Perele, precum merele, sunt un cadou tipic în grădina de toamnă și, odată cu sosirea zilelor mai reci, ar trebui să le atingeți mai des. Consumul lor nu numai că stimulează imunitatea, ci duce și la un efect care va fi apreciat mai ales de persoanele supraponderale.

bifa

Potrivit experților, consumul de pere are beneficii similare pentru sănătate ca și consumul de mere. Ambele fructe sunt o sursă bună vitamina C și în special fibrele. Dar ceea ce cu siguranță nu știați despre pere este capacitatea lor de a le ajuta să se slăbească. Cercetările sugerează că persoanele care se bucură de pere au un risc mai mic cu 35% de obezitate.

Citeste mai mult: Cea mai mare greșeală atunci când mănânci mere: Acesta este modul în care ar trebui consumate!

Deoarece pere au un conținut ridicat de fibre, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la digestia lentă sau la constipație după ce le-ați mâncat, deoarece acestea au grijă de buna funcționare a peristaltismului. Experții sunt de acord că pere nu numai ajuta la accelerarea metabolismului, dar contribuie și la prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a cancerului.

Mai multe surse afirmă că, pe lângă vitamina C, poți găsi și pere în pere vitamina K, vitaminele B și oligoelemente importante (potasiu, mangan, magneziu, cupru). De asemenea, conțin acid folic și compuși fenolitici cu efect antioxidant.

Consumul prea frecvent de pere ar trebui evitat mai ales de persoanele care au o problemă cu digestia glucidelor, resp. fructoză. Rezultatul poate fi balonare, diaree sau dureri abdominale. Persoanele alergice ar trebui, de asemenea, să fie atenți dacă corpul lor este sensibil la consumul anumitor fructe. Principiul moderației se aplică și perelor: o pere pe zi nu dăunează.