Danka, în vârstă de douăzeci și șapte de ani, a crezut că greva foamei este soluția dacă vrea să slăbească. Dar când a aflat că cauzează un efect de yo-yo, a tușit la ei. A preferat ajutorul profesional și a început să slăbească eficient. Nu a avut probleme cu o nouă dietă sub supravegherea unui nutriționist, chiar și datorită unei diete echilibrate și regulate, nici măcar nu avea poftă de dulciuri.
Ce a ajutat-o?
Ea a dezvoltat o siluetă subțire, cu o dietă echilibrată și activitate fizică, care a fost adaptată ei de către un nutriționist. Datorită acestui fapt, avea suficientă energie, proteine, carbohidrați și grăsimi. În plus față de o dietă sănătoasă, a fost programată să facă exerciții fizice 45 de minute pe o bicicletă staționară în fiecare zi.
"Nu am considerat că dieta compilată și activitatea fizică sunt o suferință ca și în cazul dietelor obișnuite, de care am fost foarte surprins. Dimpotrivă, au devenit activitatea mea preferată. Cu excepția faptului că am început să caut alte activități sportive, cum ar fi exercițiile fizice acasă ", a spus Danka.
Nu a avut probleme să mănânce
Când a început să mănânce sănătos, nu a avut aproape nicio problemă cu asta. La început, se temea doar cum va rezista fără dulciuri, dar nu îi plăceau cu o dietă regulată și echilibrată.
„Nici nu-mi voi aminti problemele, pentru că de la început nu am luat întreaga schimbare a dietei și a exercițiilor fizice ca o pedeapsă, ci cum să-mi schimb în sfârșit stilul de viață proastă în bine. Chiar înainte de a începe, aveam cele mai mari griji legate de dulciuri, dar nutriționistul meu m-a asigurat că nu aș vrea dulciurile pe o dietă echilibrată și regulată. Și asta s-a adeverit ", a spus Danka.
Acest lucru este confirmat și de consultantul în nutriție Ing. Libor Javro, care subliniază că putem avea gust pentru dulciuri, deoarece avem o dietă dezechilibrată și neregulată.
"Gustul pentru dulciuri vine mai ales atunci când există o dietă dezechilibrată și un aport total de energie dezechilibrată în timpul zilei, dar poate avea și alți factori (glicemicitatea alimentelor consumate, cantitatea de zahăr din sânge, senzație mentală, dependență, lipsa de energie.). Fiecare nutriționist cu experiență le poate evalua și apoi își poate sfătui clientul cu privire la ce să facă pentru a preveni cererea de papilele gustative pentru gusturi puternice dulci sau de altă natură ", a declarat nutriționistul Libor Javro.
El continuă să ducă un stil de viață sănătos
După cum ne-a recunoscut Danka, datorită unui nutriționist, a învățat să mănânce corect chiar și într-o perioadă în care ar dori doar să-și mențină silueta. El continuă să urmeze o dietă sănătoasă și intenționează să o urmeze permanent.
Ce rezultate a obținut ea?
Danka nu avea prea multă greutate la început. Chiar dacă a slăbit 10 kilograme, compoziția principală a corpului s-a schimbat.
„Aveam 62 de lire sterline și după cinci săptămâni am îngrășat 52 de lire sterline. Cu toate acestea, compoziția corpului meu s-a schimbat radical prin reducerea greutății numai din depozitele de grăsime și creșterea în greutate din apă și mușchi. De exemplu, grăsimea mea viscerală s-a schimbat de la 3 la 1, iar grăsimea corporală totală de la 30,5% la 21,8%. De asemenea, am o irigare mai bună a corpului cu 6%, ceea ce este foarte important pentru sănătatea și vitalitatea mea, așa cum a explicat nutriționistul meu ", a spus Danka.
Ceea ce el se referă la alții?
"Căutați ajutor profesional și nu vă faceți griji cu privire la diete și greve ale foamei, care dăunează doar sănătății și au o eficiență foarte scăzută, deoarece efectul yo-yo vine foarte repede. Știu despre ce vorbesc. De aceea, ultimul meu sfat este - Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi stilul de viață,„Danka se referă la alții care vor să slăbească.
Dacă sunteți interesat de modul în care Danka a început să slăbească sub supravegherea unui nutriționist, citiți prima parte a poveștii sale.!