Petka a trecut cu adevărat provocarea cu noi cu mare succes. Privind-o după transformare, poate vedea o satisfacție cu adevărat mare pe fața ei. Îmi plac cel mai mult schimbările, modul în care ochii și fața tuturor luminează după provocare. Petka este un exemplu clar că, dacă vrei, poți:-).

Peta, spune-ne mai întâi ceva despre tine. De exemplu, cum și de ce ai practicat cu Fitshaker?

În prezent sunt în concediu parental cu a doua mea fiică, am copii cu vârsta de 4 și 2 ani și, odată cu începerea coroanei, am câștigat câteva kilograme după vacanță, nu m-am simțit bine în haine și în corp. La sfârșitul lunii martie, am început să practic cu Jana Landl live pe Instagram, la început doar de vreo două sau trei ori pe săptămână, pentru că pe lângă doi copii mici de acasă trebuia să găsesc un sistem ... și să exersez în fiecare dimineață la ora nouă 'ceas. Fetele s-au obișnuit, chiar mi s-au alăturat și tocmai au aflat că acesta era timpul meu.

provocării

Așa că antrenorul te-a prins și ai decis să asumi provocarea cu noi?

Am plătit pentru Fitshaker înainte de începerea provocării, bebelușii din grupul lui Jany au menționat dacă mergem împreună la provocarea costumului de baie și, de asemenea, am vrut să văd dacă aș vrea să mă antrenez online conform altcuiva decât Jany. Pentru că m-am gândit în repetate rânduri la mine că nu sunt la astfel de exerciții la domiciliu, am renunțat mereu după câteva săptămâni și m-am dus la grupul de fitness pentru grupuri. Cu toate acestea, când s-a născut a doua fiică, nu mai puteam merge acolo și mi-a lipsit și mișcarea, am fost și frustrat cu mine.

Deci ne-ai alăturat. Cum v-ați plăcut de noi?

Mi-au plăcut foarte mult exercițiile scurte - în special Diankine și Olinkine. Așa că l-am practicat pe Jany cu copiii dimineața și, când i-am pus la culcare la prânz, am practicat exerciții Fitshaker în loc să mă relaxez sau să gătesc.

Din iunie, am adăugat ocazional o cursă de dimineață (de două ori pe săptămână), pentru că îmi plăcea modul în care starea mea s-a îmbunătățit și asta m-a motivat.

Deci, câte kilograme ați reușit să slăbiți?

După a doua naștere, am păstrat o greutate de aproximativ 58 kg mult timp, după iarna trecută am crescut 61-62 kg și din cauza imobilității și stresului în primele săptămâni de coroană, în unele zile greutatea mea a sărit la 64,5 -65 kilograme. Acum mi-am păstrat 55,5-56 kg de la sfârșitul provocării. Ultima dată când am avut atât de multe a fost la liceu. Este clar că sunt zile în care greutatea mea sare la 57-57,5 kg, când avem sărbători, grătare și când am fost în vacanță, dar făcând mișcare și revenind la mâncare mă voi întoarce rapid la cei 55,5-56 kg.

Cum arăta dieta ta? Ai mâncat și toată familia:-)?

În primele 8 săptămâni, am mers 95 la sută conform meniului. Am mâncat 5 mese pe zi, la micul dejun aveam de obicei terci de orez sau fulgi de ovăz cu fructe sau pâine integrală cu legume și legume. La zece aveam un smoothie sau ceva fructe. Prânzurile mele erau vegane, am mâncat leguminoase, salate precum linte dhal. Olovrantul era din nou compus din salate sau clătite de morcov cu hummus. Am încheiat ziua mai ales cu supe.

Am avut noroc că partenerului meu le-a plăcut mâncarea pe care am mâncat-o și eu. Alternativ, mi-ai dat ce am pregătit pentru prânzul copiilor. Acasă însă nu facem mese prăjite sau grele, Nu sunt un mare fan al cărnii, așa că o gătesc pentru familie, dar o iau singură o dată pe săptămână. De aceea, hrana mea pentru plante mi se potrivește foarte bine.

Sportul a devenit o parte din viața ta?

Încă mă antrenez și alerg de 2, de 3 ori pe săptămână pentru aproximativ 12-15 km. Nici nu o mai fac pentru slăbit, dar mă bucur și este relaxarea mea lângă copii.

Ce sfaturi le-ați da mamelor care ar dori să demonstreze ceea ce faceți?

Ce aș recomanda? Poate că mamele cărora le este frică să nu găsească timp în plus față de copiii mici, responsabilitățile de acasă și așa mai departe, lasă-le să încerce să facă exerciții în același timp, iar copiii se vor adapta. Trebuie să li se explice că și mama lor trebuie să aibă ceva al lor. Fiicele mele au văzut imediat că după antrenament aveam mai multă energie și răbdare pentru ele ...

Mulțumesc Petka pentru interviu:-).

Deja în aceste zile pregătim apelul de Anul Nou 2021, pentru a adăuga dacă ne puteți face astăzi. Printre exerciții, veți găsi și jocuri scurte de 15 minute, TABATU, HIITko, exerciții pentru desenarea curbelor sexy și multe altele. Alegeți dintre peste 18 programe cu un total de peste 600 de antrenamente (și încă filmăm altele noi):

Vedeți, de asemenea, poveștile altor mame care au încercat cu exerciții fizice acasă cu Fitshaker.sk:

Erika: „M-a cuprins complet și așteptam cu nerăbdare„ cele 30 de minute ”ale mele.

Lenka (-8,5 kg): „Mi-am atins obiectivul„ mic ”, pe care mi l-am propus în ianuarie.”

Natalia (-7,8 kg): "Eu conduc mai mult, nu sunt obosită imediat, sunt mai flexibilă și, în general, mă simt sănătos și plin de energie."

Transformarea lui Marushka: „Deodată am înțeles ce dar am - un corp sănătos”.

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 24/11/2020 și inclus în categoria: Pentru transformări fitmams Autor: Veronika Kašická