Yoga este denumită un exercițiu miraculos care întărește sănătatea fizică și mentală. Corpul și mintea încep să se schimbe în ziua în care începeți cu el. O femeie a încercat și ea, întrebându-se cum și dacă yoga i-ar afecta corpul. Uită-te la rezultat!

Tânăra, editorul portalului preventive.com, nu a fost niciodată slabă. Avea câteva kilograme în plus, dar era extrem de mulțumită de corpul ei și nu intenționa să-l schimbe. Prin urmare, decizia de a merge la yoga nu a venit pentru că a vrut să slăbească. A avut o altă problemă de sănătate care a deranjat-o mult timp. Se trezea aproape în fiecare dimineață cu dureri de spate. Nu avea nicio problemă să doarmă, iar salteaua pe care dormea ​​era bine. Durerea neplăcută a forțat-o să facă un mic experiment care ar putea să o ajute. Yoga antrenează într-adevăr spatele și întărește centrul corpului.

De mai multe ori, o tânără a decis să înceapă să facă mișcare, dar de fiecare dată s-a încheiat la fel. Se vorbea doar. A petrecut ore întregi până seara la serviciu și i-a trebuit o oră să călătorească acasă. Nu putea să gătească decât cina și să doarmă. Deodată nu a mai fost timp pentru exerciții. De data aceasta a spus ORICE și s-a aruncat în yoga. Va găsi zece minute pe zi să se miște, fără scuze! A urmat cursuri de yoga și apoi a început.

yoga

Începutul a fost dificil

Primele minute de yoga au luat-o. Simțea și mușchi pe care nu știa că îi are. Nici măcar nu a reușit niște poziții. La început, corpul ei nu era deloc flexibil. Chiar și stând pe un picior, ținând glezna celuilalt picior în mâini, l-a făcut să funcționeze. De asemenea, a avut o problemă cu respirația adecvată. Respirația profundă este foarte importantă atunci când practici yoga. Trebuie să se concentreze asupra și, în plus, va ajuta la poziții de rupere. În plus, reduce stresul și tensiunea arterială și îmbunătățește starea de spirit, după cum confirmă instructorul de yoga Kristin McGee. Nu se aștepta să fie atât de greu, ea a reușit să respire corect doar la sfârșitul experimentului, adică după o lună.

Tânăra nu avea o siluetă perfectă subțire. În plus, a avut probleme cu interpretarea unor ipostaze cu greutatea ei. Nu era flexibilă și era împiedicată de un corp mai mare. Potrivit instructorului de yoga Rosanny Gordon Forma corpului și structura osoasă pot face o mare diferență în modul în care o persoană face câteva poziții de yoga. Și tânărul editor s-a luptat cu asta. Din fericire, abia la începutul experimentului.

Marele avantaj a fost faptul că nu a trebuit să părăsească zona de confort - acasă - din cauza yoga. Putea face mișcare acasă în sufragerie. Obișnuia să o antreneze dimineața după trezire și chiar a încercat-o de câteva ori înainte de a merge la culcare. Și s-a întrebat cum o afectează. A dormit mai bine!

Cu toate acestea, i-a fost teamă că yoga ei i-ar fi lovit portofelul. La urma urmei, are nevoie de haine și alte echipamente pentru a o putea antrena. În cele din urmă, s-a dovedit că nu are nevoie de nimic. Avea un tampon moale și un tricou vechi și jambiere confortabile erau suficiente pentru exercițiul ei. Uneori practica chiar și în lenjerie intimă.

Dorind să aibă câteva rezultate după o lună, ea și-a forțat „sinele” leneș în fiecare miercuri și a petrecut o oră cu un instructor de yoga. Era singura zi din săptămână pe care o avea mai slabă. La sfârșitul lecției, când tocmai stătea întinsă pe saltea concentrându-se asupra respirației, un instructor a venit la ea, i-a atins capul și i-a spus să se calmeze mai mult. El a avertizat-o încă o oră, până când ea a simțit că mușchii ei se relaxează din ce în ce mai mult și se simt odihniți. Și-a dat seama că era foarte nervoasă atunci. A constatat asta o oră cu un instructor în sală nu are preț. Este complet singură acasă și se antrenează numai după sine. Și nu este sigură dacă are tehnica potrivită. Instructorul se asigură că exercită corect. În plus, atmosfera din sala de sport este de nedescris. Toți îi cedează și își relaxează cu adevărat corpul și mintea.

Așa s-a dovedit

Tânăra nu știa la începutul experimentului cât a cântărit. Scopul ei nu era să slăbească, voia doar să îmbunătățească postura și să scape de durerile palpitante din spatele superior. Există o serie de studii care confirmă efectele pozitive ale yoga - are un efect pozitiv asupra dispoziției, respirației, flexibilității, energiei și spatelui. Desigur, vă va întări și corpul, dar depinde de cât de des și pentru cât timp îl exercitați și dacă mâncați sănătos cu el.

În ciuda faptului că tânăra a antrenat-o doar 10 minute pe zi, a observat beneficiile ei pe propria piele! Până la sfârșitul lunii, ea a reușit poziții de echilibru, care erau mai exigente în ceea ce privește forța, mobilitatea și mai ales coordonarea. A avut o postură generală mai bună, a mers cu spatele întins, cu care a avut o problemă înainte. A reușit să meargă la etajul trei fără să respire. Și spatele? Deși durerea nu a dispărut complet, doare mult mai puțin, durând câteva zile!