piele

Dermatovenerologul Lucia Drahovská a scris câteva sfaturi, a căror respectare contribuie la menținerea unei piele sănătoasă și frumoasă.

Stil de viață - hrănește pielea din interior

Baza îngrijirii pielii este în primul rând un stil de viață adecvat. Pielea frumoasă și sănătoasă este pur și simplu o oglindă a dietei noastre. Pur și simplu tot ce consumăm va apărea și pe pielea noastră. Nu beneficiază de prea mulți carbohidrați sub formă de dulciuri sau chiar de pâine albă. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații produc o producție excesivă de sebum, care provoacă acnee. Consumul excesiv de lapte, soia sau ciocolată poate avea efecte similare. Pielea beneficiază pur și simplu de o dietă echilibrată bogată în vitamine, antioxidanți și fibre.

Fructele bogate în vitamina C, de exemplu, acționează ca un antioxidant și luptă împotriva îmbătrânirii pielii. Prin urmare, putem include citrice, ananas, căpșuni sau broccoli în meniu. Cel mai frecvent castravete verde este folosit pentru hidratarea pielii sau puteți schimba doar cafeaua cu ceai verde. Pentru pielea predispusă la acnee, ajută consumul de pește bogat în acizi grași omega 3.

Zincul este un oligoelement de neînlocuit în tratamentul vindecării acneei, rănilor și cicatricilor. Poate reduce porozitatea și chiar poate suprima producția de sebum. Procesarea industrială a alimentelor înseamnă că nu putem obține suficient zinc prin dieta noastră și trebuie să-l suplimentăm. Pentru a-l lua într-o cantitate eficientă pentru tratament, preferați medicamentele decât suplimentele nutritive, cum ar fi Zinkorot®, care conține o concentrație garantată de zinc și este astfel o alegere mai eficientă pentru problemele cu deficiența sa în organism. Pe lângă zinc, Zinkorot® conține și acid orotic, care crește absorbția zincului din tractul digestiv. Medicamentul este pentru uz intern. Citiți cu atenție prospectul înainte de a lua acest medicament.

Regim de băut - alfa și omega pentru pielea noastră

Bineînțeles, băutul este, de asemenea, legat de o dietă adecvată, care ar fi trebuit să fie o chestiune firească pentru o piele sănătoasă. O hidratare adecvată, atât în ​​interior, cât și în exterior, conferă pielii strălucire, pielea este încordată și tânără. Odată cu înaintarea în vârstă, este necesar să se acorde și mai multă atenție alimentării cu lichide. Cea mai bună este apa pură, suplimentată cu apă minerală, ceai din plante sau ceai verde. Ar trebui să considerăm alcoolul drept dușmanul pielii noastre. Îl deshidratează, pielea arată mai în vârstă și palidă. Așadar, încercați să limitați consumul.

Somnul bun este cheia

Dacă vrem să avem o piele frumoasă, nu ar trebui să subestimăm ceea ce este cel mai natural pentru noi - somnul. Cu un somn bun, celulele pielii sunt regenerate, pielea scapă de substanțele nedorite și este reumplută cu umiditate. Pentru o piele sănătoasă, ar trebui să dormim cel puțin șase ore și, mai important, să adormim înainte de miezul nopții. Până la miezul nopții, se formează cea mai mare parte a hormonului melatonină, care este necesar pentru regenerare, care acționează ca un antioxidant asupra organismului și susține buna funcționare a sistemului imunitar. În plus, în timpul somnului, se activează activitatea hormonului de creștere, care regenerează celulele producătoare de colagen. Somnul este pur și simplu cea mai bună rețetă pentru riduri, înroșirea pielii sau alte imperfecțiuni ale pielii.

Exercițiu la aer curat

Exercițiile fizice ne avantajează nu numai corpul și mintea, ci și pielea. Doar o scurtă plimbare în aerul proaspăt ne va furniza pielii doza necesară de oxigen, care o va reîmprospăta și îi va reda tinerețea.

Sauna - adaugă un aspect tineresc

Sauna ajută și la o piele frumoasă și sănătoasă. Supraîncălzirea pielii în saună favorizează transpirația, în care sunt excretate substanțe nocive. Pielea este perfuzată în saună, porii sunt curățați și elasticitatea pielii este restabilită. Pielea se îngroașă treptat și strălucirea sa naturală revine. În plus, sauna îmbunătățește și starea de eczeme și psoriazis sau cicatrici. Nu uitați să aduceți un burete cu dvs. la saună, pe care îl puteți folosi pentru a vă freca pielea - astfel veți elimina celulele moarte ale pielii, iar pielea va fi semnificativ mai fină și va arăta mai tânără.

Apă termală pentru față - răcoritoare în câteva secunde

În ultimii ani, pulverizarea termică a apei pentru față a devenit foarte populară. Este un mijloc excelent de reîmprospătare și hidratare imediată a pielii. Datorită conținutului ridicat de minerale și săruri valoroase, revitalizează și hrănește în câteva secunde. Este deosebit de popular în zilele caniculare, când călătoriți, dar îl veți aprecia și în lunile de iarnă, când camerele sunt supraîncălzite. De asemenea, îl puteți folosi pentru demachiere sau corectare a machiajului.

Măști de față

Printre ajutoarele de top pentru îngrijirea pielii se numără și măști de față - hidratante, regenerante sau luminoase. Ele ajută la luminarea pielii obosite, netezirea acesteia și redarea unui aspect sănătos. Cu toate acestea, trebuie să știți la ce mască să ajungeți. Este important să știm ce tip de piele avem și alegerea depinde și de sezonul curent. În prezent, există un număr imens de măști pe piață, dar cei mai buni ajutători sunt natura însăși - măștile eficiente pot fi preparate acasă din diferite ingrediente precum miere, iaurt, castraveți, avocado și altele.

Gimnastica facială

Pentru a menține elasticitatea pielii, așa-numitul gimnastica facială, care este un set de exerciții simple, dar direcționate, pentru mușchii feței, care ar trebui să le întărească și astfel să mențină vitalitatea pielii și să lupte împotriva ridurilor. Exercițiile sunt axate pe zone problematice ale feței, cum ar fi fruntea, obrajii, buzele, bărbia, gâtul sau în jurul ochilor. Cel mai important lucru este să repetați regulat setul de exerciții.