grozave

Ar putea funcționa anul acesta, ce vei spune? Începe călătoria către un mare personaj!

Noul an va aduce și noi angajamente. Și, de asemenea, se învârt în jurul pierderii în greutate și subțire. Cu toate acestea, euforia inițială dispare adesea după câteva săptămâni și ne-am întors acolo unde nu am vrut să fim. Dacă ar fi fost diferit anul acesta? Iată câteva sfaturi despre modul în care lupta ta pentru a rămâne slabă poate avea succes.

Spune-ți că de această dată vei slăbi cu adevărat. Cu toate acestea, împărțiți marele dvs. obiectiv în sub-obiective mai mici. Și imaginați-vă adesea cum veți arăta când pierdeți kilogramele dorite.

Preia controlul dulapurilor de bucătărie. Aruncați alimentele „nesănătoase” și cumpărați în schimb alternative mai sănătoase.

Începeți fiecare fel principal cu un pahar cu apă curată.

Bucurați-vă de o supă clară cu legume sau salată înainte de felul principal în timpul prânzului.

Asigurați-vă că nu vă este niciodată foarte foame. Ajungeți la alimente bogate în proteine ​​care să vă hrănească cu adevărat. Nu rămâneți fără mâncare mai mult de patru ore, pentru că atunci veți fi depășiți de „foamea de lup”.

Alegeți produse din cereale integrale, acestea vă vor aresta mult timp.

Mănâncă încet și bucură-te de mâncare. Bea apă în timp ce mănânci, mănâncă bine mușcătura.

Finalizați felul principal cu o băutură fierbinte, ceai de plante sau cafea.

Trăiți mai activ când vine vorba de sport. Dacă ai deja o siluetă bună, nu adormi pe lauri, continuă eforturile.

Gândiți-vă la aportul și cheltuielile de calorii, numărați subconștient în cap dacă nu ați primit mai multe calorii în timpul zilei decât puteți arde. Echilibrează aceste valori.