uscată

Datorită cărora bucățile de pe farfurie veți furniza pielii grăsimile sau vitaminele necesare?

Pentru a proteja pielea de deshidratare, pielea are nevoie de acizi grași. Puteți să le furnizați corpului dvs. sub formă de uleiuri vegetale presate la rece - încercați ulei de argan, ulei de măsline, ulei de rapiță sau ulei de in. Potrivite pentru piele sunt și grăsimile din nuci, pe lângă semaička - floarea-soarelui sau dovleacul.

Fructe

Toate piesele bogate în vitaminele A, C și E sunt, de asemenea, necesare pentru hidratarea pielii. În plus, toate au efecte antioxidante, protejând astfel celulele de daune. De asemenea, din cauza deteriorării lor, există o pierdere de hidratare, care se reflectă în starea generală a pielii. Vitaminele din grupa B au un efect pozitiv asupra elasticității fibrelor țesutului conjunctiv. Ajungeți în bucăți precum mango, caise, căpșuni, afine sau coacăze.

Legume

Furnizorii de top de acizi grași rari, tams și minerale sunt avocado, mazăre, fenicul, kale, țelină, morcovi, ardei și roșii. Salatele verzi oferă umezeală pielii și ajută la construirea fibrelor puternice și ameliorează iritarea.

Pește și carne

Proteinele de calitate sunt mai mult decât necesare pentru piele, acest lucru se aplică și pielii uscate. Carnea sau peștele conțin aminoacizii necesari pentru a produce colagen. Ouăle, somonul și păsările slabe sunt surse bune de proteine ​​de calitate.