaie)
- C magneziu (de exemplu, din nuci, leguminoase, tărâțe, orez și banane)
Susține o mai bună absorbție a calciului în oase.
- Vitamina D
- Vitamina C B
- Vitamina B
Care dintre următoarele vitamine va realiza o absorbție mai bună a fierului din conținutul intestinal, depozitarea iodului în glanda tiroidă și formarea unei substanțe care ajută la arderea grăsimilor?
Dacă preferați alimentele sărate, riscați să păstrați apă în organism. Alimentele cu un conținut mai ridicat vă vor ajuta să eliminați această afecțiune nedorită.
- Și potasiu
- B magneziu
- Sodiu C
Dacă îți plac dulciurile și bei mai mult alcool, ar trebui să incluzi în dietă alimente din care să poată trage corpul tău.
- Și seleniu, zinc, calciu și magneziu
- B sodiu, iod, mangan și cobalt
- C molibden, crom, litiu, fluor
Testul a fost pregătit de redacția preventive.sk în cooperare cu doc. Biochimist. Ing. Dr. Pavel Blažíček.
Cele mai citite
Prevenirea mea
Găsește timp pentru sănătatea ta
Citiți mai multe articole
Ce știi despre coronavirus?
Testați-vă • 14.02.2020 • M. Gažarová
Sandvișul sau șunca vă vor ridica mai mult tensiunea arterială?
8 întrebări pentru o femeie sănătoasă
[email protected]
Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Drumul Panonian 2
851 04 Bratislava
Preventivne.sk aduce conținut relevant creat și autorizat în cooperare cu medici și profesioniști din domeniul sănătății. Știri medicale, consiliere, teste, rețete sănătoase, videoclipuri, informații despre sănătate pentru publicul laic și profesionist. Portalul este operat de Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Abonați-vă la newsletter
Acest site web folosește cookie-uri
Cookie-urile ajută la îmbunătățirea serviciilor pe care vi le oferim. Citiți informații despre modul în care le folosim și despre modul în care puteți respinge cookie-urile prin setarea browserului.
Cookie-urile necesare ajută la utilizarea site-ului web, permițând funcții de bază, cum ar fi navigarea site-ului și accesul la secțiuni securizate ale site-ului web. Fără aceste cookie-uri, site-ul web nu poate funcționa corect.
| cookie-uri-gdpr-policy | www.preventivne.sk | Acesta stochează informații despre confirmarea consimțământului pentru utilizarea cookie-urilor printr-o bară de cookie-uri. | 1 an | http |
| enableCookieCategory | www.preventivne.sk | Stochează informații despre ce categorie de cookie-uri este permisă. | 1 an | http |
| JSESSIONID | www.preventivne.sk | Identifică fiecare sesiune unică de vizitator (vizită pe site) folosind cod generat aleatoriu. | sesiune | http |
| lng | www.preventivne.sk | Specifică limba ultimei pagini vizualizate. | 30 de zile | http |
| statBrowserIdNew | www.preventivne.sk | Folosit pentru a distinge utilizatorii și vizitele lor în scopuri statistice. | 60 de zile | http |
| isUnsupportedView | www.preventivne.sk | Aplicația identifică browserele acceptate, dacă scriptul setează valoarea la adevărat, vizitatorului i se va afișa un ecran de informații pentru instalarea unui browser valid. | sesiune | http |
| click_storage | www.preventivne.sk | Cookie setat de aplicația Click Map. Identifică docidul paginii și poziția clicurilor. | sesiune | http |
| Anchetă | www.preventivne.sk | Identifică sondajul din sondaj. Numărul de identificare a sondajului face parte din numele cookie-ului. Până la data de expirare, vizitatorul nu poate vota din nou. | 24 de ore | http |
| cookie_policy | www.preventivne.sk | Acesta stochează informații despre confirmarea consimțământului pentru utilizarea cookie-urilor printr-o bară de cookie-uri. | 1 an | http |
| YSC | youtube.com | ID de sesiune unic pentru vizitatorul respectiv | sesiune | http |
| VISITOR_INFO1_LIVE | youtube.com | Reține setările și stilul playerului YouTube | 240 de zile | http |
| PREF | youtube.com | ID de sesiune unic pentru a identifica clientul care afișează un videoclip YouTube | 10 ani | http |
| GPS | youtube.com | Date GPS pentru utilizatorii de telefonie mobilă | 30 minute | http |
| _gat_UA-10585589-2 | www.preventivne.sk | Statistici anonime care sunt utilizate pentru a genera rapoarte privind utilizarea site-ului nostru web. | 1 minut | http |
| _ga | www.preventivne.sk | Statistici anonime care sunt utilizate pentru a genera rapoarte privind utilizarea site-ului nostru web. | 2 ani | http |
Cookie-urile statistice îi ajută pe proprietarii de site-uri web să înțeleagă modul în care vizitatorii folosesc site-ul web. Acestea permit colectarea și prelucrarea anonimă a informațiilor pentru analize statistice.
| _fbp | www.preventivne.sk | Facebook Pixel Code | 70 de minute | http |
Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe dispozitivul dvs. (computer, telefon mobil etc.) atunci când navigați pe un site web. Site-urile web le folosesc pentru a spori eficiența experienței utilizatorului de a vizita site-ul web.
Legislația actuală ne permite să stocăm cookie-uri pe dispozitivul dvs. numai pentru funcționarea acestui site (sunt necesare cookie-uri). Avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a stoca alte cookie-uri (marketing, statistici). Acest site folosește diferite tipuri de cookie-uri. Cookie-urile terță parte (de exemplu, Youtube, Facebook.) Sunt plasate, de asemenea, pe site-ul nostru.